Jak se rozcvičit před tréninkem | Rychlé tipy

Máme tu pro tebe sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak si sestavit nebo vylepšit svůj trénink! V dnešním díle pro tebe máme rychlé tipy na zahřátí před tréninkem. Ukážeme si příklad toho, jak se zahřát před tím, než půjdeme cvičit vršek těla, ale i spodek těla. Procvičit se před tím, než začneme zvedat nějaké váhy je velmi důležité, ačkoliv tyto tipy nejsou nic světoborného, tak lepší nějaké zahřátí, než žádné! Musíme vzít v potaz to, že nejčastěji to odnášejí naše klouby, šlachy a vazy, proto si aspoň tu malou chvilinku na rozcvičení udělejte. Nikdo z nás přeci nechce aby se zranil a proto je vhodné se rozhýbat například s vlastní vahou nebo s malým závažím.

Zde jsou dva tipy zahřátí, vše pojedeme v supersérii, což znamená hned po sobě! A nezapomínejte, že se stále jedná jen o zahřátí, takže není vhodné to zbytečně přepalovat hned na začátek, jak s opakováním tak váhou. Velký rozdíl je i mezi tím, jestli jste začátečník nebo pokročilý, proto s rozumem.

Spodní část těla

Rozcvička se skládá z dvou kol těchto cviků ihned po sobě. Mezi sériemi je doporučená pauza 45-60 sec.

Vrchní část těla

Rozcvička se skládá z dvou kol těchto cviků ihned po sobě. Mezi sériemi je doporučená pauza 45-60 sec.