Sprievodca pre začiatočníkov o testosteróne | Všetko, čo o ňom potrebujete vedieť

Všetci o tom hovoria, ale málokto tomu naozaj rozumie. A niet divu - veď problematika testosterónu, ako aj ďalších hormónov, ktoré ovplyvňujú desiatky a stovky procesov v našom tele, je mimoriadne zložitá. Preto sme sa rozhodli venovať náš dnešný článok úplným začiatočníkom, ktorým vysvetlíme, čo je testosterón, kde sa tvorí, čo robí a či ho máme všetci rovnako. V skratke vám povieme všetko, čo potrebujete vedieť.

Obsah článku:

• Čo je to vlastne testosterón?
• Kde sa tvorí testosterón
• Čo vlastne v tele robí?
• Čo robí testosterón?
• Ako zistím, že mám málo testosterónu
• Má zmysel dopĺňať testosterón?
• Čo si môžem odniesť z dnešného článku?

Čo je to testosterón?

Testosterón je jedným z hormónov, ktoré sa prirodzene produkujú v našom tele. Vyššie hladiny sa prirodzene nachádzajú u mužov, ale určitá hladina tohto hormónu je dôležitá aj pre ženy. Testosterón je mimoriadne dôležitý pre správny vývoj sekundárnych pohlavných znakov (hrubý hlas, ochlpenie a rast svalov) a produkciu spermií.

Testosterón je jedným z veľmi dôležitých hormónov, ktoré sa prirodzene produkujú v mužskom aj ženskom tele.

Kde sa testosterón vyrába?

Testosterón je pre naše telo úplne prirodzená látka. U mužov sa tvorí predovšetkým v Leydigových bunkách semenníkov (približne ⅔ celkovej produkcie) a menšinovo v bunkách nadobličiek. U žien sú za produkciu potrebného množstva testosterónu zodpovedné len nadobličky. Bohužiaľ, jeho prirodzená produkcia sa časom znižuje. Keďže je najpodstatnejší počas dospievania, telo má vysoké hladiny testosterónu približne do 25. roku života. Potom môže hladina testosterónu klesať, pričom odborné stránky uvádzajú, že hladina testosterónu klesá približne o 1 % ročne. Ako však vysvetlíme v ďalšej časti článku, je to veľmi individuálne a závisí to od viacerých faktorov.

Čo to vlastne v tele robí?

Testosterón je zodpovedný za množstvo rôznych procesov v tele, z ktorých mnohé sme už spomenuli v predchádzajúcich častiach článku. Počas dospievania je zodpovedný za vývoj mužských sekundárnych pohlavných znakov, stimuluje tvorbu spermií a dokonca chráni pred vznikom osteoporózy. Vedecké štúdie však zisťujú celý rad ďalších zaujímavých účinkov správnej hladiny tohto hormónu:

Je dôležitý pre správne zloženie tela

Testosterón zohráva obrovskú úlohu v tom, ako vlastne vyzeráme. Dokazujú to výsledky vedeckých štúdií, ktoré zistili, že keď sa mužom s prirodzene nízkou hladinou testosterónu podával tento hormón injekčne, došlo u nich k zníženiu množstva tuku a naopak k nárastu svalovej hmoty a sily.

Testosterón sa často spája so športovou postavou.

Ovplyvňuje sexuálny apetít a výkonnosť

Testosterón je mužský pohlavný hormón, a preto jeho pozitívny vplyv na sexuálne zdravie, sexuálny apetít a následne aj sexuálnu výkonnosť asi nie je prekvapujúci . Tieto účinky samozrejme potvrdil aj výskum vykonaný na ľuďoch, ktorí podstúpili substitučnú liečbu.

Môže súvisieť s kardiovaskulárnym zdravím

Niektoré štúdie tiež ukázali, že muži, ktorých hladina testosterónu sa vrátila do normálu, boli menej náchylní na niektoré srdcové ochorenia, ako je napríklad infarkt alebo mozgová príhoda. Je však dôležité dodať, že výsledky doterajších vedeckých štúdií na túto tému sú pomerne nejednotné, a tak si na objektívne závery budeme musieť pravdepodobne počkať.

Má každý rovnaký testosterón?

Bohužiaľ, nie všetci máme rovnaké množstvo testosterónu, a to tak u mužov, ako aj u žien. Čiastočne je to, samozrejme, dané geneticky a čiastočne je to spôsobené hektickým životným štýlom, ktorý, samozrejme, často zahŕňa nadmerný stres, nadváhu, zlú výživu a nedostatok pohybu. Okrem toho sa však znižuje aj s vekom. Po 25. až 30. roku života začína jeho hladina klesať a deje sa tak viac-menej až do konca života. Podľa odborných zdrojov vykonaných na americkej populácii má nízku hladinu testosterónu každý druhý muž nad 80 rokov, zatiaľ čo medzi mladými ľuďmi je to zhruba len 1 % populácie.

Obézni ľudia majú často nižšiu hladinu testosterónu.

Ako zistím, či mám nízku hladinu testosterónu?

Nedostatok testosterónu nie je v dnešnej populácii až tak extrémne zriedkavý, naopak, podľa niektorých zdrojov je tento problém oveľa častejší ako v minulosti. V praxi sa nedostatok testosterónu môže prejaviť nízkym sexuálnym apetítom, vypadávaním vlasov, úbytkom kostí, možným úbytkom svalovej hmoty, priberaním tuku a mnohými ďalšími negatívnymi účinkami. Štúdie tiež poukázali na to, že muži s nižšou hladinou testosterónu sú náchylnejší na depresie, ako aj na nesústredenosť. Dá sa teda povedať, že nízke hladiny tohto hormónu negatívne ovplyvňujú takmer všetky aspekty života.

Má zmysel ho dopĺňať?

Testosterón sa, samozrejme, môže dopĺňať umelo, Svetová zdravotnícka organizácia ho dokonca zaradila do zoznamu najdôležitejších liekov v základnom zdravotnom systéme. Ak sa ako laik pozriete na internet, zvyčajne nájdete dve možnosti

Injekčný testosterón (tzv. substitučná liečba)

Zjednodušene povedané,substitučná liečba znamená, že si chýbajúci testosterón, ktorý strácate napríklad s pribúdajúcim vekom, doplníte injekčným testosterónom. Jeho predaj je, samozrejme, viazaný na lekársky predpis a o možnostiach nákupu na čiernom trhu sa v tomto článku vôbec nebudeme zmieňovať - logicky ho však odsudzujeme a nikomu z vás by sme ho neodporúčali. V prípade, že máte naozaj málo testosterónu, je dobré podstúpiť príslušné testy a následne navštíviť svojho lekára a prediskutovať s ním túto možnosť. Ak to lekár uzná za vhodné, dostanete samozrejme recept a môžete legálne užívať testosterón. Pýtate sa, kde získať testosterón? V tomto smere vám, žiaľ, nemôžeme poradiť, pretože s touto verziou riešenia nesúhlasíme.

Injekčný testosterón je veľmi často zneužívaný športovcami. Vzhľadom na možné negatíva ho však nikomu neodporúčame.

Doplnky stravy na zvýšenie hladiny testosterónu

Okrem injekčného testosterónu existuje aj menej účinná, ale úplne legálna a úplne bezpečná možnosť, a to legálne doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu (niekedy označované ako testosterónové boostery). Tie pozostávajú väčšinou z prírodných extraktov a rôznych látok, ktoré pomáhajú optimalizovať testosterón, nie ho zvyšovať. V praxi to znamená, že ako mladí športovci, ktorí majú dostatok testosterónu, ich pravdepodobne neoceníte. Ale ako starší cvičenci, ktorí by chceli optimalizovať svoj klesajúci testosterón, ich môžete skutočne využiť. Celý rad takýchto doplnkov nájdete v kategórii nášho obchodu s názvom Podpora vitality.

Čo si odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že testosterón je mimoriadne dôležitý hormón, ktorý má pre naše telo množstvo pozitív. Je dôležitý pre rozvoj sekundárnych pohlavných znakov aj pre produkciu spermií, ale aj pre správnu telesnú stavbu, zdravé kosti, sexuálny apetít a možno aj pre zdravie srdcovo-cievneho systému. Bohužiaľ, nie každý ho má rovnako a s pribúdajúcim vekom sa jeho množstvo v tele prirodzene znižuje. Riešením teda môže byť buď užívanie doplnkov (ak je nedostatok len mierny alebo ak chcete doplnok užívať ako prevenciu), alebo návšteva lekára a následné absolvovanie substitučnej liečby, ak trpíte závažným a obmedzujúcim nedostatkom.