"Codzienne spacery i dieta wysokobiałkowa wydłużą twoje życie" - mówi Arnold

Legendarny kulturysta Arnold Schwarzenegger świętował sukces we wszystkich dziedzinach życia, które wybrał. Od rywalizacji na scenie po przeprowadzkę do Hollywood, a nawet karierę polityczną, w której został gubernatorem Kalifornii.

Schwarzenegger zyskał popularność w połowie lat 70-tych. Pochodzący z Austrii zawodnik siedmiokrotnie zdobywał tytuł Mr. Wyprzedzili go tylko Ronnie Coleman i Lee Haney, którzy wygrali Olympię osiem razy. Wyraził jednak również swoje obawy dotyczące tego, dokąd zmierza ten sport, jeśli chodzi o faworyzowanie masowych potworów zamiast tradycyjnych postaci złotej ery. Ostrzegł przed poważnymi szkodami dla zdrowia sportowców, jakie niesie ze sobą dzisiejszy trend.

W ciągu ostatniej dekady świat kulturystyki stracił wielu sportowców, wielokrotnie więcej niż inne dyscypliny. Większość zawodników futbolu amerykańskiego umiera w znacznie starszym wieku niż kulturyści, pomimo wielu problemów. Nawet w MMA, w porównaniu do profesjonalnej kulturystyki, przedwczesna śmierć jest raczej wyjątkiem,

powiedział Schwarzenegger, który zdominował zawody Mr. Olympia siedem razy w swojej karierze.

Ale teraz dochodzimy do punktu, na który wszyscy czekali. W swoim biuletynie Schwarzenegger podkreślił znaczenie codziennych spacerów / spożywania wysokobiałkowych pokarmów dla dłuższego i zdrowszego życia. W szczególności stwierdził, co następuje:

"Stare, dobre chodzenie może być najlepszym ratunkiem. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ponad 47 000 osób w ciągu siedmiu lat, aby sprawdzić, jaki wpływ na śmiertelność ma liczba kroków. Liczby mówią, że codzienny spacer jest skutecznym sposobem na dłuższe życie, nawet jeśli nie zmienisz niczego innego. Dorastając w Europie, chodzenie po skończonym posiłku jest całkowicie normalne.

Chcesz wiedzieć, jak jeść więcej i schudnąć? Upewnij się, że dodajesz trochę białka do swoich posiłków. Naukowcy zbadali, co się stanie, gdy dodasz trochę białka do typowego posiłku. Osoby, które podwoiły spożycie białka (z 15% diety do 30%) straciły do 11 kilogramów - bez zmiany czegokolwiek innego! Kluczem jest to, by się nad tym nie zastanawiać. Uczestnicy badania zamienili serek śmietankowy na jajka na śniadanie (nadal jedli chleb), dodali ser do kanapki z indykiem (rezygnując z majonezu i frytek), a na obiad zjedli lasagne z wołowiną (zamiast zwykłego makaronu)".

Kto z was zacznie teraz więcej spacerować i wprowadzi więcej białka do swojej diety? Suplementy na długowieczność można kupić tutaj.