Každodenní chůze a jídlo s vysokým obsahem bílkovin ti prodlouží život, říká Arnold

Legendární kulturista Arnold Schwarzenegger slavil úspěchy ve všech oblastech života, pro které se rozhodl. Od soutěžení na jevišti až po přechod do Hollywoodu ba dokonce i po politickou kariéru, kdy se stal guvernérem Kalifornie.

Schwarzenegger získal popularitu v polovině 70. let. Rakouský rodák byl sedmkrát korunován titulem Mr. Olympia. Překonali ho pouze Ronnie Coleman a Lee Haney, kteří Olympii vyhráli osmkrát.

Arnold během minulého roku vyjádřil své obavy ohledně toho, kam tento sport směřuje, pokud jde o upřednostňování masových monster před tradičními postavami zlaté éry. Upozornil na vážné poškození zdraví sportovců, které dnešním trend přináší. 

V uplynulých deseti letech svět kulturistiky ztratil mnoho závodníků, mnohonásobně víc než jiné sporty. Většina hráčů amerického fotbalu umírá i přes množství problémů v daleko vyšším věku než kulturisté. I v MMA je oproti profesionální kulturistice předčasná smrt spíše výjimkou, 

řekl Schwarzenegger, který za svou kariéru soutěž Mr. Olympia ovládl sedmkrát.

Nyní se však dostáváme k bodu, na který všichni čekají. V nedávném zpravodaji Schwarzenegger zdůraznil důležitost každodenní chůze / konzumace jídel s vysokým obsahem bílkovin pro delší a zdravější život. Konkrétně prohlásil následující:

"Stará dobrá chůze může být vaším nejlepším záchranným lanem. Vědci prověřili údaje o více než 47 000 lidech za sedm let, aby zjistili, jaký vliv má počet kroků na úmrtnost. A čísla říkají, že každodenní procházka je účinným způsobem, jak žít déle, i když nic jiného nezměníte. Když vyrůstáte v Evropě, je chůze po dojedení jídla naprosto normální.

Chcete vědět, jak více jíst a více hubnout? Ujistěte se, že do svých jídel přidáváte trochu bílkovin. Vědci zkoumali, co se stane, když do svého typického jídla přidáte trochu bílkovin. Ti, kteří zdvojnásobili příjem bílkovin (z 15 procent stravy na 30 procent), zhubli až o 11 kilogramů - aniž by změnili cokoli jiného! Klíčové je nad tím nepřemýšlet. Účastníci studie vyměnili při snídani smetanový sýr za vejce (stále jedli chléb), do sendviče s krůtím masem přidali sýr (vykašlali se na majonézu a hranolky) a k večeři si dali hovězí lasagne (místo běžných těstovin)."

Kdo z vás nyní začne více chodit a zařadí do svého jídelníčku vícebílkovin?