"Jeden Tag spazieren gehen und eine eiweißreiche Ernährung verlängern Ihr Leben", sagt Arnold.

Der legendäre Bodybuilder Arnold Schwarzenegger feierte in allen Lebensbereichen, die er wählte, Erfolge. Von Wettkämpfen auf der Bühne über den Umzug nach Hollywood bis hin zu einer politischen Karriere, die ihn zum Gouverneur von Kalifornien machte.

Schwarzenegger erlangte Mitte der 1970er Jahre Popularität. Der gebürtige Österreicher wurde sieben Mal zum Mr. Olympia gekrönt. Übertroffen wurde er nur von Ronnie Coleman und Lee Haney, die den Olympia acht Mal gewannen. Er äußerte aber auch seine Besorgnis über die Entwicklung des Sports hin zu einer Bevorzugung von Massenmonstern gegenüber den traditionellen Figuren der goldenen Ära. Er warnte vor den schwerwiegenden gesundheitlichen Schäden, die der heutige Trend für die Athleten mit sich bringt.

In den letzten zehn Jahren hat die Bodybuilding-Welt viele Athleten verloren, ein Vielfaches mehr als andere Sportarten. Die meisten American-Football-Spieler sterben in einem viel höheren Alter als Bodybuilder, trotz einer Vielzahl von Problemen. Selbst im MMA ist der vorzeitige Tod im Vergleich zum professionellen Bodybuilding eher die Ausnahme,

sagte Schwarzenegger, der in seiner Karriere sieben Mal den Mr. Olympia-Wettbewerb dominierte.

Aber jetzt kommen wir zu dem Punkt, auf den alle gewartet haben. In seinem Rundschreiben betonte Schwarzenegger, wie wichtig es für ein längeres und gesünderes Leben ist, jeden Tag zu laufen und proteinreiche Lebensmittel zu essen. Konkret sagte er Folgendes:

"Das gute alte Gehen kann Ihre beste Rettungsleine sein. Forscher untersuchten die Daten von mehr als 47.000 Menschen über einen Zeitraum von sieben Jahren, um festzustellen, wie sich die Anzahl der Schritte auf die Sterblichkeit auswirkt. Und die Zahlen zeigen, dass ein täglicher Spaziergang ein wirksames Mittel ist, um länger zu leben, selbst wenn man sonst nichts ändert. Wenn man in Europa aufgewachsen ist, ist es völlig normal, nach dem Essen spazieren zu gehen.

Möchten Sie wissen, wie Sie mehr essen und mehr Gewicht verlieren können? Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Mahlzeiten etwas Eiweiß hinzufügen. Forscher haben untersucht, was passiert, wenn man zu einer normalen Mahlzeit etwas Eiweiß hinzufügt. Diejenigen, die ihre Proteinzufuhr verdoppelten (von 15 Prozent auf 30 Prozent), nahmen bis zu 11 Pfund ab - ohne etwas anderes zu verändern! Der Schlüssel liegt darin, nicht zu viel darüber nachzudenken. Die Studienteilnehmer tauschten beim Frühstück Frischkäse gegen Eier aus (sie aßen weiterhin Brot), fügten ihrem Truthahnsandwich Käse hinzu (und verzichteten auf Mayonnaise und Pommes frites) und aßen zum Abendessen Rinderlasagne (statt normaler Pasta)."

Wer von Ihnen wird jetzt anfangen, mehr zu laufen und mehr Eiweiß in seine Ernährung einzubauen? Hier können Sie Nahrungsergänzungsmittel für Langlebigkeit kaufen.