"Každodenná chôdza a strava s vysokým obsahom bielkovín vám predĺži život," hovorí Arnold.

Legendárny kulturista Arnold Schwarzenegger slávil úspech vo všetkých oblastiach života, ktoré si vybral. Od súťaženia na pódiu cez prechod do Hollywoodu až po politickú kariéru, v ktorej sa stal guvernérom Kalifornie.

Schwarzenegger získal popularitu v polovici 70. rokov 20. storočia. Rakúsky rodák bol sedemkrát korunovaný titulom Mr Olympia. Prekonali ho len Ronnie Coleman a Lee Haney, ktorí vyhrali Olympiu osemkrát. Vyjadril však aj svoje obavy z toho, kam tento šport smeruje, pokiaľ ide o uprednostňovanie masových monštier pred tradičnými postavami zlatej éry. Varoval pred vážnym poškodením zdravia športovcov, ktoré dnešný trend prináša.

Za posledné desaťročie stratil svet kulturistiky mnoho športovcov, mnohonásobne viac ako iné športy. Väčšina hráčov amerického futbalu zomiera v oveľa vyššom veku ako kulturisti, napriek množstvu problémov. Dokonca aj v MMA je v porovnaní s profesionálnou kulturistikou predčasná smrť skôr výnimkou,

povedal Schwarzenegger, ktorý počas svojej kariéry sedemkrát ovládol súťaž Mr Olympia.

Teraz však prichádzame k bodu, na ktorý všetci čakali. Schwarzenegger vo svojom bulletine zdôraznil dôležitosť každodennej chôdze/jedenia potravín s vysokým obsahom bielkovín pre dlhší a zdravší život. Konkrétne uviedol nasledovné:

"Stará dobrá chôdza môže byť vašou najlepšou záchrannou brzdou. Vedci skúmali údaje o viac ako 47 000 ľuďoch počas siedmich rokov, aby zistili, aký vplyv má počet krokov na úmrtnosť. A čísla hovoria, že každodenná chôdza je účinný spôsob, ako žiť dlhšie, aj keď nič iné nezmeníte. Keď vyrastáme v Európe, chôdza po skončení jedla je úplne normálna.

Chcete vedieť, ako jesť viac a schudnúť viac? Dbajte na to, aby ste do jedál pridávali nejaké bielkoviny. Vedci skúmali, čo sa stane, keď do svojho typického jedla pridáte trochu bielkovín. Tí, ktorí zdvojnásobili príjem bielkovín (z 15 percent stravy na 30 percent), schudli až 11 kíl - bez toho, aby zmenili čokoľvek iné! Kľúčom k úspechu je nepremýšľať nad tým. Účastníci štúdie vymenili na raňajky smotanový syr za vajcia (stále jedli chlieb), pridali si syr do sendviča s morčacím mäsom (vzdali sa majonézy a čipsov) a na večeru si dali lasagne s hovädzím mäsom (namiesto bežných cestovín)."

Kto z vás teraz začne viac chodiť a zaradí do svojho jedálnička viac bielkovín? Doplnky stravy pre dlhovekosti si môžete kúpiť tu.