Wywiad z Robertem Humpálem i jego podopieczną, czeską mistrzynią bikini Nicolą Vachovą
Autor: Niedawno na łamach naszego magazynu mogliście zobaczyć wideo, w którym Robert Humpál, główna twarz projektu supertrener.cz, przeprowadził wywiad ze swoją podopieczną Nicolą Vachovą, która została tegoroczną mistrzynią Czech i Republiki Czeskiej w kategorii bikini fitness do 165 cm. A dziś wrócimy do tego tematu, bo mamy wywiad nie tylko ze wspomnianą świeżo upieczoną mistrzynią Czech, ale także z jej trenerem i przyjacielem, Robertem Humpálem!
Cześć, Nicola. Przede wszystkim chciałbym pogratulować Ci w imieniu całego naszego zespołu Kulturistika.com zdobycia tytułu Mistrzyni Czech w kategorii bikini fitness do 165 cm.
Dziękuję bardzo!
Jakie to uczucie być mistrzynią Czech?
Nie do opisania. Chyba nie jestem w stanie powiedzieć, jak bardzo mnie to wypełniło. Chwile takie jak ta są dla mnie naprawdę silne emocjonalnie, czuję czystą radość, gdy wiem, że udało mi się wykorzystać kilka lat ciężkiej pracy i wysiłku. Szczerze mówiąc, wciąż nie mogę w to uwierzyć. W każdym razie, z tytułem czy bez, nic się dla mnie nie zmienia. Uwielbiam treningi i ogólnie ten styl życia i nawet gdyby sprawy potoczyły się inaczej, a to osiągnięcie nie wypaliło, nadal robiłbym to, co mnie spełnia. To styl życia, bez którego nie wyobrażam sobie już dnia, a tytuł mistrzowski tylko utwierdził mnie w przekonaniu, że to co robię jest tego warte.
Czy Twoim marzeniem było zostać najlepszą zawodniczką w kraju w tej kategorii, czy raczej nie marzyłaś o tym tytule?
Marzyłam o tym każdego dnia. Im bliżej daty wyścigu, tym więcej o tym myślałam i nie było takiego poranka, w którym nie obudziłabym się myśląc o tym, jak to musi wyglądać. Stojąc samotnie z tyłu, czekając na ogłoszenie mojego nazwiska jako zwycięzcy.
Kiedy po raz pierwszy pomyślałeś o wejściu na deskę wyścigową?
Zacznę od tego, że ćwiczę od 6 lat i jak prawdopodobnie każdy początkujący profesjonalista fitness, miałem wzorce, które podziwiałem. W tamtym czasie były to Olivia Pohank, Timea Trajtel, Sabina Plevak i inne. Byłam zafascynowana ich dobrze rozwiniętymi ciałami, formami wyścigowymi i oczywiście ich sukcesami w bikini fitness. Traktuję to jako rodzaj początkowego impulsu, aby spróbować pomyśleć o czymś takim w przyszłości. Punkt zwrotny nastąpił na początku 2019 roku, kiedy postanowiłam zwrócić się do Roberta w sprawie startów. Wysłuchał mnie i zgodziliśmy się pracować razem - ułożyć plan żywieniowy i treningowy i zobaczyć, jak pójdzie. Poszło dobrze. Jesienią tego samego roku stanąłem na podium mojego pierwszego wyścigu. I tak zaczęła się cała moja karuzela rywalizacji, wraz z ogromną pasją do bikini fitness.
Dlaczego wybrałeś tę kategorię?
Nie myślałem o żadnej innej. Mam bardzo drobną budowę, więc inna kategoria (zwłaszcza na początku) nie wchodziła dla mnie w grę. I szczerze mówiąc, nie chcę nawet zmieniać kategorii. Forma bikini jest dla mnie idealna - lekko umięśniona, ale wciąż miękka i kobieca.
Czy na początku miałeś trenera, czy byłeś sam?
Na początku byłem sam i gdybym miał wybór, nie zrobiłbym tego ponownie. Zdecydowanie poprosiłbym o trenera, który przynajmniej wprowadziłby mnie w podstawy, odpowiednią technikę i dietę. Bardzo ważne jest, aby na początku mieć nad sobą kogoś, kto może poprowadzić ćwiczącego we właściwym kierunku we wszystkich obszarach i może przekazać dobre informacje.
Czy zastanawiałeś się nad innymi trenerami, czy Robert był oczywistym wyborem? I dlaczego wybrałeś właśnie jego?
Oczywiście śledziłem wielu trenerów w mediach społecznościowych, którzy przygotowywali swoich podopiecznych do zawodów. Ale nigdy nie skontaktowałem się z żadnym z nich. Nie czułem się dobrze z tym, że przygotowuję się zdalnie i dlatego w końcu zdecydowałem się podejść do Roberta, który był jedyną osobą, z którą miałem okazję być blisko przez cały okres przygotowań.
W tym sezonie zaliczyłeś już dwa wyścigi - mistrzostwa Czech i Czech. Czy planujesz pojawić się jeszcze na innych wyścigach w tym roku? Krążą plotki, że myślisz nawet o Mistrzostwach Świata, czy to prawda?
Tak, wybieram się na Diamond Cup Prague, który odbędzie się 25.9. Już w Czechach zwróciła się do mnie pani Čížová z federacji kulturystycznej z pochwałą, że moja forma wygląda bardzo dobrze i czy chciałbym wziąć udział w Arnold lub Mistrzostwach Świata. Arnold szczerze mówiąc kusiłby mnie o wiele bardziej, ze względu na to, jak wspaniałe są nie tylko zawody, ale całe show i myślę, że sama obecność tam jest wielkim zaszczytem. Jednak pierwotnie nie planowaliśmy żadnego z tych konkursów i wolałbym, aby tak się stało i skierować naszą szczytową formę bezpośrednio na takie zawody. Pozostawię więc tę kwestię otwartą na jakiś czas, ale myślę, że zachowam te duże zawody na następny sezon wyścigowy. Chciałbym w nim wystartować z jeszcze lepszą formą niż dotychczas, a uwierzcie mi, jest na co czekać!
Zalecane
Nebbia Slim fit legíny s kapsami SLEEK 482
Nebbia Oversize mikina s kapucí GYM RAT 256
Nebbia Fitness legíny s kapsou DISCIPLINE 708
Nebbia Washed-off oversized košile 90s THROWBACK 347
Jak ważny będzie dla ciebie Diamond Cup Prague - w końcu to już międzynarodowe zawody.
Uważam je za najważniejszy punkt tegorocznego sezonu wyścigowego. Równie ważna była dla mnie Republika, na której skupiałem się od samego początku. Jednak kiedy jedziesz na takie zawody jak Diamond, to ProCard wisi w powietrzu... Ale żeby nie odpaść, postaram się zająć jak najlepsze miejsce!
Istnieje możliwość wygrania ProCard na Diamond Cup, co by się dla ciebie zmieniło, gdybyś go zdobył?
Dałoby mi to możliwość awansu do ElitePRO i zamknięcia drzwi do rywalizacji amatorskiej. Nie trzeba jednak od razu z tego korzystać, wielu zawodników nie spieszy się i kontynuuje zdobywanie doświadczenia na torze amatorskim.
Jak długo jesteś na diecie i kiedy planujesz ją zakończyć?
Jestem na diecie od 1.6, czyli jakieś 16 tygodni. Dieta jako taka zakończy się wraz z moimi ostatnimi zawodami, jednak po nich nastąpi dieta odwrócona, która pozwoli mi stopniowo zwiększać kalorie z deficytu (więc szacuję kolejne 4-6 tygodni diety odwróconej).
Jak wymagająca jest dla Ciebie dieta?
Biorąc wszystko pod uwagę, wręcz uwielbiam pierwszą część diety i zawsze czekam na nią z niecierpliwością. Moje ciało zaczyna się zmieniać, wciąż mam mnóstwo energii, a treningi sprawiają mi przyjemność. W drugiej połowie diety oczywiście energia zaczyna słabnąć, nie każdy trening mi odpowiada, odczuwam większe zmęczenie. Ale to wszystko przychodzi, każdy sportowiec musi wziąć pod uwagę takie warunki. Dla mnie ta końcowa faza jest rzeczywiście wymagająca, ale tak naprawdę nie czuję się bardziej szczęśliwy i wewnętrznie naładowany podczas całych przygotowań niż w tych dniach przed wyścigami.
Jesteś także dziewczyną Roberta i ostatnie pytanie będzie dotyczyło waszego związku. Jak odróżniasz sytuację, w której Robert doradza Ci jako przyjaciel, od tej, w której doradza Ci jako trener? Jestem pewien, że nie jest łatwo to pogodzić.
Dokładnie, każdy, kto myśli, że posiadanie partnera jako trenera jest zaletą, jest w błędzie. Poza tym jestem bardzo uparty i lubię robić rzeczy po swojemu. Muszę przyznać, że nie jest ze mną łatwo. Często na treningach dochodzi między nami do starć, gdy mamy odmienne zdania - dla Roberta to doświadczenie, dobrze ugruntowane informacje i lata nauki, a dla mnie to upór, własne odczucia i trochę "Kobieta ma zawsze rację!". :D Ale nie, podsumowując, jesteśmy zespołem i chcemy dla siebie jak najlepiej. W każdym razie zawsze możemy dojść do porozumienia i myślę, że moja tegoroczna forma za tym przemawia.
Wielkie dzięki za wywiad!
Dziękuję za tę możliwość.
Cześć, Robert. Chcielibyśmy pogratulować ci zdobycia cennego kruszcu. W końcu jako trener Nicoli musiałeś mieć coś wspólnego z jej sukcesem.
Dziękujemy. Tak, mimo że Niky wszystko musi robić sama, to oczywiście ja jako jej trener ustalam jej dietę przez cały rok, konsultujemy treningi i ostatnią fazę przygotowań przed zawodami. Dodatkowo jesteśmy też parą, która razem trenuje, więc osobiście ją też biczuję na treningach do topowych serii jako sparingpartner. Cóż, ona potem oddaje mi to na treningu, gdzie pomaga mi tak mało, że w końcu sam muszę to wycisnąć.
Kiedy zaczynałaś trenować Nicolę, wiedziałaś, że bierzesz pod swoje skrzydła przyszłą mistrzynię Czech w kategorii bikini fitness do 165 cm?
Szczerze mówiąc, nie bardzo. Widziałem potencjał w jej woli i determinacji, ale jej wąska rama sugerowała, że potrzeba dużo pracy, aby napompować trochę tego mięsa, aby zaakcentować pożądane X. Ostatecznie zrobiliśmy to w ciągu dwóch lat, a ona wykorzystała ciężką pracę, wygrywając swoją kategorię na tegorocznych Mistrzostwach Czech. W rzeczywistości mamy już w sumie trzy zwycięstwa (Chelakovice, Mistrzostwa Czech i Republiki), więc potencjał był, ale trzeba było na niego zapracować, kiedy wróciliśmy do starej szkoły ciężkiego treningu opartego głównie na podstawowych ćwiczeniach i oczywiście ścisłej diecie przez cały rok.
Jak Nicola wpłynęła na ciebie na początku? Czy była taką samą pracowitą osobą jak dziś, czy też z czasem się do tego przyzwyczaiła?
Zdecydowanie była bardzo pracowita wcześniej i jeszcze bardziej dzisiaj. To cecha, którą najbardziej w niej lubię. To, co sobie założy, musi być i zrobi wszystko, aby to osiągnąć. Bez tego nie można odnieść sukcesu w wyścigach. Od początku chciała być tylko pierwsza i w końcu to osiągnęła.
Jaką zasługę przypisujesz sukcesowi Nicoli?
Jak już pisałem, dietę dostosowuję przez cały rok, zarówno w fazie rekrutacji, diety, jak i w końcowej fazie przed zawodami. Konsultujemy się w sprawie formy, treningów i tego, co należy poprawić. Oczywiście wspieram ją też jak tylko mogę, a wyścigi mają w naszym domu pierwszeństwo przed wszystkim innym. Ma więc idealne warunki.
Setki uczniów przeszło przez twoje ręce, ale czy kiedykolwiek miałeś ucznia takiego jak Nicola?
Tak, zdecydowanie, chociaż to mniejszość. Potrzeba dużo silnej woli i poddania się reżimowi. Wiele razy moi klienci online zapierają mi dech w piersiach formą, którą byliśmy w stanie zrobić zdalnie. Wielu, którzy tego nie rozumieją, potępia coaching online, ale jest to świetna forma mentoringu. W dzisiejszych czasach prowadzenie kogokolwiek online nie jest żadnym problemem. Chodzi o ustawienie treningów, diety i konsultowanie wszystkiego. Zarówno postępów, zdjęć jak i całej reszty. Jak na ironię, moi klienci online mają lepsze wyniki niż ludzie, których prowadzę osobiście na siłowni. Mają jasny plan i muszą sami go opracować. Na siłowni ludzie polegają na tym, że wykonasz pracę za nich, choć oczywiście są wyjątki. Nie wspominając już o tym, że wielu współczesnych odnoszących sukcesy kulturystów korzysta z coachingu online. Nie trzeba prowadzić kogoś jak psa na smyczy. Wystarczy ustalić jasny plan, a praca zostanie wykonana!
Jakie są wasze kolejne kroki i ogólne cele?
Obecnie przygotowujemy się do naszych pierwszych międzynarodowych zawodów DC w Pradze. Chcemy już brać udział w międzynarodowych zawodach, więc zamierzamy spróbować swoich sił na rodzimej ziemi. Nie oczekujemy sukcesu od razu, ale chcemy porównać się z innymi i odpowiednio ustawić nasze przygotowania na przyszły rok. Otrzymaliśmy również ofertę od federacji, aby reprezentować ją na tegorocznych Mistrzostwach Świata, ale sezon jest już długi i chcemy odpocząć, a dalsze plany zostawić na przyszły rok. Tak czy inaczej, naprawdę doceniamy ofertę i dziękujemy za nią.
Czy spróbowałbyś trenować innych zawodników?
Moim głównym zainteresowaniem i priorytetem jest doprowadzenie zwykłych ludzi do dobrej kondycji. Również motywowanie ich do ćwiczeń i poprawy ogólnego stanu zdrowia. To jest moja główna praca, której nie chciałbym zmieniać i która pochłania większość mojego czasu. Ale jeśli pojawi się naprawdę zdeterminowany sportowiec, który chce trenować, nie odmówię, jeśli ma potencjał i czas na to pozwala. Obecnie mam pod sobą kilka osób, które postaram się przygotować na przyszły rok. To znaczy, jeśli będą w stanie trzymać się ścisłego reżimu. Nic nie jest odpuszczane podczas przygotowań do wyścigów i wszystko musi być zrobione co do joty. Warto o tym pamiętać, jeśli myślisz o wyścigach i chcesz dostać się na deski!
Chcesz poprawić formę lub zmienić styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz
Rob, wielkie dzięki za wywiad!
Nie ma za co!
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
