Interview mit Robert Humpál und seiner Schützling, der tschechischen Bikini-Meisterin Nicola Vachová
Autor: Kürzlich konnten Sie in unserem Magazin ein Video sehen, in dem Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts supertrener.cz, seine Schülerin Nicola Vachová interviewte, die dieses Jahr tschechische und tschechische Meisterin in der Kategorie Bikini-Fitness bis 165 cm wurde. Und heute werden wir auf dieses Thema zurückkommen, denn wir haben nicht nur ein Interview mit der oben erwähnten frischgebackenen tschechischen Meisterin, sondern auch mit ihrem Trainer und Freund Robert Humpál!
Hallo, Nicola. Zunächst einmal möchte ich dir im Namen des gesamten Kulturistika.com-Teams zum Gewinn des Titels Tschechische Republik-Meisterin in der Kategorie Bikini-Fitness bis 165 cm gratulieren.
Herzlichen Dank dafür!
Wie fühlt es sich an, tschechische Meisterin zu sein?
Unbeschreiblich. Ich glaube nicht, dass ich dir sagen kann, wie sehr es mich erfüllt hat. Momente wie dieser sind für mich emotional sehr stark, ich empfinde pure Freude, wenn ich weiß, dass ich aus mehreren Jahren harter Arbeit und Anstrengung Kapital schlagen konnte. Ehrlich gesagt, kann ich es immer noch nicht glauben. Auf jeden Fall ändert sich für mich mit oder ohne den Titel nichts. Ich liebe es, zu trainieren und diesen Lebensstil im Allgemeinen zu leben, und selbst wenn die Dinge sich anders entwickeln würden und diese Leistung nicht zustande käme, würde ich weiterhin das tun, was mich erfüllt. Es ist ein Lebensstil, ohne den ich mir keinen Tag mehr vorstellen kann, und der Meistertitel hat mich nur darin bestärkt, dass das, was ich tue, es wert ist.
War es Ihr Traum, die beste Teilnehmerin des Landes in dieser Kategorie zu werden, oder haben Sie nicht von diesem Titel geträumt?
Ich habe jeden Tag davon geträumt. Je näher das Datum des Rennens rückt, desto mehr denke ich daran, und es gibt keinen einzigen Morgen, an dem ich nicht mit dem Gedanken aufgewacht bin, wie es wohl sein muss. Ich stehe allein hinten und warte darauf, dass mein Name als Sieger bekannt gegeben wird.
Wann haben Sie zum ersten Mal daran gedacht, auf ein Rennbrett zu steigen?
Ich fange damit an, dass ich seit 6 Jahren trainiere, und wie wahrscheinlich jeder angehende Fitnessprofi hatte ich Vorbilder, die ich bewunderte. Damals waren das Olivia Pohankova, Timea Trajtelová, Sabina Pleváková und andere. Ich war fasziniert von ihren durchtrainierten Körpern, ihren rasanten Formen und natürlich von ihren Erfolgen im Bikini-Fitness. Ich betrachte das als eine Art Initialzündung, um zu versuchen, in Zukunft über so etwas nachzudenken. Der Wendepunkt kam Anfang 2019, als ich beschloss, Robert auf eine Teilnahme an einem Wettkampf anzusprechen. Er hörte mir zu und wir vereinbarten, zusammenzuarbeiten - einen Ernährungs- und Trainingsplan aufzustellen und zu sehen, wie es läuft. Es lief gut. Im Herbst desselben Jahres stand ich bei meinem ersten Rennen auf dem Podium. Und so begann mein ganzes Wettkampfkarussell, zusammen mit einer großen Leidenschaft für Bikini-Fitness.
Warum haben Sie diese Kategorie gewählt?
Ich hatte nicht an eine andere gedacht. Ich habe eine sehr zierliche Statur, daher kam eine andere Kategorie (vor allem am Anfang) für mich nicht in Frage. Und ehrlich gesagt, möchte ich die Kategorie auch gar nicht wechseln. Die Bikiniform ist perfekt für mich - leicht muskulös, aber dennoch weich und feminin.
Hatten Sie in Ihren Anfängen einen Coach, oder waren Sie auf sich allein gestellt?
Am Anfang war ich allein, und wenn ich noch einmal die Wahl hätte, würde ich es nicht noch einmal tun. Ich würde mir auf jeden Fall einen Trainer suchen, der mir zumindest die Grundlagen, die richtige Technik und die Ernährung beibringt. Es ist sehr wichtig, am Anfang jemanden über sich zu haben, der den Trainierenden in allen Bereichen in die richtige Richtung lenken und gute Informationen vermitteln kann.
Haben Sie über andere Trainer nachgedacht oder war Robert die offensichtliche Wahl? Und warum haben Sie sich für ihn entschieden?
Natürlich habe ich viele Trainer in den sozialen Medien verfolgt, die ihre Schützlinge auf Wettkämpfe vorbereiteten. Aber ich habe mich nie an einen von ihnen gewandt. Ich hatte kein gutes Gefühl dabei, mich aus der Ferne vorzubereiten, und deshalb habe ich mich schließlich für Robert entschieden, der der einzige war, dem ich während meiner Vorbereitung nahe sein konnte.
In dieser Saison hast du bereits zwei Rennen bestritten - die tschechischen und die tschechischen Meisterschaften. Planen Sie, in diesem Jahr an weiteren Rennen teilzunehmen? Es gibt Gerüchte, dass du sogar an die Weltmeisterschaften denkst, ist das wahr?
Ja, ich fahre zum Diamond Cup Prag, der am 25.9. stattfindet. Ich wurde schon in Tschechien von Frau Čížová vom Bodybuildingverband angesprochen, dass meine Form sehr gut aussieht und ob ich nicht an der Arnold oder an der Weltmeisterschaft teilnehmen wolle. Die Arnold reizt mich ehrlich gesagt viel mehr, weil es nicht nur ein großartiger Wettbewerb ist, sondern auch eine großartige Show, und ich denke, es ist eine große Ehre, dabei zu sein. Ursprünglich hatten wir jedoch keinen dieser Wettbewerbe geplant, und ich hätte es vorgezogen, es so zu halten und unsere Topform direkt in einen dieser Wettbewerbe einfließen zu lassen. Ich lasse es also noch eine Weile offen, aber ich denke, ich werde mir diese großen Wettbewerbe für die nächste Rennsaison aufheben. Ich möchte in noch besserer Form antreten als bisher, und glauben Sie mir, Sie können sich auf viel freuen!
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Welchen Stellenwert hat der Diamond Cup Prag für Sie - schließlich handelt es sich um einen internationalen Wettbewerb.
Für mich ist er der Höhepunkt der diesjährigen Rennsaison. Genauso wichtig war für mich die Republik, auf die ich mich von Anfang an konzentriert habe. Aber wenn man zu einem Wettbewerb wie Diamond fährt, liegt die ProCard in der Luft... Aber damit ich auf dem Boden bleibe, werde ich versuchen, die bestmögliche Platzierung zu erreichen!
Beim Diamond Cup gibt es die Möglichkeit, eine ProCard zu gewinnen. Was würde sich für Sie ändern, wenn Sie eine bekommen würden?
Es würde mir die Möglichkeit geben, in die ElitePRO aufzusteigen und die Tür zu den Amateurwettbewerben zu schließen. Es ist jedoch nicht notwendig, diese Chance sofort zu nutzen. Viele Wettkämpfer lassen sich Zeit und sammeln weiterhin Erfahrungen im Amateurbereich.
Wie lange machen Sie schon eine Diät und wann wollen Sie sie beenden?
Ich mache die Diät seit dem 1.6., also etwa 16 Wochen. Die Diät als solche wird mit meinem letzten Wettkampf enden, aber danach wird es eine umgekehrte Diät geben, die es mir ermöglicht, die Kalorien aus dem Defizit allmählich zu erhöhen (ich schätze also weitere 4-6 Wochen umgekehrte Diät).
Wie herausfordernd ist die Diät für Sie?
Alles in allem liebe ich den ersten Teil der Diät geradezu und freue mich immer darauf. Mein Körper beginnt sich zu verändern, ich habe noch viel Energie und das Training macht mir Spaß. In der zweiten Hälfte der Diät lässt die Energie natürlich nach, nicht jedes Training ist nach meinem Geschmack, ich fühle mehr Müdigkeit. Aber das gehört dazu, jeder Sportler muss sich auf solche Bedingungen einstellen. Für mich ist diese letzte Phase zwar eine Herausforderung, aber ich fühle mich während der gesamten Vorbereitung nicht so glücklich und innerlich aufgeladen wie in diesen Tagen vor den Rennen.
Sie sind auch Roberts Freundin, und die letzte Frage wird sich auf Ihre Beziehung beziehen. Wie unterscheidest du zwischen den Ratschlägen, die Robert dir als Freund gibt, und denen, die er dir als Trainer gibt? Es ist sicher nicht leicht, das unter einen Hut zu bringen.
Genau, jeder, der glaubt, es sei ein Vorteil, seinen Partner als Coach zu haben, liegt falsch. Außerdem bin ich sehr stur und mache die Dinge gerne auf meine Art. Ich muss zugeben, dass es mit mir nicht einfach ist. Im Training stoßen wir oft aneinander, wenn wir unterschiedliche Meinungen haben - bei Robert sind es Erfahrung, fundierte Informationen und jahrelanges Studium, bei mir sind es Sturheit, meine eigenen Gefühle und ein bisschen "Die Frau hat immer Recht!" :D Aber nein, um es auf den Punkt zu bringen, wir sind ein Team und wollen das Beste füreinander. Auf jeden Fall können wir uns am Ende immer einigen und ich denke, meine Form in diesem Jahr spricht dafür.
Vielen Dank für das Interview!
Vielen Dank für diese Gelegenheit.
Hallo, Robert. Wir möchten dir zum Gewinn der Edelmetalle gratulieren. Als Trainer von Nicola hast du ja sicher auch etwas mit ihrem Erfolg zu tun gehabt.
Danke, Robert. Ja, auch wenn Niky alles selbst machen muss, stelle ich als ihr Trainer natürlich das ganze Jahr über ihren Speiseplan auf, wir beraten uns über das Training und die letzte Vorbereitungsphase vor den Wettkämpfen. Außerdem sind wir auch ein Paar, das zusammen trainiert, also peitsche ich sie auch persönlich beim Training für die Spitzenserie als Sparringspartnerin. Nun, sie gibt es mir dann in meinem Training zurück, wo sie mir so wenig hilft, dass ich es am Ende selbst herausquetschen muss.
Als du mit dem Training von Nicola begonnen hast, wusstest du, dass du die zukünftige tschechische Meisterin in der Bikini-Fitness-Kategorie bis 165 cm unter deine Fittiche nimmst?
Ehrlich gesagt, nicht wirklich. Ich sah das Potenzial in ihrem Willen und ihrer Entschlossenheit, aber ihr schmaler Körperbau ließ vermuten, dass eine Menge Arbeit nötig war, um etwas von dem Fleisch an ihr aufzublasen, um das gewünschte X zu betonen. Am Ende haben wir es in zwei Jahren geschafft, und sie hat die harte Arbeit mit dem Sieg in ihrer Kategorie bei den diesjährigen tschechischen Meisterschaften belohnt. Tatsächlich haben wir bereits insgesamt drei Siege (Chelakovice, tschechische und republikanische Meisterschaften), das Potenzial war also vorhanden, aber es musste verdient werden, als wir zur alten Schule des harten Trainings zurückkehrten, das hauptsächlich auf Grundübungen und natürlich einer strengen Diät während des ganzen Jahres basiert.
Wie wirkte Nicola am Anfang auf Sie? War sie die gleiche harte Arbeiterin, die sie heute ist, oder hat sie sich mit der Zeit daran gewöhnt?
Sie hat auf jeden Fall viel gearbeitet und tut es heute noch mehr. Das ist die Eigenschaft, die ich am meisten an ihr mag. Was sie sich vornimmt, muss sie auch schaffen, und sie tut alles, was nötig ist, um es zu schaffen. Ohne diese Eigenschaft kann man keine erfolgreiche Rennfahrerin sein. Von Anfang an wollte sie nur die Erste sein, und das hat sie schließlich auch erreicht.
Worauf führen Sie den Erfolg von Nicola zurück?
Wie ich bereits schrieb, passe ich meine Ernährung das ganze Jahr über an, sowohl in der Rekrutierungsphase, in der Diät und in der Endphase vor den Wettkämpfen. Wir beraten uns über Form, Training und was verbessert werden muss. Natürlich unterstütze ich sie auch, so gut ich kann, und die Rennen haben bei uns zu Hause Vorrang vor allem anderen. Sie hat also eigentlich ideale Bedingungen.
Hunderte von Schülern sind durch Ihre Hände gegangen, aber hatten Sie jemals eine Schülerin wie Nicola?
Ja, auf jeden Fall, obwohl sie eine Minderheit sind. Man braucht viel Willen und muss sich dem Regime unterwerfen. Oft verschlägt es mir den Atem, wenn ich sehe, wie meine Online-Kunden aus der Ferne lernen. Viele, die das nicht verstehen, kritisieren das Online-Coaching, aber es ist eine großartige Form des Mentoring. Im heutigen modernen Zeitalter ist es überhaupt kein Problem, jemanden online zu betreuen. Es geht darum, das Training, die Ernährung und die Beratung einzurichten. Sowohl Fortschritte als auch Fotos und alles andere. Ironischerweise erzielt meine Online-Klientel bessere Ergebnisse als die Leute, die ich persönlich im Fitnessstudio betreue. Sie haben einen klaren Plan und müssen ihn selbst ausarbeiten. Im Fitnessstudio verlassen sich die Leute darauf, dass Sie die Arbeit für sie erledigen, obwohl es natürlich auch Ausnahmen gibt. Ganz zu schweigen davon, dass viele der erfolgreichen Bodybuilder von heute Online-Coaching nutzen. Man muss niemanden wie einen Hund an der Leine herumführen. Stellen Sie einfach einen klaren Plan auf, und Sie werden die Arbeit erledigen!
Was sind Ihre nächsten Schritte und was sind Ihre allgemeinen Ziele?
Wir bereiten uns jetzt auf unseren ersten internationalen DC-Wettbewerb in Prag vor. Wir wollen schon an internationalen Wettbewerben teilnehmen, also werden wir es auf heimischem Boden versuchen. Wir erwarten nicht sofort einen Erfolg, aber wir wollen uns mit anderen vergleichen und unsere Vorbereitung für das nächste Jahr entsprechend gestalten. Wir haben auch ein Angebot vom Verband erhalten, bei den diesjährigen Weltmeisterschaften anzutreten, aber die Saison ist schon lang und wir wollen uns ausruhen und weitere Pläne bis zum nächsten Jahr aufschieben. Auf jeden Fall wissen wir das Angebot sehr zu schätzen und danken Ihnen dafür.
Würden Sie versuchen, andere Sportler zu trainieren?
Mein Hauptinteresse und meine Priorität ist es, normale Menschen in eine gute, gesunde Form zu bringen. Außerdem möchte ich sie dazu motivieren, Sport zu treiben und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das ist mein Hauptberuf, an dem ich nichts ändern möchte und der den größten Teil meiner Zeit in Anspruch nimmt. Aber wenn sich ein wirklich engagierter Sportler meldet, der trainieren möchte, werde ich ihn nicht abweisen, wenn er das Potenzial hat und die Zeit es zulässt. Ich habe im Moment ein paar Leute unter mir, die ich versuchen werde, für das nächste Jahr fit zu machen. Das heißt, wenn sie sich an ein strenges Programm halten können. Bei der Vorbereitung auf die Rennen wird nichts verziehen, und alles muss buchstabengetreu erledigt werden. Das sollten Sie bedenken, wenn Sie mit dem Gedanken spielen, an einem Rennen teilzunehmen und auf die Bretter gehen wollen!
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Rob, vielen Dank für das Interview!
Nichts zu danken!
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