Świetny trening pleców, który sprawi Ci przyjemność!

Autor: Radim Koudelka

Plan treningowy Filmy

15.03.2022

1 minuta čtení

Mamy nową serię filmów, w których Radim i ja pokażemy, jak skonfigurować trening. W dzisiejszym odcinku pokażemy jeden z wielu treningów pleców. Ten trening składa się z wielu ćwiczeń, więc jest bardzo zabawny i po prostu się nie nudzi. Zwłaszcza, jeśli na przykład dodasz do niego kilka swoich ulubionych ćwiczeń dodatkowych i będzie ci pasować, będzie najlepszy w historii!

Ćwiczenia	Seria	Powtórzenie
Podciąganie na drążku górnym	3	10-12,8-10,6-8
Podciąganie nachwytem dużych hantli w pozycji nachwytem z przodu	2	10,10
Podciąganie na dolnym krążku	2	10-12,10-12
Podciąganie na maszynie z szerokim uchwytem	2	12-15,12-15
Podciąganie na drążku górnym z chwytem równoległym	2	12-15,12-15,12-15
Podciąganie na krążku	2	12-15,12-15