Ein tolles Rückentraining, das Sie genießen werden!

Autor: Radim Koudelka

Ausbildungsplan Videos

15.03.2022

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Wir haben eine neue Serie von Videos, in denen Radim und ich euch zeigen, wie man ein Training aufbaut. In der heutigen Folge zeigen wir euch eines der vielen Rückentrainings. Dieses Workout besteht aus vielen Übungen, so dass es sehr viel Spaß macht und einfach nicht langweilig wird. Vor allem, wenn du zum Beispiel noch ein paar deiner Lieblingsübungen hinzufügst und es zu dir passt, wird es das Beste überhaupt sein!

Übung	Reihe	Wiederholung
Klimmzug am oberen Seilzug	3	10-12,8-10,6-8
Überhand-Klimmzüge mit großen Kurzhanteln in der vorderen Überhandposition	2	10,10
Klimmzüge am unteren Seilzug	2	10-12,10-12
Klimmzüge an der Maschine mit breitem Griff	2	12-15,12-15
Klimmzüge am oberen Seilzug mit Parallelgriff	2	12-15,12-15,12-15
Pullover am Seilzug	2	12-15,12-15