Plan treningu w domu według Bodybuilding.com

W tym odcinku serii edukacyjnej pokażemy, jak naszym zdaniem mógłby wyglądać domowy plan treningowy. Naszym stałym gościem jest Robert Humpál, główna twarz projektu Supertrener.cz

Informacje, które znajdziesz w filmie:

• Wprowadzenie 00:00
• Ćwiczenia na nogi - przysiad z gobletem, rumuński martwy ciąg. 3:49 - 8:08
• Ćwiczenia na plecy - Podciąganie na jednej ręce z przodu, skłony. 8:08 - 9:22
• Ćwiczenia na klatkę piersiową - wyciskanie na ławce skośnej, wypady. 9:22 - 11:00
• Ćwiczenia na ramiona - pompki na stojąco, podciąganie na siedząco. 11:01 - 12:58
• Ćwiczenia na triceps - pompki. 12:59 - 14:24
• Ćwiczenia na biceps - unoszenie hantli jednorącz. 14:24 - 14:50
• Ćwiczenia na łydki - Wypady na stojąco. 14:50 - 15:36
• Ćwiczenia na brzuch - deska, unoszenie nóg na podłodze, brzuszki. 15:53 - 16:47

Chcesz nabrać formy?

Jeśli jesteś zainteresowany tematami, które poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, aby zobaczyć wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki którym staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!

Jeśli masz jakieś pomysły na temat tego, na czym moglibyśmy się skupić w przyszłych odcinkach serii edukacyjnej, prosimy o komentarz pod tym artykułem

Możesz spodziewać się kolejnego wideo z nowym i interesującym tematem w czwartek 19.11.2020!