Witamina K2 - znana i nieznana witamina oczami Pavla Samka

O witaminie K2

WitaminaK2 to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, którą kojarzymy przede wszystkim z jej wpływem na odkładanie się wapnia w organizmie. Jej potencjał jest jednak znacznie większy.

Do niedawna witaminie K2 nie poświęcano zbyt wiele uwagi. Głównym tego powodem jest fakt, że przez dość długi czas naukowcy mówili jedynie o witaminie K jako takiej. Dopiero na początku XX wieku zaczęły pojawiać się doniesienia, że istnieje wiele form - K1 (filochinon) i K2 (menachinon). Większość dostępnych w tamtym czasie informacji dotyczyła tylko witaminy K1. Jednak z czasem stało się jasne, że działanie obu wariantów znacznie się od siebie różni. Mimo to władze nie rozróżniają jeszcze między K1 i K2, więc na przykład proponowane są referencyjne wartości spożycia dla witaminy K w ogóle.

W wyjątkowych przypadkach można również spotkać witaminę K3. Jest ona jednak stosowana bardzo rzadko ze względu na fakt, że może być toksyczna nawet w dawkach terapeutycznych.

Formy witaminy K2 lub dlaczego wyłącznie MK-7!!!

Podział na witaminy K1, K2 i K3 to jednak nie koniec zagadnienia - witamina K2 posiada jeszcze kilka innych podgatunków, które oznaczane są symbolem MK oraz liczbą. Najpopularniejszym typem występującym w ludzkim organizmie jest MK-4, ale można znaleźć również MK-7, MK-8, MK-9 i MK-10.

Rozróżnienie różnych form witaminy K2 jest ważne, zwłaszcza że biodostępność formy MK-4 jest niższa niż formy MK-7 i wyższych. Dlatego dobrym pomysłem jest rozróżnienie, który rodzaj witaminy K2 podajesz swojemu organizmowi. Według dostępnych badań, MK-7 jest idealnym wyborem witaminy K2, między innymi dlatego, że ma najdłuższy okres półtrwania ze wszystkich podtypów. Pozostaje w obiegu do 72 godzin (podczas gdy MK-4 pozostaje w obiegu tylko przez godzinę lub dwie), więc jest znacznie lepiej wykorzystywana przez organizm.

Dlatego PROM-IN stosuje tylko tę formę we wszystkich swoich suplementach!!!

Korzystny wpływ witaminy K2 na organizm człowieka, a nie tylko zapobieganie osteoporozie

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy K2, jak wspomnieliśmy na początku, jest zapewnienie prawidłowej dystrybucji wapnia w organizmie. Działa ona bezpośrednio na osteokalcynę, białko obficie występujące w kościach i zębach, które jest odpowiedzialne za wiązanie wapnia, a tym samym odgrywa ważną rolę w mineralizacji szkieletu. Inną rolą osteokalcyny jest również zapobieganie zwapnieniu tkanek miękkich i chrząstek.

Połączenie niezbędnych witamin D3 i K2 odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości, zębów i naczyń krwionośnych.

Aby uprościć ten proces, można sobie wyobrazić, że witamina K2 aktywuje osteokalcynę. Następnie transportuje i przechowuje wapń w organizmie dokładnie tam, gdzie powinien - w kościach i zębach, zwiększając ich wytrzymałość. Jednocześnie zapobiega to gromadzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych, czyli tak zwanej korozji tętnic. W rzeczywistości spełnia dwie funkcje jednocześnie. Pomaga zapobiegać przerzedzaniu się kości (osteoporozie) i utrzymuje układ sercowo-naczyniowy w dobrej kondycji - pomagając zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Badania sugerują nawet, że witamina K2 może zmniejszyć ryzyko złamań nawet u pacjentów, którzy już cierpią na przerzedzenie kości.

"Ze wszystkich form witaminy K2, MK-4 i MK-7 są najważniejsze dla zdrowia kości, ale ta ostatnia aktywuje większą część osteokalcyny!"

Z wyżej wymienionych powodów spożycie witaminy K2 jest bardzo ważne podczas przyjmowania witaminy D. Z tego powodu nasz produkt Vitamin MK7 + D3 łączy te dwie witaminy w optymalnym stosunku. Ponieważ to właśnie witamina K2 może kierować odkładaniem się witaminy D, ale także wapnia w organizmie, a tym samym chronić organizm przed ryzykiem zwapnienia tętnic i problemów sercowo-naczyniowych.

Działanie przeciwzapalne witaminy K2, czyli czego możesz nie wiedzieć

Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie kości, zębów i układu krążenia, witamina K2 oferuje inne ogromne korzyści dla naszego zdrowia. Jedną z największych korzyści jest udowodniony wpływ na zmniejszenie stanu zapalnego. Dzięki badaniom wiemy, że witamina K2 naprawdę pomaga znacznie zmniejszyć stan zapalny - zwłaszcza w połączeniu ze wspomnianą witaminą D i w wystarczających dawkach. Dawka ta powinna wynosić między 100-200 mcg dziennie.

Witamina K2 i zapobieganie nowotworom

Działanie witaminy K2 jest również często wymieniane w związku z rakiem. W rzeczywistości antyrakotwórcze działanie witaminy K zaobserwowano w różnych liniach komórek nowotworowych, w tym na przykład w komórkach raka prostaty. Dlatego witamina K2 powinna być podstawą suplementacji dla mężczyzn powyżej 40 roku życia.

Dawkowanie lub przepisy dotyczące witaminy K2 pozostają w tyle za badaniami naukowymi

Optymalna dawka witaminy K2 nie została jeszcze dokładnie określona, ponieważ nie ma oficjalnego rozróżnienia między formami K1 i K2. W USA zalecane dzienne spożycie wynosi około 120 µg/dzień, podczas gdy europejski EFSA jest nieco bardziej konserwatywny, zalecając od 36 µg/dzień do 54 µg/dzień. W UE jednak tylko norma dla witaminy K jako całości jest nadal oficjalnie ważna, a mianowicie 75 µg/dzień. Istnieją jednak również badania, w których podawano do 360 µg MK-7/dzień bez żadnych skutków ubocznych. I odwrotnie, na przykład działanie przeciwnowotworowe wykazano przy dawkach około 150 µg.

Bezpieczeństwo suplementacji witaminą K2

Stosowanie witaminy K2 jest ogólnie uważane za bezpieczne i jak dotąd nie ma doniesień o możliwym przedawkowaniu. W jednym z badań, w którym uczestnicy przyjmowali 180 µg MK-7 dziennie przez długi okres czasu, nie odnotowano żadnych skutków ubocznych.

Niemniej jednak należy zauważyć, że pacjenci przyjmujący leki zmniejszające krzepliwość krwi (antykoagulanty), takie jak warfaryna, muszą spodziewać się pewnych interakcji, nawet przy stosunkowo niskiej dawce 20 µg. Jest to jednak jedna z niewielu grup, w których może występować pewne ryzyko. Istnieją jednak różne poglądy na ten temat. K2 może potencjalnie złagodzić negatywne skutki tych leków (np. zwapnienie tętnic). Kontrowersje wynikają głównie z faktu, że ani producenci, ani hematolodzy nie rozróżniają podgrup witaminy K i niestety nie ma jeszcze wystarczających badań, aby wykazać, że przyjmowanie witaminy K2 jest bezpieczne dla tych pacjentów.

Suplementacja witaminą K2, zwłaszcza w postaci MK-7, oferuje niezaprzeczalne korzyści zdrowotne. Właśnie dlatego witamina MK7 + D3 jest podstawą naszej serii Longevity, która jest przeznaczona dla każdego, kto chce żyć długo i aktywnie.

Autor.

Odniesienie:

1. Iinuma N. [Witamina K2 (menatetrenon) i jakość kości]. Clin Calcium. 2005 Jun; 15 (6): 1034-9. Japoński. PMID: 15930719.
2. Maresh K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health [Prawidłowe stosowanie wapnia: witamina K2 jako promotor zdrowia kości i układu krążenia]. Integr Med (Encinitas). 2015;14(1):34-39.
3. Shea, M. Kyla, et al. "Vitamin K and vitamin D status: associations with inflammatory markers in the Framingham Offspring Study." American Journal of Epidemiology vol. 167.3 (2008): 313-20. doi:10.1093/aje/kwm306.
4. Nimptsch K, Rohrmann S, Linseisen J. Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg). Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):985-92. doi: 10.1093/ajcn/87.4.985. PMID: 18400723.
5. Akbulut, Cengiz & Pavlic, Angelina & Petsophonsakul, Ploi & Halder, Maurice & Maresz, Katarzyna & Kramann, Rafael & Schurgers, Leon. (2020). Witamina K2 potrzebuje RDI oddzielnego od witaminy K1. Nutrients. 12. 1852. 10.3390/nu12061852.
6. [Obeid A.E.F.E., Alawad, Aisha Mudawi, Ibrahim, Hanan Moawia, 2015. Izolacja i charakterystyka Bacillus subtillus z potencjalną produkcją nattokinazy. Int. J. Adv. Res., 3(3), 94-101.