Jakie przekąski zabrać na dłuższą wycieczkę pieszą lub rowerową? Mamy dla Ciebie 5 wskazówek!

Podczas gdy trening siłowy jest idealną aktywnością sportową dla większości z nas w miesiącach zimowych, wielu z was wybiera się również na wielodniową przejażdżkę rowerową lub dłuższą wycieczkę z plecakiem w okresie letnim. A jeśli lubisz te wielodniowe aktywności, możesz zastanawiać się, co właściwie powinieneś zabrać na posiłek - ponieważ posiadanie plecaka wypchanego, powiedzmy, kurczakiem i ryżem latem zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem. Ale w dzisiejszym artykule mamy kilka wskazówek dotyczących praktycznych przekąsek w podróży.

Jakie kryteria powinna spełniać optymalna przekąska?

Optymalna przekąska w podróży powinna być przede wszystkim wartościowa pod względem odżywczym i zbilansowana. Ponieważ zarówno piesze wędrówki, jak i jazda na rowerze są dość wymagającymi sportami, zdecydowanie dobrym pomysłem jest uzupełnienie wystarczającej ilości węglowodanów i białka. Wybierając optymalny posiłek należy jednak pamiętać, że nie powinien on być zbyt sycący, a już na pewno nie powinien być niepotrzebnie ciężki - np. duża porcja steku i ciasta raczej nas zmęczy niż doda energii podczas forsownej wędrówki.

Najważniejsze jest zaplanowanie wszystkiego z wyprzedzeniem

Jeśli wybierasz się gdzieś na kilka dni, będziesz chciał spakować do plecaka przybory toaletowe i czyste ubrania. Oznacza to jednak, że w plecaku nie zostanie zbyt wiele miejsca, a choć na pierwszy rzut oka może się tak nie wydawać, gdy położysz obok siebie całe jedzenie, które jesz w ciągu dnia, jest to całkiem sporo.

W przypadku wycieczek wielodniowych trzeba mieć wszystko dobrze zaplanowane. Powinieneś sam odpowiedzieć sobie na następujące pytania:

• Jak często będę mógł uzupełniać zapasy?
• Czy zatrzymam się gdzieś w hotelu, czy tylko pod namiotem?
• Czy będę w stanie podgrzać jedzenie?
• Jak długo potrwa moja podróż?

Odpowiedzi na poniższe pytania powinny pomóc ci zdecydować, jaki rodzaj żywności wybierzesz. Wycieczki jednodniowe są zwykle łatwe, prawie każde jedzenie wytrzyma kilka godzin w plecaku, więc nie ma problemu z zabraniem owoców, pełnoziarnistego chleba z szynką i serem, a nawet zimnej sałatki makaronowej.

W przypadku jednodniowych wycieczek wybór jedzenia jest prosty. Gorzej, jeśli wybierasz się gdzieś na kilka dni.

Co spakować na wielodniowe wędrówki?

O ile spakowanie jedzenia na jednodniową wędrówkę nie jest chyba dla nikogo problemem, o tyle wybór odpowiedniego prowiantu na kilkudniową wędrówkę, podczas której nie będziesz miał gdzie uzupełnić zapasów, może być znacznie większym wyzwaniem. I właśnie na tym skupimy się w naszym dzisiejszym artykule. Polecamy zabrać ze sobą

Gotowe jedzenie

Zwykle gotowy posiłek może nie wyglądać zbyt atrakcyjnie. I zgadzamy się, że nie znamy nikogo, kto regularnie oddaje się w domu gulaszowi wołowemu, który wystarczy podgrzać i zjeść, ale jeśli wybierasz się na dłuższą wędrówkę, lepiej uwierz, że przynajmniej raz dziennie taki posiłek się przyda. Jego ogromną zaletą jest to, że jest przenośny, nie przecieka w plecaku dzięki doskonałemu zamknięciu i można go przygotować po prostu podgrzewając go w dowolnym miejscu, w którym pozwalają na to aktualne warunki. Pomimo tego , że jest to danie gotowe, firma Express Menu, której produkty mamy w ofercie, naprawdę dba o składniki i nie musisz się martwić, że to danie gotowe zakłóci Twój zdrowy tryb życia.

Tuńczyk w puszce

Tuńczyk w puszce, którego szeroki wybór posiadamy w naszym sklepie, ma podobne właściwości do dań gotowych. Tuńczyk w puszce waży zaledwie kilka gramów, można go przechowywać, jest trwały, ale jest również doskonałym źródłem białka premium i kwasów tłuszczowych omega 3, które są bardzo ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia, o czym wspominaliśmy w szczegółowym artykule. A jeśli z jakiegoś powodu nie kusi Cię żywność w puszkach, polecamy sięgnąć po naszego tuńczyka żółtopłetwego w szkle.

Podaż białka

Jak wspomnieliśmy w naszym przewodniku po wyborze białka, istnieje wiele suplementów białkowych. Niezależnie jednak od tego, którą z nich wybierzesz, zazwyczaj łączy je to, że są błyskawiczne, suszone, nie zajmują zbyt wiele miejsca, a jednocześnie są wypełnione białkiem, którego po prostu potrzebujesz do prawidłowej regeneracji podczas długich wędrówek lub przejażdżek rowerowych. Wystarczy wziąć shaker, wlać do niego wodę i niezbędną ilość proszku, wstrząsnąć nim kilka razy i już mamy pożywny shake, który niezawodnie nasyci nas na jakiś czas. Na dłuższe wędrówki polecamy białko serwatkowe lub wieloskładnikowe. Jednak nawet bardziej wymagający mogą wybierać z naszej oferty.

Ciastka i batony

Ostatnią żywnością, o której musimy wspomnieć, są herbatniki i batony. Jeśli nie jesteś zbyt wybredny, jeśli chodzi o dietę i chcesz odpocząć od kłopotów ze zdrowym odżywianiem podczas wędrówki, możesz kupić coś słodkiego w każdym supermarkecie . Jeśli jednak chcesz uzupełnić organizm w wystarczającą ilość składników odżywczych, jednocześnie ograniczając spożycie niepożądanych składników, takich jak przetworzone przemysłowo tłuszcze, konserwanty i inne dodatki, lepszym wyborem jest sięgnięcie po odpowiednie batony proteinowe, które są dobrym źródłem białka, lub batony energetyczne, które często zawierają np. płatki owsiane lub inne źródło węglowodanów złożonych. A dzięki dziesiątkom różnych batonów i ciastek w ofercie, naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest właściwe planowanie. Nigdy nie wolno pozwolić sobie na brak jedzenia podczas wędrówki i nie ma sensu nosić ze sobą dwa razy więcej jedzenia, niż realnie można zjeść. Gdy masz już pojęcie o długości wycieczki, zalecamy spakowanie do plecaka konserw rybnych, odżywek białkowych, batonów lub mieszanki szlaków. Gotowe posiłki, które można odgrzać lub zjeść na zimno pod koniec dnia, również zdecydowanie nie są złym pomysłem. Chociaż oczywiście nie jest to to samo, co świeżo przygotowany posiłek, gotowe posiłki Express Menu smakują zaskakująco dobrze.