Welche Snacks sollte man auf eine längere Wanderung oder Radtour mitnehmen? Wir haben 5 Tipps für Sie!

Während Krafttraining für die meisten von uns in den Wintermonaten die ideale sportliche Aktivität ist, werden viele von Ihnen im Sommer auch eine mehrtägige Fahrradtour oder eine längere Rucksacktour unternehmen. Und wenn Sie sich für diese mehrtägigen Aktivitäten interessieren, fragen Sie sich vielleicht, was Sie eigentlich als Mahlzeit mitnehmen sollten - denn im Sommer einen Rucksack mit, sagen wir, Hühnchen und Reis zu füllen, ist definitiv keine gute Idee. Aber im heutigen Artikel haben wir ein paar Tipps für praktische Snacks für unterwegs.

Welche Kriterien sollte ein optimaler Snack erfüllen?

Der optimale Snack für unterwegs sollte in erster Linie ernährungsphysiologisch wertvoll und ausgewogen sein. Da sowohl Wandern als auch Radfahren recht anstrengende Sportarten sind, ist es auf jeden Fall sinnvoll, ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß zuzuführen. Bei der Wahl der optimalen Mahlzeit sollten Sie jedoch darauf achten, dass sie nicht zu sehr sättigt und schon gar nicht unnötig schwer ist - eine große Portion Steak und Gebäck beispielsweise macht eher müde als dass sie bei einer anstrengenden Wanderung Energie liefert.

Das Wichtigste ist, alles im Voraus zu planen

Wenn du mehrere Tage unterwegs bist, solltest du Toilettenartikel und saubere Kleidung in deinen Rucksack packen. Das bedeutet aber, dass du nicht mehr viel Platz in deinem Rucksack hast, und auch wenn es auf den ersten Blick nicht so aussieht, wenn du alle Lebensmittel, die du an einem Tag isst, neben dich legst, ist das eine ganze Menge.

Bei Mehrtagestouren müssen Sie alles gut planen. Die folgenden Fragen sollten Sie selbst beantworten:

• Wie oft werde ich mich versorgen können?
• Werde ich irgendwo in einem Hotel übernachten oder nur unter einem Zelt?
• Werde ich mein Essen aufwärmen können?
• Wie lange wird meine Reise tatsächlich dauern?

Und die Antworten auf die folgenden Fragen sollten Ihnen helfen zu entscheiden, welche Art von Essen Sie tatsächlich wählen werden. Tagesausflüge sind in der Regel einfach, denn fast jedes Essen reicht für ein paar Stunden im Rucksack. Es ist also kein Problem, etwas Obst, ein Vollkornbrot mit Schinken und Käse oder sogar einen kalten Nudelsalat mitzunehmen.

Bei Tagesausflügen ist die Auswahl der Lebensmittel einfach. Wenn man mehrere Tage unterwegs ist, sieht es schon schwieriger aus.

Was sollte man für mehrtägige Wanderungen einpacken?

Während das Einpacken von Lebensmitteln für eine Tageswanderung wahrscheinlich für niemanden ein Problem darstellt, kann die Wahl der richtigen Lebensmittel für eine mehrtägige Wanderung, bei der Sie nirgendwo Nachschub bekommen, eine viel größere Herausforderung darstellen. Und genau darauf wollen wir uns in unserem heutigen Artikel konzentrieren. Wir empfehlen Ihnen die Mitnahme von:

Fertiggerichte

Normalerweise sieht eine fertige Mahlzeit vielleicht nicht sehr attraktiv aus. Und wir geben zu, dass wir niemanden kennen, der sich zu Hause regelmäßig einen Rindereintopf gönnt, den man nur noch erhitzen und essen muss, aber wenn Sie eine längere Wanderung unternehmen, können Sie sich sicher sein, dass Sie mindestens einmal am Tag eine solche Mahlzeit brauchen werden. Ihr großer Vorteil ist, dass sie tragbar ist, dank des perfekten Verschlusses im Rucksack nicht ausläuft und durch einfaches Aufwärmen überall dort zubereitet werden kann, wo es die aktuellen Bedingungen erlauben. Trotz der Tatsache, dass es sich um ein Fertiggericht handelt, achtet Express Menu, dessen Produkte wir im Angebot haben, wirklich auf die Inhaltsstoffe, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass dieses Fertiggericht Ihren gesunden Lebensstil beeinträchtigen könnte.

Thunfisch in Dosen

Thunfisch in Dosen, den wir in unserem Geschäft in großer Auswahl führen, hat ähnliche Eigenschaften wie Fertiggerichte. Thunfisch in Dosen wiegt nur wenige Gramm, ist lagerfähig, haltbar, aber auch eine großartige Quelle für hochwertiges Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die, wie wir im ausführlichen Artikel erwähnt haben, sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit sind. Und wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht in Versuchung geraten, Thunfisch in Dosen zu essen, empfehlen wir Ihnen, zu unserem Gelbflossenthunfisch im Glas zu greifen.

Eiweißversorgung

Wie wir in unserem Leitfaden zur Proteinauswahl erwähnt haben, gibt es eine Reihe von Proteinpräparaten . Doch egal, für welches Sie sich entscheiden, eines haben sie in der Regel gemeinsam: Sie sind schnell zubereitet, getrocknet, nehmen nicht viel Platz weg und sind dennoch vollgepackt mit dem Protein, das Sie schlicht und ergreifend für eine gute Erholung auf langen Wanderungen oder Radtouren benötigen. Nehmen Sie einfach einen Shaker, geben Sie Wasser und die erforderliche Menge Pulver hinein, schütteln Sie ihn ein paar Mal und schon haben Sie einen nahrhaften Shake, der Sie zuverlässig für einige Zeit satt macht. Für längere Wanderungen empfehlen wir entweder Molken- oder Mehrkomponenten-Protein. Aber auch die Anspruchsvolleren unter Ihnen können aus unserem Sortiment wählen.

Kekse und Riegel

Die letzten Lebensmittel, die wir erwähnen müssen, sind Kekse und Riegel. Wenn Sie nicht allzu pingelig sind, was Ihre Ernährung angeht, und sich auf einer Wanderung eine Pause von den Mühen der gesunden Ernährung gönnen wollen, können Sie in jedem Supermarkt etwas Süßes kaufen.Wenn Sie Ihren Körper jedoch mit ausreichend Nährstoffen versorgen und gleichzeitig die Aufnahme unerwünschter Inhaltsstoffe wie industriell verarbeitete Fette, Konservierungsmittel und andere Zusatzstoffe einschränken wollen, sollten Sie entweder zu geeigneten Proteinriegeln greifen, die eine gute Eiweißquelle darstellen, oder zu Energieriegeln, die häufig z. B. Haferflocken oder eine andere Quelle komplexer Kohlenhydrate enthalten. Und bei den Dutzenden von verschiedenen Riegeln und Keksen, die angeboten werden, ist wirklich für jeden etwas dabei.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass Sie richtig planen müssen. Auf einer Wanderung darf Ihnen niemals das Essen ausgehen, und es ist ebenso sinnlos, doppelt so viel Essen mitzunehmen, wie Sie realistischerweise verbrauchen können. Sobald Sie eine Vorstellung von der Länge der Tour haben, empfehlen wir Ihnen, Fischkonserven, Eiweißpräparate, Riegel oder Studentenfutter in Ihren Rucksack zu packen. Fertiggerichte, die Sie am Ende des Tages aufwärmen oder kalt essen können, sind ebenfalls keine schlechte Idee. Die Fertiggerichte von Express Menu schmecken überraschend gut, auch wenn sie natürlich nicht mit einer frisch zubereiteten Mahlzeit vergleichbar sind.