Czy dobrze jest spożywać pokarmy "wysokobiałkowe"?

W tym filmie dowiesz się, czy dobrze jest budować swoją dietę na produktach " wysokobiałkowych" i jak je przygotować w domu. Naszym gościem jak zawsze będzie Robert Humpál, główna twarz projektu Supertrener.cz!

Produkty wysokobiałkowe.

Produkty wysokobiałkowe, takie jak batony proteinowe, napoje czy puddingi stają się coraz bardziej popularne. Ludzie często kupują je, aby zwiększyć spożycie białka, co może być ważne na przykład dla sportowców lub osób próbujących schudnąć. Na opakowaniach tych produktów często znajduje się informacja, że są one bogate w białko. To prawda, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie oznacza to, że produkty te zawierają tak dużo białka, jak mogłoby się wydawać.

Jak określa się zawartość białka?

Zawartość białka jest określana za pomocą wzoru:

• Zawartość białka [g] = (waga produktu [g] * zawartość białka w produkcie [g/100 g]) / 100

Na przykład, 50 g baton proteinowy zawierający 20 g białka ma zawartość białka 40%. Oznacza to, że 40% masy batonu stanowi białko.

Porównanie z tradycyjną żywnością

Jeśli porównamy zawartość białka w produktach wysokobiałkowych z tradycyjną żywnością, okaże się, że produkty te nie zawierają tak dużo białka, jak mogłoby się wydawać.

Na przykład 100 g kurczaka zawiera około 25 g białka, 100 g tofu zawiera około 8 g białka, a 100 g mleka zawiera około 3,5 g białka.

Potrzebne informacje można znaleźć w filmie:

• Wprowadzenie 00:00 - 2:15
• Czy dobrze jest spożywać żywność "wysokobiałkową"? Jak przygotować żywność wysokobiałkową w domu? 2:16- 6:31
• Substancje słodzące w żywności "wysokobiałkowej". Jakie pokarmy włączyć do diety? 6:32 - koniec

Chcesz nabrać formy lub zmienić swój styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz

Jeśli masz jakieś pomysły na temat tego, na czym moglibyśmy się skupić w przyszłych odcinkach serii edukacyjnej, prosimy o komentarz pod tym artykułem.

Jeśli jesteś zainteresowany tematami, które poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, aby zobaczyć wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki którym staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!