Co stoi za wypadaniem włosów? To nie tylko genetyka, to może być kreatyna!

Chociaż wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, wypadanie włosów jest bardzo nieprzyjemną kwestią, która naprawdę odbija się na poczuciu własnej wartości wielu mężczyzn. I choć genetyka odgrywa główną rolę w tym, kiedy i w jakim tempie nasze włosy zaczynają wypadać, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby spowolnić proces łysienia. W naszym dzisiejszym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom wypadania włosów i powiemy, na co należy zwrócić uwagę.

Treść artykułu:

• Dlaczego włosy wypadają?
• Na co zwrócić uwagę w profilaktyce?
• Na co zwrócić uwagę w przypadku wypadania włosów?
• Uważaj nawet na zwykłą kreatynę
• Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Dlaczego włosy wypadają?

Przede wszystkim powinniśmy przyjrzeć się temu, dlaczego właściwie włosy wypadają. I tak naprawdę nie kryje się za tym nic skomplikowanego, ponieważ każdego dnia człowiek traci około stu włosów. Jest to po prostu wynik normalnego cyklu, w którym włosy najpierw rosną, a następnie wypadają, by zostać zastąpione przez nowe. Problem pojawia się, gdy włosy zaczynają wypadać bardziej niż rosnąć - zwykle dzieje się to około 40 roku życia w przypadku mężczyzn (ale nie daj się zwieść, może się to zdarzyć już w wieku dwudziestu lat) i naturalnie nieco później w przypadku kobiet. Niektóre przyczyny mogą być tymczasowe - na przykład przyjmowanie różnych leków lub ciężka dieta - ale inne są trwałe i nieodwracalne . A my przyjrzymy się, jak im zapobiegać w następnej kolejności.

Każdego dnia tracimy włosy i jest to całkowicie naturalne.

Na co zwrócić uwagę w profilaktyce?

Wypadanie włosów jest przede wszystkim kwestią genetyki - jeśli na przykład kilku twoich przodków zaczęło cierpieć na wypadanie włosów po trzydziestce, jest więcej niż prawdopodobne, że dopadnie cię to w podobnym wieku. Niemniej jednak, niektóre zachowania sprzyjają wypadaniu włosów, podczas gdy inne mogą je spowolnić i opóźnić. Na czym więc powinieneś się skupić?

Zbilansowana i zróżnicowana dieta

Dieta odgrywa istotną rolę nie tylko w ogólnym stanie zdrowia, ale także w kondycji włosów. Jeśli odżywiasz się zdrowo, nie tylko poczujesz się lepiej, ale możesz nawet spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów na jakiś czas. Dobra dieta powinna być zróżnicowana i zbilansowana. W kontekście zdrowych włosów, zgodnie z badaniami naukowymi, warto zwracać uwagę na spożycie białka. Według badań, dużą rolę mogą odgrywać również owoce, warzywa i różnorodne świeże zioła, oliwa z oliwek i ryby.

Zdrowa dieta przynosi szereg korzyści. Ale między innymi pomaga zachować witalność włosów.

Właściwa pielęgnacja włosów

Wielu mężczyzn (zwłaszcza starszych) ma tendencję do zaniedbywania pielęgnacji włosów i uważa ją za bardzo metroseksualną. W większości przypadków dzieje się tak jednak dopiero wtedy, gdy sami zaczynają borykać się z intensywnym wypadaniem włosów. Dbając o włosy należy dobrać odpowiedni szampon do rodzaju skóry, myć głowę z wyczuciem kilka razy w tygodniu, nie zaszkodzi też stosować innych kosmetyków, takich jak odżywki czy olejki. Na przykład zwykły olej kokosowy może pomóc odżywić włosy, zgodnie z badaniami, co samo w sobie może prowadzić do mniejszego wypadania włosów.

Stosowanie niektórych suplementów

Jeśli obawiasz się, że Twoja dieta nie jest wystarczająco zróżnicowana, zdecydowanie warto rozważyć przyjmowanie niektórych suplementów diety. Dla zdrowych włosów niezbędne jest pilnowanie odpowiedniego poziomu witamin A, B, C i D, żelaza i innych składników odżywczych. Rozwiązaniem w każdym przypadku jest jednak dobrej jakości multiwitamina, która pomoże uzupełnić wszystkie niezbędne substancje w jednej dziennej dawce. O tym, na co zwracać uwagę przy wyborze odpowiedniego suplementu, pisaliśmy w osobnym artykule. Oprócz klasycznej multiwitaminy, w niektórych przypadkach przydatny może okazać się żeń-szeń o udowodnionej zdolności do wspomagania wzrostu włosów lub palma sabałowa, która, jak wykazały badania, ma podobne działanie do żeń-szenia.

Żeń-szeń jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków. Współczesne badania sugerują jednak, że może on poprawiać porost włosów.

Unikaj papierosów

Palenie ma wiele różnych negatywnych skutków, takich jak zmniejszenie pojemności płuc, co omówiliśmy w osobnym artykule. Ale poza tym badania sugerują, że jest ono odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się komórek - w tym komórek włosów. Oznacza to, że włosy palaczy, między innymi, mogą być znacznie bardziej podatne na uszkodzenia , a jeśli palisz, powinieneś mieć świadomość, że oprócz zwiększonego ryzyka zachorowania na raka i innych negatywnych czynników, narażasz się również na zwiększoną utratę włosów lub przynajmniej obniżenie ich jakości.

Uważaj także na zwykłą kreatynę

W odniesieniu do kreatyny zwykle stwierdza się, że nie ma ona skutków ubocznych. Jednak przy odrobinie kopania można znaleźć badania, które wykazały jeden negatywny efekt - i jak można się domyślić, jest on związany z wypadaniem włosów. To konkretne badanie wykazało, że gracze rugby przyjmujący monohydrat kreatyny mieli wyższy poziom dihydrotestosteronu, który może bezpośrednio powodować wypadanie włosów. Gracze ci mieli do 50% wyższy poziom DHT podczas fazy nasycenia i 40% wyższy po trzech tygodniach stosowania w porównaniu z grupą kontrolną . Chociaż jest to interesujące odkrycie, istnieje bardzo niewiele istotnych prac na ten temat, dlatego będziemy musieli poczekać na ostateczne wnioski. Jeśli jednak masz genetyczne predyspozycje do wypadania włosów, kreatyna może (być może) nie być całkowicie idealnym suplementem.

Chociaż kreatyna nie ma poważnych skutków ubocznych, niektóre badania sugerują, że może ona przyczyniać się do wypadania włosów.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu jest to, że włosy mają cykl, podczas którego rosną, a następnie wypadają. Problem pojawia się, gdy włosy zaczynają nadmiernie wypadać i powstaje mniej nowych włosów. W przypadku mężczyzn jest to zwykle około 40 roku życia, ale zależy to przede wszystkim od predyspozycji genetycznych i nierzadko zdarza się, że łysieją już dwudziestolatkowie. Chociaż nie można zmienić genetyki, jeśli stosujesz zdrową dietę i odpowiednio dbasz o włosy, możesz znacznie spowolnić ich wypadanie. Stosowanie niektórych suplementów, takich jak multiwitamina, również nie zaszkodzi. A jeśli palisz, zdecydowanie zalecamy rzucenie palenia, ponieważ samo to może wpłynąć na jakość twoich włosów.