7 niekonwencjonalnych suplementów optymalizujących układ odpornościowy

W dzisiejszych czasach różne mikroorganizmy, bakterie i wirusy atakują nas dosłownie na każdym kroku, a jeśli nasz układ odpornościowy nie jest w stanie odpowiednio się im przeciwstawić, narażamy się na kłopoty. Niska odporność komplikuje nie tylko wyniki ciężkiej pracy na siłowni, ale także jakość życia, ponieważ możemy być chorzy przez cały czas. I chociaż większość sportowców lub ekspertów zaleci przede wszystkim wysokiej jakości multiwitaminę, obecnie dostępnych jest również wiele mniej tradycyjnych suplementów. Omówimy je w dzisiejszym artykule.

Treść artykułu:

• Probiotyki to nie tylko lepsze trawienie
• Koenzym Q10 to nie tylko składnik kosmetyczny
• Propolis to zapomniany cud naszych przodków
• Nie można też pomylić się z superfoods
• Siara zyskuje na popularności
• Miód manuka to nie tylko słodzik
• Glukany to prawdziwa żywność funkcjonalna

Probiotyki nie tylko poprawiają trawienie

Probiotyki to zasadniczo żywe mikroorganizmy, które zostały zaprojektowane w celu optymalizacji trawienia, poprawy wchłaniania różnych witamin, minerałów i innych składników z pożywienia, a nawet zmniejszenia ryzyka wystąpienia stanów zapalnych w organizmie. Niewiele osób jednak wie, że wykazano, iż zmniejszają one wzrost niepożądanych bakterii jelitowych, a z kolei mogą promować proliferację tych korzystnych. A ponieważ zdrowie jelit jest ściśle powiązane z ogólną odpornością, nie ma wątpliwości co do znaczenia probiotyków. Istnieją nawet badania, w których zaobserwowano korelację między spożyciem probiotyków a niższym ryzykiem (lub krótszym powrotem do zdrowia) chorób układu oddechowego. W każdym razie probiotyki to tak złożony temat, że wolimy odesłać Cię do naszego osobnego artykułu na temat tego kluczowego składnika diety.

Jogurty, kefiry lub mleko acidophilus są doskonałym źródłem probiotyków.

Koenzym Q10 to nie tylko składnik kosmetyków

Koenzym Q10 jest z pewnością znany naszym czytelnikom, zwłaszcza w kontekście kosmetyków i pielęgnacji skóry. Składnik ten jest jednak niezwykle ważny również w przypadku naszego układu odpornościowego. Jest to przeciwutleniacz, który między innymi bierze udział w produkcji przeciwciał, wykazano , że zmniejsza ryzyko migreny i pomaga organizmowi zoptymalizować poziom stresu oksydacyjnego, który może negatywnie wpływać na układ odpornościowy. Co więcej, problematyczne jest to, że jego poziom zmniejsza się wraz z wiekiem (dlatego też ludzka skóra staje się mniej elastyczna i jędrna wraz z wiekiem). Szczególnie w przypadku starszych sportowców i osób z obniżoną odpornością warto pomyśleć o suplementacji dobrej jakości koenzymem Q10. Więcej na temat tej substancji można również przeczytać w naszym osobnym artykule.

Propolis - zapomniany cud naszych przodków

Prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś o propolisie, ale może on pomóc w optymalizacji układu odpornościowego. Jest to mieszanina różnych żywic, wosków i olejków eterycznych, a pszczoły używają go głównie jako materiału budowlanego i ochronnego, którego mogą używać na przykład do uszczelniania pęknięć w swoich ulach. Pozytywne działanie propolisu zostało jednak odkryte już dawno temu, a nasi przodkowie stosowali go od tysięcy lat. Obecne badania sugerują nawet, że substancja ta może być przydatna w cięższym przebiegu koronawirusa. Ale poza tym ma działanie antybiotyczne i przeciwwirusowe, zmniejsza stan zapalny, a nawet może zwalczać wirusy opryszczki. Propolis można obecnie znaleźć w wielu większych aptekach lub najlepiej bezpośrednio od pszczelarzy.

Najlepiej jest kupować dobrej jakości propolis bezpośrednio od pszczelarza.

Nie można się pomylić z superfoods

W ostatnich miesiącach wiele bardzo zwyczajnych produktów zyskało miano superfoods. Wciąż jednak wśród superfoods można znaleźć wiele produktów, które mają coś do zaoferowania, zarówno w swojej naturalnej formie, jak i jako suplement diety zawierający ekstrakt z danej substancji. Typowe przykłady obejmują imbir, kurkumę, czosnek, zieloną herbatę i różne grzyby ajurwedyjskie. Składniki te są często bardzo bogate nie tylko w witaminy i minerały, ale także w różne przeciwutleniacze, które mogą odgrywać ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. O wybranych superfoods pisaliśmy ponownie w naszym osobnym artykule opartym na badaniach naukowych.

Siara staje się coraz bardziej popularna

Choć wielu wegan i obrońców zwierząt może mieć do niej zastrzeżenia, siara zyskuje na popularności. Jest to płyn podobny do mleka, wytwarzany przez matki ssaków tuż po urodzeniu młodych. Jak można się domyślić, siara jest dosłownie wypełniona zdrowymi substancjami, w tym wieloma o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. I tak jak siara może pomóc nowo narodzonemu ssakowi z odpornością, może pomóc również tobie. Siara krowia i kozia są najczęściej dostępne na rynku i chociaż siara krowia ma niższą cenę, może nie być tak dobrej jakości ze względu na gorszą dietę krów. Jeśli jednak masz pewność, że dieta bydła jest dobrej jakości, nie ma problemu z żadnym rodzajem siary. Zalecamy sięganie po produkty sprawdzonych firm, takich jak Reflex Nutrition's Colostrum.

Idealnym wyborem dla wsparcia odporności jest kapsułkowana siara kozia.

Miód Manuka to nie tylko zwykły słodzik

Miód Manuka to specyficzny rodzaj miodu, który pozyskiwany jest poprzez zapylanie drzew Leptospermum scoparium rosnących głównie w Nowej Zelandii i Australii. Oprócz węglowodanów prostych, miód manuka zawiera również szereg witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, takich jak antybakteryjny methylglyoxal i leptosperine. Dzięki tym substancjom wykazano, że miód manuka ma pozytywne właściwości w pielęgnacji jamy ustnej, zmniejszając ból gardła, a ze względu na swoje działanie przeciwbakteryjne może nawet pomóc w leczeniu trądziku. Chociaż jest to inwestycja finansowa, miód manuka jest nadal bardzo dobrym środkiem słodzącym o wielu zaletach.

Glukany to prawdziwa żywność funkcjonalna

Glukany są dość powszechne w diecie, ponieważ są po prostu specyficznym rodzajem węglowodanów, a ich najważniejszym przedstawicielem są tak zwane beta glukany. Są one również niezwykle ważne dla naszego układu odpornościowego, zwłaszcza że według dostępnych źródeł mogą na przykład zwiększać liczbę immunocytów (komórek układu odpornościowego), zmniejszać negatywne skutki podwyższonego poziomu cholesterolu, a nawet zwiększać efekt leczenia przeciwdrobnoustrojowego. Zawartość beta-glukanów w diecie jest często powiązana z błonnikiem, więc owies lub jęczmień są ich doskonałym źródłem. Można je również przyjmować w postaci dobrej jakości suplementów.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

To, co powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, to fakt, że układ odpornościowy jest niezwykle ważny, a jego podstawą jest odpowiednia i zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały. Oprócz klasycznych suplementów multiwitaminowych można postawić również na probiotyki, koenzym Q10, propolis, siarę, miód manuka, beta glukany czy różnego rodzaju superfoods. Bez sprawnego układu odpornościowego trudno bowiem oczekiwać oszałamiających wyników na siłowni.