Czy wiesz, jakie korzyści może przynieść Ci suplementacja koenzymem Q10?

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się suplementowi diety, który może nam pomóc na wiele sposobów, porozmawiamy o jego wpływie na zdrowie i uprawianie sportu - Koenzym Q10 jest substancją podobną do witamin i nasz organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania. Jego rolą jest produkcja energii ATP i ochrona organizmu.

WIĘC CZYM JEST KOENZYM Q10?

Jest to niezbędnyskładnik odżywczy naszego organizmu, który częściowo wytwarzamy sami, a organizm przechowuje go w organellach komórkowych zwanych mitochondriami. Są one odpowiedzialne za produkcję energii, a także chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Ponadto, możemy również przyjmować jego część z pożywienia. Na przykład znajduje się w jelitach, takich jak wątroba, nerki i serce. W wieprzowinie, wołowinie i drobiu, sardynkach, pstrągu, szpinaku, brokułach, truskawkach, soczewicy, pistacjach czy oleju rzepakowym.

Neutralizuje wolne rodniki, zapobiegając ich negatywnemu wpływowi i bezpośrednio stabilizując ścianę komórkową. Q10 należy do grupy koenzymów zwanych ubichinonami, które znajdują się w niemal każdej komórce. W dzisiejszych czasach pełnych stresu, wysiłku fizycznego i psychicznego, niezrównoważonej diety czy negatywnych wpływów środowiska zewnętrznego, nasz organizm narażony jest na działanie substancji toksycznych. Koenzym Q10 stara się z tym wszystkim walczyć.

Składa się on z cząsteczek w kształcie pierścienia i łańcucha bocznego. Mówiąc prościej, im dłuższy łańcuch boczny, tym wyższa liczba koenzymu. Dla ludzi, spośród wielu koenzymów, koenzym Q10 jest najważniejszy.

Koenzym Q10 można kupić na naszej stronie internetowej TUTAJ!

CO POWODUJE JEGO NIEDOBÓR?

Młoda osoba jest w stanie sama wyprodukować wystarczającą jego ilość. Zdolność ta maleje jednak wraz z wiekiem. Koenzym Q10 pomaga więc chronić komórki mózgowe przed oksydacyjnymi uszkodzeniami komórkowymi, które wyzwalają produkcję szkodliwych substancji i negatywnie wpływają na pamięć, funkcje poznawcze i sprawność fizyczną. Oczywiście wpływ na to ma wysiłek fizyczny, stres, palenie papierosów czy niektóre rodzaje chorób, podczas których dochodzi do zwiększonego zużycia koenzymu Q10.

Inne przyczyny jego niedoboru obejmują niewystarczające ilości witaminy_B6, skutki uboczne leczenia staniną, stres oksydacyjny spowodowany starzeniem się lub zaburzenia genetyczne w syntezie wykorzystania koenzymu Q10.

DLACZEGO DOBRZE JEST NIE MIEĆ NIEDOBORU?

Najważniejszą funkcją koenzymu Q10 jest produkcja energii, zwłaszcza dla serca, płuc i wątroby, które mają najwyższe wykorzystanie energii, ponieważ koenzym Q10 może przyczynić się do optymalnego metabolizmu energii i tlenu. Zwiększa wydajność, chroni nasze komórki przed uszkodzeniem i jest doskonałym przeciwutleniaczem. Pomaga między innymi w krążeniu krwi do mięśnia sercowego, niszcząc wolne rodniki, stabilizując ścianę komórkową i zachowując produkcję energii.

Stał się częścią leczenia nadciśnienia, cukrzycy typu 2, zaburzeń mitochondrialnych lub u pacjentów z podwyższonym poziomem cholesterolu. Wspomaga układ odpornościowy, regeneruje dziąsła, zwalcza zmęczenie i ogólne osłabienie, pomaga zmniejszyć ryzyko raka skóry i zwiększa siłę mięśni. Jego działanie przeciwutleniające może poprawić jakość nasienia i przyczynić się do pozytywnej poprawy jakości i ilości dostępnych komórek jajowych u starszych kobiet, które chciałyby zajść w ciążę.

Koenzym Q10 można kupić na naszej stronie internetowej TUTAJ!

Bierze on również udział w utrzymaniu elastyczności i młodego wyglądu skóry. Suplementacja koenzymem Q10 pozwala walczyć z czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi, które wpływają na naszą skórę. Czy to wpływy środowiska, promienie UV czy starzenie się skóry. Jego przyjmowanie pomaga zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę, obniżając tym samym poziom cukru we krwi i zapobiegając odkładaniu się komórek tłuszczowych.

Sportowcy doceniają jej pozytywny wpływ na wyniki sportowe. Pomaga zwiększyć wydolność fizyczną poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w komórkach, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie mięśni podczas treningu siłowego. Między innymi zwiększa siłę mięśni i zmniejsza zmęczenie.

KIEDY STOSOWAĆ KOENZYM Q10?

Ponieważ jest to substancja rozpuszczalna w tłuszczach, dobrze jest suplementować ją w połączeniu z pożywieniem, gdyż tylko wtedy jest ona najskuteczniejsza i lepiej przyswajalna. Jego działanie jest najbardziej zauważalne tylko przy długotrwałym stosowaniu, gdy zalecana dzienna dawka wynosi około 90 mg dziennie.

CO NALEŻY Z TEGO WYCIĄGNĄĆ

Koenzym Q10 bierze udział w produkcji energii komórkowej i działa jako skuteczny przeciwutleniacz. W rezultacie może chronić komórki naszego organizmu przed uszkodzeniem, jest stosowany w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym, pomaga regulować poziom cukru we krwi, służy jako środek zapobiegający migrenie i zmniejsza zmęczenie. Dla sportowców jest skuteczny pod względem wydajności i właściwej regeneracji po treningu.

Źródła:
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10, https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q10