Viete, aké výhody vám môže poskytnúť suplementácia koenzýmom Q10?

V dnešnom článku sa pozrieme na doplnok stravy, ktorý nám môže v mnohom pomôcť, povieme si o jeho vplyve na zdravie a šport - koenzým Q10 je látka podobná vitamínom a naše telo ju potrebuje na správne fungovanie. Jeho úlohou je produkovať energiu ATP a chrániť organizmus.

ČO JE TEDA KOENZÝM Q10?

Je to životne dôležitáživina nášho tela, ktorú si čiastočne vyrábame sami a telo ju ukladá v bunkových organelách nazývaných mitochondrie. Tie sú zodpovedné za produkciu energie a tiež chránia bunky pred oxidačným poškodením.

Okrem toho môžeme časť z neho prijímať aj z potravy. Nachádza sa napríklad v črevách, ako je pečeň, obličky a srdce. V bravčovom, hovädzom a hydinovom mäse, sardinkách, pstruhoch, špenáte, brokolici, jahodách, šošovici, pistáciách alebo repkovom oleji.

Neutralizuje voľné radikály, zabraňuje ich negatívnemu vplyvu a priamo stabilizuje bunkovú stenu. Q10 patrí do skupiny koenzýmov nazývaných ubichinóny, ktoré sa nachádzajú takmer v každej bunke. V dnešnej modernej dobe plnej stresu, fyzickej a psychickej záťaže, nevyváženej stravy či negatívnych vplyvov vonkajšieho prostredia je náš organizmus vystavený pôsobeniu toxických látok. Koenzým Q10 sa proti tomu všetkému snaží bojovať.

Skladá sa z molekúl v tvare prstenca a bočného reťazca. Jednoducho povedané, čím dlhší je bočný reťazec, tým vyššie je číslo koenzýmu. Pre človeka je teda z mnohých koenzýmov najdôležitejší koenzým Q10.

Koenzým Q10 si môžete kúpiť na našej webovej stránke TU!

ČO SPÔSOBUJE JEHO NEDOSTATOK?

Mladý človek si ho dokáže vytvoriť dostatočné množstvo sám. Táto schopnosť sa však s vekom znižuje. Koenzým Q10 tak pomáha chrániť mozgové bunky pred oxidačným poškodením buniek, ktoré spúšťa produkciu škodlivých látok a negatívne ovplyvňuje pamäť, kognitívne funkcie a fyzickú kondíciu. Samozrejme, na to má vplyv fyzická záťaž, stres, fajčenie alebo niektoré druhy ochorení, počas ktorých dochádza k zvýšenej spotrebe koenzýmu Q10.

Medzi ďalšie príčiny jeho nedostatku patrí nedostatočné množstvo vitamínu_B6, vedľajšie účinky liečby stanínom, oxidačný stres spôsobený starnutím alebo genetické poruchy v syntéze využitia koenzýmu Q10.

PREČO JE DOBRÉ NEMAŤ JEHO NEDOSTATOK?

Najdôležitejšou funkciou koenzýmu Q10 je produkcia energie, najmä pre srdce, pľúca a pečeň, ktoré majú najvyššiu energetickú využiteľnosť, pretože koenzým Q10 môže prispieť k optimálnemu metabolizmu energie a kyslíka. Zvyšuje výkonnosť, chráni naše bunky pred poškodením a je vynikajúcim antioxidantom. Okrem iného napomáha prekrveniu srdcového svalu tým, že ničí voľné radikály, stabilizuje bunkovú stenu a zachováva produkciu energie.

Stal sa súčasťou liečby pri hypertenzii, cukrovke 2. typu, mitochondriálnych poruchách alebo u pacientov so zvýšenou hladinou cholesterolu. Podporuje imunitný systém, regeneruje ďasná, bojuje proti únave a celkovej slabosti, pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny kože a zvyšuje svalovú silu. Jeho antioxidačné účinky môžu zlepšiť kvalitu spermií a prispieť k pozitívnemu zlepšeniu kvality a množstva dostupných vajíčok u starších žien, ktoré by chceli otehotnieť.

Koenzým Q10 si môžete kúpiť na našej webovej stránke TU!

Podieľa sa aj na udržiavaní pružnosti a mladistvého vzhľadu pokožky. Doplnením koenzýmu Q10 bojujete proti vonkajším a vnútorným faktorom, ktoré ovplyvňujú našu pokožku. Či už ide o vplyvy životného prostredia, UV žiarenie alebo starnutie pokožky. Jeho užívanie pomáha zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, preto znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje ukladaniu tukových buniek.

Športovci oceňujú jeho pozitívny vplyv na športový výkon. Pomáha zvyšovať fyzický výkon tým, že znižuje oxidačný stres v bunkách, ktorý negatívne ovplyvňuje fungovanie svalov počas silového tréningu. Okrem iného zvyšuje svalovú silu a znižuje únavu.

KEDY POUŽÍVAŤ KOENZÝM Q10?

Keďže ide o látku rozpustnú v tukoch, je dobré ju dopĺňať v kombinácii s potravou, pretože len vtedy je látka najúčinnejšia a lepšie sa vstrebáva. Jeho účinok je najvýraznejší až pri dlhodobom užívaní, keď je odporúčaná denná dávka okolo 90 mg denne.

ČO SI Z TOHO VZIAŤ

Koenzým Q10 sa podieľa na tvorbe bunkovej energie a pôsobí ako účinný antioxidant. Vďaka tomu dokáže chrániť bunky nášho tela pred poškodením, uplatňuje sa v prevencii viacerých chronických ochorení, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, slúži ako prevencia migrény a znižuje únavu. Pre športovcov je účinný z hľadiska výkonnosti a správnej regenerácie po tréningu.

Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10, https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q10