7 netradičních doplňků k optimalizaci imunitního systému

V dnešní době na nás různé mikroorganismy, bakterie a viry působí doslova na každém kroku a pokud jim náš imunitní systém nedokáže řádně vzdorovat, zaděláváme si na problém. Nízká obranyschopnost těla totiž komplikuje nejen výsledky usilovné dřiny ve fitku, ale i kvalitu celého života, protože můžeme být v jednom kuse nemocní. A ačkoliv většina sportovců či odborníků vám doporučí primárně kvalitní multivitamín, v dnešní době existuje i celá řada méně tradičních doplňků. A ty si rozebereme v dnešním článku.

Probiotika nejsou jen pro lepší trávení

Probiotika představují ve své podstatě živé mikroorganismy, které mají za úkol optimalizovat trávení, zlepšovat absorpci různých vitamínů, minerálů i dalších složek z potravy a dokonce i snižují riziko vzniku zánětu v organismu. Málokdo ale ví, že prokazatelně snižují růst nežádoucích střevních bakterií a naopak mohou podporovat množení těch prospěšných. A jelikož zdraví střev velmi úzce souvisí s celkovou imunitou, není o významu probiotik pochyb. Dokonce existují i studie, které pozorují korelaci mezi konzumací probiotik a nižším rizikem vzniku (případně kratší rekonvalescencí) onemocnění dýchacích cest. Probiotika jsou ale každopádně tématem tak komplexním, že vás raději odkážeme na náš samostatný článek o této klíčové složce jídelníčku.

Jogurty, kefíry či acidofilní mléka představují skvělý zdroj probiotik.

Koenzym Q10 není jenom složka kosmetiky

Koenzym Q10 je určitě znám především našim čtenářkám a to zejména v souvislosti s kosmetikou a péčí o pleť. Tato složka je ale nesmírně důležitá i v případě našeho imunitního systému. Jedná se totiž o antioxidant, který se podílí mimo jiné na tvorbě protilátek, prokazatelně snižuje riziko vzniku migrén a pomáhá tělu optimalizovat hladinu oxidativního stresu, jež může negativně ovlivnit imunitní systém. Problematické je navíc to, že s přibývajícím věkem jeho hladina klesá (i proto je koneckonců lidská pleť s přibývajícími léty méně pružná a pevná). Obzvlášť pro starší sportovce a osoby s problematickou imunitou je na místě přemýšlet nad suplementací kvalitního koenzymu Q10. Více se o této látce můžete rovněž dočíst v našem samostatném článku.

Propolis představuje zapomenutý zázrak našich předků

Je dost pravděpodobné, že jste o propolisu nikdy neslyšeli, ale přesto vám může s optimalizací imunitního systému dost zásadně pomoci. Jedná se o látku představující směs různých pryskyřic, vosků a éterických olejů, přičemž včely ji využívají zejména jako stavební a ochranný materiál, kterým si mohou mimo jiné třeba zatmelit trhliny v úlech. Již dávno se ale přišlo na pozitivní efekt propolisu a tak jej naši předkové využívali po tisíce let. Aktuální studie dokonce naznačují, že by tato látka mohla být vhodná při těžším průběhu koronaviru. Kromě toho má ale antibiotické i antivirové účinky, snižuje zánětlivost a dokonce může bojovat i s herpetickými viry. Propolis dnes seženete v mnoha větších lékárnách nebo ideálně přímo od včelařů. 

Vůbec nejlepší je sehnat si kvalitní propolis přímo od včelaře.

Nic nepokazíte ani superpotravinami

Nálepku superpotraviny dostala v posledních měsících celá řada zcela obyčejných produktů. Stále ale platí, že mezi superpotravinami dokážete najít spoustu položek, které, ať už v přirozené formě či jako doplněk stravy obsahující extrakt z dané látky, mají co nabídnout. Typickým příkladem je třeba zázvor, kurkuma, česnek, zelený čaj či nejrůznější ajurvédské houby. Tyto suroviny jsou častokrát velmi bohaté nejen na vitamíny a minerály, ale i na nejrůznější antioxidanty, které se mohou na správném fungování imunitního systému dosti zásadně podílet. O vybraných superpotravinách jsme opět psali v našem samostatném článku založeném na vědeckých studiích.

Kolostrum získává čím dál větší popularitu

Ačkoliv mnoho veganů a ochránců zvířat k tomu může mít své výhrady, kolostrum získává stále větší popularitu. Jedná se o tekutinu podobnou mléku, které produkují matky savců těsně po narození mláďat. Jak asi tušíte, kolostrum je doslova napěchováno zdraví prospěšnými látkami včetně mnoha s antivirovými a antibakteriálními účinky. A stejně jako s imunitou může kolostrum pomoci právě narozenému savci, může pomoci i vám. Na trhu je k dostání nejčastěji kravské a kozí kolostrum, přičemž kravské sice disponuje nižší cenou, ale na druhou stranu nemusí být kvůli horší stravě krav tolik kvalitní. Pokud ale máte jistotu kvalitní výživy skotu, není problém ani v jednom z těchto druhů kolostra. My doporučujeme sáhnout po produktech osvědčených firem, jakými je například Colostrum od Reflex Nutrition.

Ideální volbou na podporu imunity je kapslované kozí kolostrum.

Manuka med není jen obyčejné sladidlo

Manuka med je specifickým druhem medu, který se získává opylením stromů Leptospermum Scoparium rostoucích primárně na Novém Zélandu a v Austrálii. Manuka med obsahuje kromě jednoduchých sacharidů také celou řadu vitamínů, minerálů a antioxidantů - za zmínku stojí třeba antibakteriální methylglyoxal nebo leptosperin. Díky těmto látkám má manuka med prokazatelně pozitivní vlastnosti při péči o ústní dutinu, snížení bolesti v krku a pro antibakteriální efekt může i pomáhat s léčbou akné. I když je to finančně trochu náročnější investice, stále je manuka med velmi dobrým sladidlem s celou řadou benefitů.

Glukany jsou skutečné funkční potraviny

Glukany se ve stravě vyskytují zcela běžně, protože se jedná jen o specifický druh sacharidů a jejich nejdůležitějším zástupcem jsou tzv. beta glukany. Ty jsou pro náš imunitní systém také nesmírně důležité a to zejména proto, že podle dostupných zdrojů mohou například zvyšovat počet imunocytů (buněk imunitního systému), snížit negativa způsobená vyšší hladinou cholesterolu a dokonce také zvyšují účinek antimikrobiální léčby. Obsah beta glukanů ve stravě je často vázán na vlákninu a skvělým zdrojem tak je třeba oves nebo ječmen. Rovněž je možné je užívat ve formě kvalitních suplementů.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že imunitní systém je nesmírně důležitý a jeho základ tvoří správná a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Kromě klasických multivitamínových doplňků ale můžete vsadit i na probiotika, koenzym Q10, propolis, kolostrum, manuka med, beta glukany nebo různé superpotraviny. Protože bez fungujícího imunitního systému můžete jen těžko čekat závratné výsledky v posilovně.