Posílení imunity, vitality a celkového zdraví | Recept na domácí Ginger shot
Autor: Posílení imunity, vitality a celkového zdraví
Jakmile začne léto ustupovat a teplé dny se střídají s chladnějšími měsíci podzimu, přichází období, kdy se častěji potýkáme s nachlazením, rýmou, bolestmi v krku a v horším případě dokonce s chřipkou nebo angínou. Příchod podzimu je často spojen s proměnou naší fyzické i duševní pohody. Tato sezónní změna, kterou prochází téměř každý z nás, závisí často na síle a funkci našeho imunitního systému. Někteří se s nemocemi potýkají pouze krátce, zatímco u jiných se mohou tyto nepříjemnosti protahovat na delší dobu.
Toto období může také přinést melancholickou náladu, únavu, která se zdá být stále přítomná, a naše energetická úroveň a motivace dosahují minimální úrovně. Je to doba, kdy mnoho z nás hledá rady a tipy, jak posílit imunitu, obnovit vitalitu a znovu se cítit zdravě.
Proto se dnes podělím o osvědčené rady a tipy, jak posílit imunitu, obnovit vitalitu a udržet si zdraví, jelikož jsem měla velmi slabý imunitní systém a kvůli tomu jsem byla několikrát za rok nemocná. Jakmile se ochladilo, cítila jsem, že budu zase nachlazená. Každý člověk má jedinečné potřeby, a proto je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit tyto rady svým individuálním potřebám.
Sestavila jsem pro Vás 7 nejdůležitějších bodů, jak vstoupit do podzimu s pevnou imunitou a duševní rovnováhou. Doporučila bych posilování imunity zejména přirozenými prostředky, jako jsou bylinné čaje, med, česnek a zázvor, které mají protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Mezi přirozená probiotika patří například nakládané okurky, kysané zelí, kombucha, kefír a jogurty. Doplnit je můžeš i pomocí suplementů. Je důležité si uvědomit, že každý člověk může mít odlišné potřeby a reakce na různé metody posilování imunity. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je vždy dobré sledovat, jak na určité metody reaguje vaše tělo, mě vždy zabere vychytávka s kterou se s vámi nyní podělím.
Recept na domácí Ginger shot
Ukážu Vám můj trik, který mi neskutečně pomohl při nachlazení nebo oslabení. Pojďte si se mnou vytvořit domácí Ginger shot, který je skvělým pomocníkem při podpoře imunity, zklidnění zažívacího traktu, zmírnění bolesti, podpoře cirkulace a zvýšení energie. Video s postupem najdete níže. Ginger shot je rychle vyrobený a můžete si ho dát samostatně, nebo ho přidat do čaje. V létě můžete udělat z něj osvěžující limonádu.
Jak se udržet fit v podzimním období
1. Přírodní cesta – Můžete zkoušet bylinné čaje, med, česnek nebo zázvor, které mají protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Přírodní probiotika jsou i třeba nakládané okurky, kysané zelí, kombucha, kefír i jogurty. Je důležité si uvědomit, že každý člověk může mít odlišné potřeby a reakce na různé metody posilování imunity. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je vždy dobré sledovat své tělo a jak na určité metody reaguje.
2. Vitamíny – Strava je samozřejmě základ každého, ale můžete si pomoct i tím, že přidáte doplňky pro podporu imunitního systému. Můžete zařadit vitamín C, Omega 3, Vitamin D, multivitamin, probiotika, zinek a hořčík.
3. Pitný režim – Pitný režim je zásadní. Zajistěte si dostatek vody, bylinných čajů a neslazených nápojů. Voda pomáhá udržovat tělesnou teplotu a správnou funkci orgánů
4. Spánek – Kvalitní spánek je základem pro silný imunitní systém. Během spánku se tělo regeneruje, opravuje a bojuje proti infekcím. Opravdu bychom neměli spánek zanedbávat. Doporučuje se spát něco mezi 6 až 9 hodinami.
5. Strava – Strava je ZÁKLAD pro silný imunitní systém. Síla imunity je ukryta ve střevech. Tím, jak jíte, ovlivňujete celé fungování těla a říká se, že Jste to, co jíte. Strava Vám ovlivní jak vnitřní stránku zdraví, tak vnější, to je vzhledovou. I podle vzhledu dokážeme člověka poznat, jestli je zdravý, nebo ne. Nadměrná omezení kalorií mohou mít nepříznivý vliv na celý organismus, protože představují velké zatížení. Toto zatížení se může negativně projevit na celkovém zdraví. Osoby, které podléhají hladovění, mají oslabený imunitní systém a jsou náchylnější k infekcím. Proto je důležité zajistit, aby váš příjem kalorií byl v souladu s vašimi individuálními potřebami. Zvyšte příjem zeleniny a ovoce, konzumujte nezpracované potraviny, dbejte na dostatek bílkovin, zdravých sacharidů a tuků. Omezte konzumaci alkoholu a kouření. Tyto návyky mohou výrazně oslabit imunitní systém a zdraví obecně.
6. Pohyb – Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje odolnost těla vůči nemocem a podporuje cirkulaci krve. Přiměřený pohyb posiluje svaly a zlepšuje celkovou vitalitu.
7. Odpočinek pro tělo i hlavu – Odpočinek je také velmi důležitý, jelikož tím snižujete stres a posilujete odolnost. Stres oslabuje imunitní systém. Může pomoct praktikování relaxačních technik, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání.
Posílení imunity, vitality a celkového zdraví není jen kosmetickou záležitostí. Je to odraz toho, jak se cítíme a jak vypadáme, jak prožíváme každodenní radosti a výzvy. Je to o našem fyzickém a duševním blahu, které ovlivňuje naši kvalitu života. S dodržováním těchto zásad a rad můžeme výrazně zvýšit svoji odolnost proti nemocem, získat více energie a udržet se zdravé. Je však důležité si uvědomit, že každá z nás je jedinečná a má individuální potřeby a reakce na různé metody péče o své zdraví. Proto je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit tyto rady svým potřebám. Každá změna v životním stylu by měla být provedena s ohledem na vlastní tělesnou a duševní pohodu.
Pokud jste nadšené ohledně tématu imunity, vitality a zdraví, můžete se také podívat na další informacezde na webu na článek jak optimalizovat imunitu, kde můžete najít další užitečné rady a návody od odborníků, kteří téma probírají ještě z jiných úhlů.
Nakonec přeji všem, ať jste všechny zdravé, plné energie a radosti ze života. Naše zdraví je cenný poklad, který bychom měly chránit a posilovat, ať si můžeme užívat všechny výzvy, které nám život přináší. Buďme hrdé na to, že pečujeme o své zdraví a celkovou pohodu, ať už je léto nebo podzim.
Doporučujeme
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
