Jak trenuje Jay Cutler w wieku 51 lat? Legenda ujawnia swój obecny podział

Czterokrotny Mr. Olympia Jay Cutler to nazwisko, które rozbrzmiewa w salach gimnastycznych z szacunkiem i podziwem. Długo po zakończeniu kariery zawodniczej pozostaje jedną z najbardziej wpływowych postaci w świecie kulturystyki. Niedawno zainspirował tysiące fanów swoją transformacją "Fit for 50", w której pokazał, że można pozostać w fantastycznej formie nawet po 50-tce.

Cutler, znany ze swojej etyki pracy i inteligentnego podejścia do treningu, niedawno podzielił się swoim aktualnym planem treningowym. Nie chodzi już o brutalne objętości i ekstremalnie duże ciężary, które zaprowadziły go na szczyt Olympii. Jego obecna filozofia jest inna - trenuj mądrze, dla zdrowia i samopoczucia, a nie dla ego.

Nowa filozofia.

Sam Jay podkreśla, że obecnie jego priorytetem jest długowieczność i zrównoważony rozwój.

"Nie trenuję już dla maksymalnego ciężaru, trenuję dla pompowania", powiedział nam w jednym ze swoich podcastów.

Takie podejście oznacza skupienie się na doskonałym czuciu w mięśniu, kontrolowanym ruchu i osiągnięciu maksymalnego przepływu krwi (pompy) w danym obszarze. Waga jest narzędziem, a nie celem. Ta zmiana nie tylko chroni jego stawy i ścięgna przed kontuzjami, ale także pozwala mu skutecznie stymulować mięśnie nawet przy mniejszych ciężarach.

Obecny podział treningowy Jaya Cutlera (5+2)

Obecny plan Cutlera opiera się na pięciu dniach treningowych i dwóch dniach odpoczynku. Harmonogram jest połączeniem sprawdzonych zasad, które działają dla niego i pozwalają mu celować w każdą partię mięśniową z odpowiednią intensywnością.

Jego podział wygląda następująco:

• Dzień 1: Klatka piersiowa, biceps, łydki
• Dzień 2: Plecy
• Dzień 3: Ramiona, Triceps
• Dzień 4: Nogi (mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe)
• Dzień 5: Ramiona (Biceps i Triceps)

Dwa dni w tygodniu, które działają dla niego najlepiej, są zarezerwowane na odpoczynek i regenerację. Co ciekawe, ramiona trenuje dwa razy w tygodniu - raz w połączeniu z obszarami pchania i ciągnięcia, a raz w oddzielnym, w pełni skoncentrowanym treningu. Pokazuje to jego chęć utrzymania pełnych i masywnych ramion, które zawsze były jego dominującym obszarem.

Posiłki i TRT - otwarty dostęp

Oprócz treningów, Cutler otwarcie mówi o innych aspektach swojego stylu życia. Jego dieta nie jest już tak rygorystyczna, jak w okresie poprzedzającym zawody Olympia, ale nadal jest bardzo zdyscyplinowana i czysta, aby wspierać jego cele treningowe i ogólny stan zdrowia.

Nie ukrywa również, że stosuje testosteronową terapię zastępczą(TRT), ale jak sam mówi, postrzega ją jako narzędzie do utrzymania jakości życia, energii i witalności w jego wieku, a nie jako środek do budowania ekstremalnej masy mięśniowej.

Jay Cutler udowadnia, że kulturystyka to nie tylko sport dla młodych w pogoni za medalami. To styl życia, który można dostosować do każdego etapu życia. Jego nowoczesne podejście do treningu jest idealną inspiracją dla każdego, kto chce nie tylko świetnie wyglądać, ale przede wszystkim czuć się zdrowy, silny i pełen energii niezależnie od wieku. Jego dziedzictwo wykracza więc poza cztery statuetki Sandow i staje się przewodnikiem po sprawności fizycznej przez całe życie.

Źródło:FitnessVolt