Wie trainiert Jay Cutler mit 51 Jahren? Die Legende verrät seine aktuelle Aufteilung

Der vierfache Mr. Olympia Jay Cutler ist ein Name, der in den Hallen der Fitnessstudios mit Ehrfurcht und Bewunderung widerhallt. Auch lange nach dem Ende seiner Wettkampfkarriere bleibt er eine der einflussreichsten Persönlichkeiten in der Welt des Bodybuildings. Vor kurzem inspirierte er Tausende von Fans mit seiner "Fit for 50"-Transformation, bei der er zeigte, dass es möglich ist, auch nach 50 Jahren noch in fantastischer Form zu sein.

Cutler, der für seine Arbeitsmoral und seine intelligente Herangehensweise an das Training bekannt ist, hat kürzlich seinen aktuellen Trainingsplan vorgestellt. Es geht nicht mehr um die brutalen Umfänge und extrem schweren Gewichte, die ihn an die Spitze von Olympia brachten. Seine aktuelle Philosophie ist eine andere: Trainiere intelligent, für die Gesundheit und für das Gefühl, nicht für das Ego.

Die neue Philosophie.

Jay selbst betont, dass seine Priorität heute Langlebigkeit und Nachhaltigkeit ist.

"Ich trainiere nicht mehr für das maximale Gewicht, sondern für das Aufpumpen", ließ er uns in einem seiner Podcasts wissen.

Dieser Ansatz bedeutet, sich auf ein perfektes Gefühl im Muskel, eine kontrollierte Bewegung und das Erreichen eines maximalen Blutflusses (Pump) in diesem Bereich zu konzentrieren. Die Waage ist ein Hilfsmittel, kein Ziel. Diese Umstellung schützt nicht nur seine Gelenke und Sehnen vor Verletzungen, sondern ermöglicht es ihm auch, die Muskeln auch mit leichteren Gewichten effektiv zu stimulieren.

Jay Cutlers aktueller Trainingssplit (5+2)

Cutlers aktueller Plan basiert auf fünf Trainingstagen und zwei Ruhetagen. Der Plan ist eine Kombination aus bewährten Prinzipien, die für ihn funktionieren und es ihm ermöglichen, jede Muskelpartie mit ausreichender Intensität zu trainieren.

Seine Aufteilung sieht folgendermaßen aus:

• Tag 1: Brust, Bizeps, Waden
• Tag 2: Rücken
• Tag 3: Schultern, Trizeps
• Tag 4: Beine (Quadrizeps und Hamstrings)
• Tag 5: Arme (Bizeps und Trizeps)

Die beiden Tage in der Woche, die für ihn am besten funktionieren, sind für Ruhe und Erholung reserviert. Interessanterweise trainiert er seine Arme zweimal pro Woche - einmal in Kombination mit Push- und Pull-Bereichen und einmal in einem separaten, voll konzentrierten Workout. Das zeigt, dass er seine Arme voll und kräftig halten will, denn das war schon immer sein dominanter Bereich.

Mahlzeiten und TRT - offener Zugang

Neben dem Training spricht Cutler auch offen über andere Aspekte seines Lebensstils. Seine Ernährung ist nicht mehr so streng wie in der Zeit vor der Olympiade, aber sie ist immer noch sehr diszipliniert und sauber, um seine Trainingsziele und seine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Er macht auch keinen Hehl daraus, dass er eine Testosteronersatztherapie(TRT) durchführt, die er aber nach eigenen Worten als Mittel zur Erhaltung von Lebensqualität, Energie und Vitalität in seinem Alter sieht und nicht als Mittel zum Aufbau extremer Muskelmasse.

Jay Cutler beweist, dass Bodybuilding nicht nur ein Sport für junge Menschen ist, die auf der Jagd nach Medaillen sind. Es ist ein Lebensstil, der für jede Lebensphase angepasst werden kann. Sein zeitgemäßer Trainingsansatz ist die perfekte Inspiration für alle, die nicht nur gut aussehen, sondern sich vor allem gesund, stark und energiegeladen fühlen wollen - unabhängig vom Alter. Sein Vermächtnis geht somit über die vier Sandow-Statuen hinaus und wird zu einem Leitfaden für lebenslange Fitness.

Quelle:FitnessVolt