Mariendistel - ein Wunder zur Optimierung der Lebergesundheit oder eine überbewertete Nutzlosigkeit?

DieMariendistel ist als nahezu wundersames Kraut bekannt geworden, das zur Erhaltung einer gesunden Leber und zur Verbesserung der allgemeinen Vitalität unseres Körpers beitragen kann. Aber ist das wirklich der Fall? Und was haben wissenschaftliche Studien über die Mariendistel zu sagen? In diesem Artikel werden wir uns mit den durch die klinische Forschung nachgewiesenen Vorteilen befassen und Ihnen die beste Einnahmeform der Mariendistel empfehlen.

Was ist Mariendistel?

Obwohl viele Menschen die Mariendistel heute vor allem in Tablettenform kennen, handelt es sich um eine relativ große Distel mit einer charakteristischen violetten Blüte. Sie wächst überall im Land, vor allem an trockenen, sonnigen Stellen entlang von Feldwegen oder am Rand von Feldern und Gärten. Der Kopf dieser Distel muss vollständig ausreifen, dann werden die Samen entfernt, vom Flaum befreit und verarbeitet. Die ganzen Samen werden in der Praxis kaum verwendet, da sie nur sehr begrenzt aufgenommen werden können. Man kann daher entweder ein feines Pulver aus gemahlenen Samen oder einen Extrakt erhalten , der das bekannte Silymarin direkt enthält. Obwohl dieser Name den Eindruck erweckt, dass es sich nur um eine einzige Substanz handelt, handelt es sich bei Silymarin in Wirklichkeit, wie in der Literatur nachzulesen ist, um die Bezeichnung für drei verschiedene Isomere - Silybin, Silydianin und Silychristin.

Die Mariendistel ist in der gesamten Tschechischen Republik an den Rändern von Gärten und Feldwegen zu finden.

Was sind die wissenschaftlich bestätigten Vorteile - Wirkungen der Mariendistel?

Obwohl die Mariendistel zu den weit verbreiteten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehört, sind die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien in Wirklichkeit sehr unterschiedlich, und deshalb sollte man keine übertriebenen Erwartungen an dieses Kraut haben. Aber schauen wir uns doch einmal an, wie die Mariendistel in Bezug auf die oft diskutierten Wirkungen abschneidet.

Trägt sie zum Schutz der Leber bei?

Die Mariendistel wird wahrscheinlich am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel mit positiver Wirkung auf die Leber empfohlen, und es sei darauf hingewiesen, dass sie in der Tat bei der Behandlung einer Reihe von Lebererkrankungen wie der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung oder der akuten oder chronischen Virushepatitis eingesetzt wird, wie wissenschaftliche Untersuchungen zeigen. Es überrascht vielleicht nicht, dass eine Reihe von Studien zu dem Schluss kommt, dass die Einnahme von Mariendistel bei Menschen mit Lebererkrankungen dazu beitragen kann, Leberentzündungen und Leberschäden zu verringern.

Trägt sie dazu bei, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten?

Leider ist der letztgenannte Nutzen nicht ohne Fragezeichen, denn wie der oben erwähnte Leberschutz ist auch die Wirkung der Mariendistel auf den Cholesterinspiegel noch umstritten. Eine Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde, die mit einer cholesterinreichen Diät gefüttert wurden, hat gezeigt, dass die Mäuse, die auch Silybin erhielten, deutlich niedrigere Gesamtcholesterin- und Triglyceridwerte aufwiesen. In ähnlicher Weise haben frühere Untersuchungen einen möglichen Zusammenhang zwischen Mariendistel und Cholesterin gezeigt - nur wurden sie an Patienten mit Diabetes durchgeführt. Untersuchungen an völlig gesunden Menschen liegen leider nicht vor.

Die Hersteller sprechen zwar von einer Reihe möglicher positiver Wirkungen, aber die wissenschaftlichen Studien liefern keine so eindeutigen Ergebnisse.

Kann es gut für die Knochen sein?

Auch die Wirkung der Mariendistel auf den Bewegungsapparat wurde in den letzten Jahren mit recht vielversprechenden Ergebnissen getestet. So hat eine Studie an Mäusen gezeigt, dass die Mariendistel die Knochenmineralisierung stimulieren und damit möglicherweise den Knochenschwund verhindern kann, der beispielsweise für Frauen nach den Wechseljahren ein Risiko darstellt. Wie bei den vorgenannten Wirkungen gibt es jedoch keine relevanten Erkenntnisse aus der Forschung am Menschen.

Kann es sich positiv auf das Gehirn auswirken?

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Silymarin zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehört, die traditionell bei neurologischen Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer eingesetzt werden. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass die Mariendistel das Auftreten von Amyloid-Plaques in den Gehirnen von Tieren mit Alzheimer-Krankheit beseitigen kann - eine wesentliche Einschränkung besteht jedoch darin, dass abgesehen vom Fehlen von Studien am Menschen nicht einmal klar ist, wie viel des Wirkstoffs tatsächlich durch die Blut-Hirn-Schranke gelangen kann.

Was ist mit den anderen genannten Wirkungen?

Darüber hinaus gibt es Studien, die davon sprechen, dass Silymarin bei Tieren die Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung beseitigen kann, einige Untersuchungen sprechen auch von einer verbesserten Insulinempfindlichkeit, und es gibt sogar Studien, die die Mariendistel mit dem Immunsystem in Verbindung bringen. Die verfügbaren Forschungsergebnisse reichen jedoch nicht aus, um diese Wirkungen als bestätigt und sicher zu betrachten.

Ist sie sicher? Wer sollte sich vorsehen?

Obwohl wissenschaftliche Studien de facto nichts mit Sicherheit bestätigen, ist die Verwendung der Mariendistel in vielerlei Hinsicht vielversprechend. Abgesehen von den unten aufgeführten Ausnahmefällen ist die orale Einnahme der Mariendistel sicher, und selbst bei langfristiger Einnahme hoher Dosen treten Studien zufolge nur bei 1 % der Menschen Nebenwirkungen auf, zu denen allgemeine Darmbeschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Übelkeit gehören. Die folgenden Personengruppen sollten jedoch vorsichtig sein und wir empfehlen dringend, einen Arzt zu konsultieren:

• schwangere und stillende Frauen
• Personen, die allergisch auf Mariendistel oder andere Pflanzen aus der Familie der Stern- und Korbblütler reagieren
• Menschen mit Diabetes oder anderen chronischen Krankheiten

Einige Quellen weisen auch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen der Einnahme der Mariendistel und der Beeinflussung des Östrogenspiegels hin, so dass Menschen, die auf hormonelle Veränderungen empfindlich reagieren (z. B. bei Brustkrebs), besonders vorsichtig sein sollten.

Die Mariendistel kann in Form von Kapseln oder Öl eingenommen werden. Es ist jedoch immer ratsam, sich an die vom Hersteller empfohlene Dosierung zu halten.

Wie wird die Mariendistel eingenommen?

Für die Mariendistel gibt es keine klar definierte optimale Tagesdosis. Wir empfehlen daher , sich immer an die Angaben des Herstellers des Nahrungsergänzungsmittels zu halten, das Sie kaufen möchten. Wissenschaftlichen Studien zufolge sind selbst Dosierungen von 700 mg über 24 Wochen gut verträglich, was von gängigen Präparaten wie MedPharma Mariendistel nicht einmal annähernd erreicht wird. Wenn Sie kein Fan von Tablettenpräparaten sind, können Sie entweder ganze gemahlene Samen kaufen und daraus einen Tee zubereiten, oder Sie können zu Mariendistelöl greifen, das von Unternehmen wie Wolfberry hergestellt wird. Dieses kann in verschiedenen Salaten oder anderswo verwendet werden, am besten in einer kalten Küche.

Was kann man aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Obwohl man mit Mariendistel-Extrakt wahrscheinlich nichts falsch machen kann, sollte man sich davon keine Wunder erwarten. Bislang haben wissenschaftliche Studien noch nicht eindeutig eine positive Wirkung auf die Leber oder einen anderen Teil unseres Körpers bestätigt. Andererseits ist es für den Körper sehr gut verträglich, es sei denn, Sie gehören zu einer der oben genannten Kategorien. Wenn Sie sich entschließen, es zu versuchen, empfehlen wir Ihnen, die vom Hersteller auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels angegebene Dosierung zu beachten.