Pestrec mariánsky - zázrak na optimalizáciu zdravia pečene alebo preceňovaná zbytočnosť?

Pestrec m ariánsky je známy ako takmer zázračná bylina, ktorá pomáha udržiavať zdravú pečeň a zlepšuje celkovú vitalitu nášho tela. Je to však naozaj tak? A čo hovoria vedecké štúdie o pestreci mariánskom? Práve na to sa pozrieme v tomto článku, v ktorom si priblížime výhody preukázané klinickým výskumom a tiež vám poradíme, v akej forme je najlepšie ostropestrec mariánsky užívať.

Čo je to bodliak mariánsky?

Hoci mnohí ľudia dnes poznajú bodliak predovšetkým vo forme tabliet, ide o pomerne vysoký bodliak s výrazným fialovým kvetom. Rastie bežne po celej krajine, najmä na suchých slnečných miestach pozdĺž poľných ciest alebo na okrajoch polí či záhrad. Hlavu tohto bodliaka treba nechať úplne dozrieť, potom sa odstránia semená, zbavia sa chmýru a spracujú. Celé semená sa v praxi príliš nepoužívajú pre ich veľmi obmedzenú vstrebateľnosť, preto sa môžete stretnúť buď s jemným práškom z pomletých semien, alebo priamo s extraktom obsahujúcim známy silymarín. Hoci tento názov vyvoláva dojem, že ide len o jednu látku, v skutočnosti, ako sa uvádza v literatúre, silymarín je názov pre 3 rôzne izoméry - silybín, silydianín a silychristín.

Pestrec mariánsky možno bežne nájsť na okrajoch záhrad alebo poľných ciest po celej Českej republike.

Aké sú vedecky potvrdené benefity - účinky bodliaka?

Hoci je pestrec mariánsky jedným z najpoužívanejších prírodných doplnkov, v skutočnosti sa výsledky vedeckých štúdií zväčša líšia, a preto rozhodne nie je dobré mať od tejto byliny nejaké prehnané očakávania. Pozrime sa však na to, ako si bodliak počína v prípade často diskutovaných účinkov.

Pomáha chrániť pečeň?

Pestrec mariánsky sa asi najčastejšie odporúča ako doplnok s priaznivým účinkom na pečeň a treba poznamenať, že sa skutočne používa pri liečbe viacerých ochorení pečene, ako je napríklad nealkoholová tuková choroba pečene alebo akútna či chronická vírusová hepatitída, čo dokazujú aj vedecké výskumy. Asi neprekvapí, že aj z viacerých uskutočnených štúdií vyplýva, že u ľudí s ochorením pečene môže suplementácia ostropestrecom mariánskym pomôcť znížiť zápal pečene a jej poškodenie.

Pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu?

Bohužiaľ, ani tento druhý prínos nie je bez otáznikov, pretože podobne ako vyššie uvedená ochrana pečene, aj vplyv ostropestreca mariánskeho na cholesterol je stále predmetom diskusií. Jedna štúdia vykonaná na myšiach kŕmených vysokocholesterolovou diétou ukázala, že myši, ktoré dostávali aj silybín, vykazovali výrazne nižšie hladiny celkového cholesterolu a triglyceridov. Podobne aj skorší výskum ukázal možnú súvislosť medzi pestrecom mariánskym a cholesterolom - lenže bol vykonaný na pacientoch s cukrovkou. Výskum na úplne zdravých jedincoch bohužiaľ chýba.

Hoci výrobcovia hovoria o množstve potenciálnych pozitív, vedecké štúdie neprinášajú také jednoznačné výsledky.

Môže byť dobrý pre kosti?

Podobne sa v posledných rokoch testoval aj vplyv ostropestreca mariánskeho na pohybový aparát, a to s pomerne sľubnými závermi. Napríklad štúdia na myšiach ukázala, že pestrec mariánsky môže stimulovať mineralizáciu kostí, a tak potenciálne zabrániť ich úbytku, ktorý je rizikový napríklad pre ženy po menopauze. Podobne ako v prípade predchádzajúcich prínosov však nie sú k dispozícii žiadne relevantné výsledky výskumu vykonaného na ľuďoch.

Môže byť prospešný pre mozog?

Existujú dokonca dôkazy, že silymarín je jedným z doplnkov tradične používaných pri neurologických ochoreniach, ako je Parkinsonova alebo Alzheimerova choroba. Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že ostropestrec mariánsky dokáže eliminovať výskyt amyloidných plakov v mozgu zvierat s Alzheimerovou chorobou - významným obmedzením však je, že okrem chýbajúcich štúdií na ľuďoch nie je ani jasné, koľko účinnej látky sa skutočne dokáže dostať cez hematoencefalickú bariéru.

A čo ďalšie spomínané účinky?

Okrem toho existujú aj štúdie, ktoré hovoria o tom, že silymarín dokáže eliminovať vedľajšie účinky liečby rakoviny u zvierat, niektoré výskumy hovoria aj o zlepšení citlivosti na inzulín, a dokonca existujú štúdie, ktoré spájajú ostropestrec s imunitným systémom. Napriek tomu množstvo dostupných výskumov nie je dostatočné na to, aby sa tieto účinky mohli považovať za potvrdené a isté.

Je bezpečný? Kto by sa mal mať na pozore?

Hoci vedecké štúdie de facto nič s istotou nepotvrdzujú, v mnohých ohľadoch vyzerá užívanie pestreca mariánskeho sľubne. Až na výnimočné prípady uvedené nižšie je perorálna suplementácia pestrecom mariánskym bezpečná, a to aj pri dlhodobom užívaní vysokých dávok a podľa štúdií len u 1 % ľudí sa vyskytli vedľajšie účinky, medzi ktoré patria celkové črevné ťažkosti, ako je nadúvanie, hnačka alebo nevoľnosť. Nasledujúce skupiny ľudí by však mali byť opatrné a dôrazne odporúčame konzultáciu s lekárom:

• tehotné a dojčiace ženy
• ľudia alergickí na pestrec mariánsky alebo iné rastliny z čeľade hviezdicovitých/kombionkvetých
• ľudia s cukrovkou alebo inými chronickými ochoreniami

Niektoré zdroje uvádzajú aj možnú súvislosť medzi užívaním pestreca mariánskeho a ovplyvnením hladiny estrogénu, preto by mali byť obzvlášť opatrní ľudia citliví na hormonálne zmeny (napr. pri rakovine prsníka).

Pestrec mariánsky sa môže užívať vo forme kapsúl alebo oleja. Vždy je však dobré dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom.

Ako užívať pestrec mariánsky?

V prípade pestreca mariánskeho neexistuje jasne definovaná optimálna denná dávka, a preto vždy odporúčame riadiť sa informáciami odporúčanými výrobcom doplnku, ktorý ste sa rozhodli kúpiť. Podľa vedeckých štúdií sú dobre znášané aj dávky 700 mg počas 24 týždňov, ku ktorým sa nepribližujú ani bežné doplnky stravy, ako je napríklad MedPharma Pestrec m ariánsky. Ak nie ste fanúšikom tabletových doplnkov, môžete si kúpiť buď celé rozdrvené semená a pripraviť si z nich čaj, alebo môžete siahnuť po pestrecovom oleji, ktorý vyrábajú spoločnosti, ako je napríklad Wolfberry. Ten môžete použiť do rôznych šalátov alebo kdekoľvek inde, ideálne v studenej kuchyni.

Čo si z dnešného článku odniesť?

Hoci extraktom z pestreca mariánskeho pravdepodobne nič nepokazíte, rozhodne neodporúčame očakávať od neho zázraky. Vedecké štúdie zatiaľ jednoznačne nepotvrdili pozitívny vplyv na pečeň ani na žiadnu inú časť nášho tela. Na druhej strane ho organizmus veľmi dobre znáša, pokiaľ nepatríte do jednej z vyššie uvedených kategórií. Ak sa ho rozhodnete vyskúšať, odporúčame vám dodržiavať dávkovanie, ktoré uvádza výrobca na etikete doplnku.