Všetko, čo potrebujete vedieť, ak máte objem - Otázky a odpovede

V tejto časti vzdelávacieho seriálu sa budeme venovať otázkam a odpovediam na tému objemu. Naším pravidelným hosťom, ktorý sa vám pokúsi všetko vysvetliť, je Supertrainer.

Informácie, aké nájdete vo videu:

• Úvod 00:00
• Keď sa váha zastaví, pridáte sacharidy alebo tuk? 0:37 - 1:12
• Ak zjem 20 vajec denne, priberiem? 1:13 - 1:56
• Riešiť kalórie alebo len makrá? 1:57 - 2:32
• Je lepšie trénovať večer alebo ráno? 2:33 - 4:06
• Varené vs. pečené zemiaky/zemiaky. 4:08 - 5:43
• Je lepšie udržiavať mierny kalorický nadbytok alebo veľké množstvo? 5:44 - 8:29
• Ako často zaradiť cheatové jedlo/deň? 8:32 - 9:29
• Môžem zaradiť do jedla cukry a kreatín? 9:30 - 10:52
• Ak robím dlhé kardio v objeme, musím prijímať kalórie navyše? 10:55 - 11:54
• Aké doplnky zaradiť do objemu? 11:55 - 12:42
• Robím kardio? Čo robiť, ak nemôžem pribrať? 12:43 - 13:40
• Tipy na jedlo pre objem. 13:41 - 15:37
• Koľko kalórií mať, ak chcem nabrať svaly? 15:39 - 17:25
• Ako si udržať dobré trávenie pri objeme? 17:26 - 18 :55
• Je pravda, že v objeme sa dáva menej bielkovín ako v strave? 18:59 - 19:25
• Závisí to od typu postavy? 19:26 - 21:21
• Optimálny tréning v objeme? 21:25 - 22:11
• Ako dlho by mala trvať objemová fáza? 22:12 - 24:34
• Je v poriadku mať 3g bielkovín na 1kg hmotnosti? 24:50 - 25:33
• Je gainer vhodný na objemovú fázu? 25:34 - koniec

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v minulých epizódach, stačí sa pozrieť na tento odkaz, kde nájdete všetky naše vzdelávacie videá. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!

Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v budúcich častiach vzdelávacieho seriálu, neváhajte sa vyjadriť pod týmto článkom.

Na ďalšie video s novou a zaujímavou témou sa môžete tešiť vo štvrtok 25.6..2020!