Prečo by sme mali jesť konopné semienka? Sprievodca semenami

O konope sa v poslednom čase veľa hovorí. Zatiaľ čo niektorí ľudia myslia na nelegálnu drogu, iní myslia na čoraz populárnejšie oleje CBD. Málokto však pri konope myslí na konopné semená, ktoré však majú širokú škálu výhod a mimoriadne široké využitie. Prečo ich teda jesť? Majú nejaké výhody? Práve na to sa pozrieme v našom dnešnom článku.

Article content:

• Čo sú to konopné semienka?
• Aké sú výhody konopných semienok?
• Ako odporúčame používať konopné semienka?

Čo sú to konopné semienka?

Konopné semená sú semená rastliny Cannabis sativa, tej istej rastliny, ktorá sa používa ako droga. Ale buďte pokojní - jednak sa na pestovanie semien zvyčajne používa iná odroda, a aj keby nie, všetky kanabinoidy sa koncentrujú predovšetkým v listoch a kvetoch, nie v semenách. Takže nečakajte žiadne halucinácie ani pozitívny test na drogy po konzumácii konopných semien, to je úplne vylúčené. Môžete sa však tešiť na nutrične veľmi hodnotnú potravinu, ktorá môže spestriť váš jedálniček. V 30 gramoch konopných semienok nájdete podľa kalorických tabuliek približne:

Konopné semienka obsahujú naozaj veľkú porciu bielkovín.

Aké sú výhody konopných semienok?

Konopné semienka sú mimoriadne výživnou potravinou a každý by ich mal určite z času na čas zaradiť do svojho jedálnička. Okrem toho, že obsahujú veľa bielkovín, zdravých tukov a sacharidov, sú spojené aj s obrovským množstvom mikroživín. Často sa uvádzajú najmä tieto výhody:

Môžu podporiť zdravie kardiovaskulárneho systému

Kardiovaskulárne problémy sú jednou z najčastejších príčin predčasnej smrti. A okrem toho, že konopné semienka obsahujú pomerne veľa bielkovín, sú aj bohatým zdrojom arginínu. Ak sa trochu orientujete v športovej výžive, nemusíme vám túto aminokyselinu podrobne predstavovať. Je súčasťou mnohých predtréningových doplnkov, pretože podporuje tvorbu oxidu dusnatého, a tým aj prietok krvi. Podľa vedeckých štúdií však vyššia hladina oxidu dusnatého vedie aj k zníženiu krvného tlaku, čo môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie kardiovaskulárneho systému. O arginíne sme podrobnejšie písali v našom samostatnom článku.

Konopné semienka môžu byť pre naše srdce veľmi prospešné vďaka obsahu množstva mikroživín.

Môžu zmierniť príznaky PMS

Predmenštruačný syndróm trápi množstvo žien a aj my muži vieme, že to nie je nič príjemné. PMS je často spôsobený zvýšenou citlivosťou na hormón zvaný prolaktín alebo disproporciou s inými hormónmi. Konopné semienka však obsahujú kyselinu gama linolénovú, ktorá stimuluje tvorbu ďalších látok, ktoré preukázateľne blokujú účinok prolaktínu. Hoci by určite boli potrebné ďalšie štúdie, zatiaľ to naozaj vyzerá tak, že pravidelná konzumácia kyseliny gama linolénovej by mohla pomôcť pri príznakoch PMS.

Obsahujú množstvo mikroživín

Ak ste čítali predchádzajúce časti nášho seriálu o semienkach, potom ste si už pravdepodobne všimli, že vlastne viac-menej všetky semienka sú neuveriteľne výživné. Konopné semienka však vyčnievajú z radu aj v porovnaní s ostatnými zástupcami tejto kategórie a možno v nich nájsť napríklad horčík, zinok, železo, vápnik, fosfor a draslík, ako aj rôzne polyfenoly, flavonoidy, vitamíny B a E a ďalšie látky.

Konopný olej je neuveriteľne výživný a často sa odporúča napríklad pri problematickej pleti.

Ako odporúčame používať konopné semienka?

Konopné semienka majú veľmi všestranné využitie v slanej aj sladkej kuchyni. Možno ich použiť do rôznych druhov pečiva, pridať do kaší, smoothies, šalátov, jogurtov, müsli, na ozdobu polievok alebo konzumovať samostatne. Keďže majú veľmi príjemnú orechovú chuť, nebudete sa s nimi chcieť zahrávať ani pri večernom sledovaní filmov. Len nezabudnite, že ide o pomerne vysokokalorické potraviny, takže to zohľadnite pri plánovaní kalórií na celý deň.

Čo si odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť, že konopné semienka sú neuveriteľne bohatou potravinou, ktorá obsahuje poriadnu porciu zdravých tukov, množstvo bielkovín v ideálnom pomere aminokyselín a v neposlednom rade obrovské spektrum rôznych mikroživín. Konopné semienka by mal z času na čas zaradiť do svojho jedálnička každý, preto odporúčame mať ich doma vždy v zálohe. V našom obchode nájdete kvalitné lúpané konopné semienka za veľmi rozumnú cenu. Prípadne odporúčame preskúmať celú kategóriu Orechy a semená, ktorú máme na webovej stránke.