Dorian Yates odhaľuje 2 doplnky stravy, ktoré ako jediné majú zmysel!

Šesťnásobný víťaz súťaže Mr. Olympia Dorian Yates sa v nedávnom rozhovore rozpovedal o svojom užívaní doplnkov stravy v 90. rokoch a podelil sa o svoje rastúce obavy z predčasných úmrtí mladých športovcov. Čo stojí za syndrómom náhlej smrti a aké doplnky stravy sú podľa tejto legendy absolútnou nevyhnutnosťou?

Legenda kulturistiky 90. rokov, Dorian Yates, preslávil nielen svojou mohutnou a detailne vyrysovanou postavou, ale aj tvrdým a nekompromisným prístupom k tréningu, vďaka ktorému porážal hviezdy ako Flex Wheeler či Shawn Ray. Dnes, vo veku 64 rokov a po ukončení športovej kariéry, sa oveľa viac zameriava na svoje zdravie a dlhovekosť. V nedávnom videu sa podelil o to, aké doplnky stravy ho sprevádzali počas jeho kraľovania na Mr. Olympia, a otvoril aj veľmi vážnu tému súčasnej kulturistiky.

2 doplnky, bez ktorých sa Yates nezaobíde

Zatiaľ čo je dnešný trh presýtený stovkami rôznych prípravkov, Yates sa spoliehal na úplné základy. Ktoré dva doplnky označil za „nevyhnutné“?

1. Bielkoviny: Yates prezradil, že prvým doplnkom, ktorý kedy užíval, boli obyčajné bielkoviny.

„Keď som začal cvičiť, pracoval som manuálne a bola to fyzicky veľmi náročná práca. Nemal som čas sadnúť si a normálne sa najesť. Proteínový kokteil bol jednoduchý, rýchly a pohodlný spôsob, ako do seba dostať bielkoviny,“ vysvetlil Yates.

Vtedy išlo o základný mliečny a vaječný proteín, populárny srvátkový (whey) proteín sa na trhu objavil až neskôr.

2. Kreatín: Druhým nevyhnutným doplnkom je podľa Yatesa kreatín. Zdieľal aj zaujímavosť – prvé štúdie o účinkoch kreatínu sa totiž netýkali ľudí, ale dostihových koní, kde išlo o obrovské peniaze za maximalizáciu výkonu. Dnes je kreatín najviac preskúmaným doplnkom na svete a pre Yatesa zostáva absolútnou stálicou.

Yates tiež spomenul, že patril medzi priekopníkov užívania práškových BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom) na začiatku 90. rokov. Z dnešného pohľadu navyše všetkým vrelo odporúča suplementáciu vitamínom D3 na udržanie celkového zdravia.

Syndróm náhlej smrti: Prečo umierajú mladí športovci?

V posledných rokoch otriasla kulturistickou scénou séria predčasných úmrtí. To prinútilo Yateseho pátrať po príčinách, prečo veľmi mladí športovci náhle umierajú na zlyhanie srdca.

Podľa Doriana zohrávajú kľúčovú úlohu tieto faktory:

• Nerovnováha elektrolytov: Intenzívny tréning a nadmerné potenie vedú k strate dôležitých minerálov. Mnohí športovci našťastie tento problém riešia dopĺňaním sodíka, draslíka a horčíka.
• Nedostatok selénu: Yates upozorňuje, že práve deficit selénu môže viesť k fatálnym srdcovým problémom.

„Mladí chlapci tvrdo trénujú, potia sa, ale potom do seba cpú nezdravé ‚junk food‘ a nemajú dostatok živín. Niektoré z týchto vecí ma osobne veľmi trápia,“ dodal s odkazom na to, že ako otec má o mladú generáciu obavy.

Yates pritom nie je jedinou legendou, ktorá pred týmto trendom varuje. Napríklad osemnásobný Mr. Olympia Lee Haney nedávno upozornil na to, že mladí súťažiaci si ničia obličky a celkové zdravie len preto, aby na pódiu dosiahli čo najextrémnejší a najvysušený vzhľad.

Zhrnutie na záver

Dorian Yates aj vo veku 64 rokov dôsledne dbá na svoju stravu a zdravie. Jeho posolstvo je jasné: pri doplnkoch stravy sa držte funkčných základov v podobe kvalitných bielkovín a kreatínu a pri strave dbajte na dostatočný príjem mikronutrientov a minerálov (vrátane často opomíjaného selénu a vitamínu D3). Extrémne úsilie o dosiahnutie výsledkov nesmie byť na úkor základného zdravia.