Dorian Yates odhaluje 2 suplementy, které jediné dávají smysl!

Šestinásobný vítěz Mr. Olympia Dorian Yates se v nedávném rozhovoru rozpovídal o své suplementaci v 90. letech a podělil se o své rostoucí obavy z předčasných úmrtí mladých sportovců. Co stojí za syndromem náhlého úmrtí a jaké doplňky stravy jsou podle legendy naprostou nutností?

Kulturistická legenda 90. let, Dorian Yates, proslul nejen svou masivní a detailně vyrýsovanou postavou, ale také tvrdým a nekompromisním přístupem k tréninku, kterým porážel hvězdy jako Flex Wheeler nebo Shawn Ray. Dnes, v 64 letech a ve sportovním důchodu, se mnohem více zaměřuje na své zdraví a dlouhověkost. V nedávném videu se podělil o to, jaké doplňky stravy ho provázely během jeho kralování na Mr. Olympia, a otevřel i velmi vážné téma současné kulturistiky.

2 suplementy, přes které u Yatese nejede vlak

Zatímco dnešní trh je přesycený stovkami různých přípravků, Yates se spoléhal na naprosté základy. Které dva doplňky označil za „nevyjednávatelné“?

1. Protein: Yates prozradil, že prvním suplementem, který kdy užíval, byl obyčejný protein.

„Když jsem začínal cvičit, pracoval jsem manuálně a to byly fyzicky velmi náročné práce. Neměl jsem čas si sednout a normálně se najíst. Proteinový koktejl byl snadný, rychlý a pohodlný způsob, jak do sebe dostat bílkoviny,“ vysvětlil Yates.

Tehdy šlo o základní mléčný a vaječný protein, populární syrovátkový (whey) protein přišel na trh až později.

2. Kreatin: Druhým nezbytným doplňkem je podle Yatese kreatin. Podělil se i o zajímavost – první studie o účincích kreatinu se totiž netýkaly lidí, ale dostihových koní, kde šlo o obrovské peníze za maximalizaci výkonu. Dnes je kreatin nejprozkoumanějším suplementem na světě a pro Yatese zůstává absolutní stálicí.

Yates také zmínil, že patřil k průkopníkům užívání práškových BCAA (aminokyselin s rozvětveným řetězcem) počátkem 90. let. Z dnešního pohledu pro udržení celkového zdraví všem navíc vřele doporučuje suplementaci vitamínem D3.

Syndrom náhlého úmrtí: Proč mladí sportovci umírají?

V posledních letech kulturistickou scénou otřásla řada předčasných úmrtí. To Yatese donutilo pátrat po příčinách toho, proč velmi mladí sportovci náhle umírají na selhání srdce.

Podle Doriana hrají klíčovou roli tyto faktory:

• Nerovnováha elektrolytů: Tvrdý trénink a obrovské pocení vedou ke ztrátě důležitých minerálů. Mnoho cvičenců už naštěstí tento problém řeší doplňováním sodíku, draslíku a hořčíku.
• Nedostatek selenu: Yates upozorňuje na to, že právě deficit selenu může vést k fatálním srdečním problémům.

„Mladí kluci tvrdě trénují, potí se, ale pak do sebe cpou nezdravé ‚junk food‘ a nemají dostatek živin. Některé z těchto věcí se mě osobně velmi dotýkají,“ dodal s odkazem na to, že jako otec má o mladou generaci strach.

Yates přitom není jedinou legendou, která před tímto trendem varuje. Například osminásobný Mr. Olympia Lee Haney nedávno upozornil na to, že si mladí závodníci ničí ledviny a celkové zdraví jen proto, aby dosáhli co nejextrémnějšího a nejvysušenějšího vzhledu na pódiu.

Shrnutí na závěr

Dorian Yates i v 64 letech bedlivě sleduje svou stravu a zdraví. Jeho vzkaz je jasný: v doplňcích stravy se držte funkčních základů v podobě kvalitního proteinu a kreatinu, a u stravy dbejte na dostatečný příjem mikroživin a minerálů (včetně opomíjeného selenu a vitamínu D3). Extrémní honba za výsledky nesmí být na úkor základního zdraví.