Dorian Yates verrät, welche zwei Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen!

Der sechsmalige Mr.-Olympia-Sieger Dorian Yates sprach kürzlich in einem Interview über seine Nahrungsergänzung in den 90er Jahren und äußerte seine wachsende Besorgnis über die vorzeitigen Todesfälle junger Sportler. Was steckt hinter dem plötzlichen Todessyndrom und welche Nahrungsergänzungsmittel sind laut der Legende absolut unverzichtbar?

Die Bodybuilding-Legende der 90er Jahre, Dorian Yates, wurde nicht nur für seinen massiven und detailreich definierten Körperbau bekannt, sondern auch für seine harte und kompromisslose Herangehensweise an das Training, mit der er Stars wie Flex Wheeler oder Shawn Ray besiegte. Heute, mit 64 Jahren und im sportlichen Ruhestand, konzentriert er sich viel stärker auf seine Gesundheit und Langlebigkeit. In einem kürzlich veröffentlichten Video verriet er, welche Nahrungsergänzungsmittel ihn während seiner Herrschaft bei Mr. Olympia begleiteten, und sprach zudem ein sehr ernstes Thema des heutigen Bodybuildings an.

2 Nahrungsergänzungsmittel, auf die Yates nicht verzichten würde

Während der heutige Markt mit Hunderten verschiedener Produkte übersättigt ist, verließ sich Yates auf die absoluten Grundlagen. Welche beiden Nahrungsergänzungsmittel bezeichnete er als „unverzichtbar“?

1. Protein: Yates verriet, dass das erste Nahrungsergänzungsmittel, das er jemals einnahm, einfaches Protein war.

„Als ich mit dem Training anfing, arbeitete ich körperlich hart, und das waren körperlich sehr anstrengende Tätigkeiten. Ich hatte keine Zeit, mich hinzusetzen und eine normale Mahlzeit zu essen. Ein Proteinshake war eine einfache, schnelle und bequeme Möglichkeit, Proteine zu mir zu nehmen“, erklärte Yates.

Damals handelte es sich um einfaches Milch- und Eiweiß; das beliebte Molkenprotein (Whey) kam erst später auf den Markt.

2. Kreatin: Das zweite unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel ist laut Yates Kreatin. Er erzählte auch eine interessante Anekdote: Die ersten Studien zu den Wirkungen von Kreatin bezogen sich nämlich nicht auf Menschen, sondern auf Rennpferde, bei denen es um riesige Geldsummen für die Leistungsmaximierung ging. Heute ist Kreatin das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel der Welt und bleibt für Yates ein absoluter Klassiker.

Yates erwähnte außerdem, dass er Anfang der 90er Jahre zu den Pionieren der Einnahme von BCAA-Pulver (verzweigtkettige Aminosäuren) gehörte. Aus heutiger Sicht empfiehlt er zudem allen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit wärmstens eine Supplementierung mit Vitamin D3.

Plötzlicher Herztod: Warum sterben junge Sportler?

In den letzten Jahren wurde die Bodybuilding-Szene von einer Reihe vorzeitiger Todesfälle erschüttert. Dies veranlasste Yates dazu, nach den Ursachen dafür zu forschen, warum sehr junge Sportler plötzlich an Herzversagen sterben.

Laut Dorian spielen folgende Faktoren eine entscheidende Rolle:

• Elektrolytungleichgewicht: Hartes Training und starkes Schwitzen führen zum Verlust wichtiger Mineralstoffe. Glücklicherweise gehen viele Sportler dieses Problem bereits durch die Einnahme von Natrium-, Kalium- und Magnesiumpräparaten an.
• Selenmangel: Yates weist darauf hin, dass gerade ein Selenmangel zu tödlichen Herzproblemen führen kann.

„Junge Männer trainieren hart, schwitzen, stopfen sich dann aber mit ungesundem ‚Junk Food‘ voll und nehmen nicht genügend Nährstoffe zu sich. Einige dieser Dinge gehen mir persönlich sehr nahe“, fügte er hinzu und verwies darauf, dass er sich als Vater Sorgen um die junge Generation mache.

Dabei ist Yates nicht die einzige Legende, die vor diesem Trend warnt. So wies beispielsweise der achtfache Mr. Olympia Lee Haney kürzlich darauf hin, dass junge Wettkämpfer ihre Nieren und ihre allgemeine Gesundheit ruinieren, nur um auf der Bühne ein möglichst extremes und extrem definiertes Aussehen zu erreichen.

Zusammenfassung zum Abschluss

Auch mit 64 Jahren achtet Dorian Yates noch sehr genau auf seine Ernährung und seine Gesundheit. Seine Botschaft ist klar: Halten Sie sich bei Nahrungsergänzungsmitteln an die funktionalen Grundlagen in Form von hochwertigem Protein und Kreatin, und achten Sie bei der Ernährung auf eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen und Mineralstoffen (einschließlich des oft vernachlässigten Selens und Vitamin D3). Das extreme Streben nach Ergebnissen darf nicht auf Kosten der grundlegenden Gesundheit gehen.