Dorian Yates zdradza, które 2 suplementy są jedynymi, które naprawdę mają sens!

Sześciokrotny zwycięzca konkursu Mr. Olympia, Dorian Yates, w niedawnym wywiadzie opowiedział o stosowanych przez siebie suplementach w latach 90. i podzielił się swoimi rosnącymi obawami dotyczącymi przedwczesnych zgonów młodych sportowców. Co kryje się za zespołem nagłej śmierci i jakie suplementy diety są według tej legendy absolutną koniecznością?

Legenda kulturystyki lat 90., Dorian Yates, zasłynął nie tylko dzięki swojej masywnej i precyzyjnie wyrzeźbionej sylwetce, ale także dzięki twardemu i bezkompromisowemu podejściu do treningu, dzięki któremu pokonywał takie gwiazdy jak Flex Wheeler czy Shawn Ray. Dzisiaj, w wieku 64 lat i będąc już na sportowej emeryturze, znacznie bardziej skupia się na swoim zdrowiu i długowieczności. W niedawnym filmie opowiedział o tym, jakie suplementy towarzyszyły mu podczas jego panowania w konkursie Mr. Olympia, a także poruszył bardzo poważny temat dotyczący współczesnego kulturystyki.

2 suplementy, bez których Yates nie wyobraża sobie życia

Podczas gdy dzisiejszy rynek jest przepełniony setkami różnych preparatów, Yates polegał na absolutnych podstawach. Które dwa suplementy uznał za „niezbędne”?

1. Białko: Yates zdradził, że pierwszym suplementem, jaki kiedykolwiek zażywał, było zwykłe białko.

„Kiedy zaczynałem trenować, pracowałem fizycznie, a były to bardzo wymagające zajęcia. Nie miałem czasu, żeby usiąść i normalnie zjeść. Koktajl białkowy był łatwym, szybkim i wygodnym sposobem na dostarczenie organizmowi białka” – wyjaśnił Yates.

W tamtych czasach były to podstawowe białka mleczne i jajeczne; popularne białko serwatkowe (whey) pojawiło się na rynku dopiero później.

2. Kreatyna: Drugim niezbędnym suplementem jest według Yatesa kreatyna. Podzielił się również ciekawostką – pierwsze badania nad działaniem kreatyny nie dotyczyły bowiem ludzi, ale koni wyścigowych, gdzie w grę wchodziły ogromne pieniądze związane z maksymalizacją wydajności. Dzisiaj kreatyna jest najlepiej zbadanym suplementem na świecie i dla Yatesa pozostaje absolutnym klasykiem.

Yates wspomniał również, że na początku lat 90. należał do pionierów stosowania BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) w postaci proszku. Z dzisiejszej perspektywy, w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia, wszystkim gorąco zaleca suplementację witaminą D3.

Zespół nagłej śmierci: Dlaczego umierają młodzi sportowcy?

W ostatnich latach świat kulturystyki wstrząsnęła seria przedwczesnych zgonów. To skłoniło Yatese do poszukiwania przyczyn, dla których bardzo młodzi sportowcy nagle umierają z powodu niewydolności serca.

Według Doriana kluczową rolę odgrywają następujące czynniki:

• Nierównowaga elektrolitowa: Intensywny trening i obfite pocenie się prowadzą do utraty ważnych minerałów. Na szczęście wielu ćwiczących rozwiązuje już ten problem, uzupełniając sód, potas i magnez.
• Niedobór selenu: Yates zwraca uwagę, że właśnie niedobór selenu może prowadzić do śmiertelnych problemów sercowych.

„Młodzi chłopcy ciężko trenują, pocą się, ale potem objadają się niezdrowym „fast foodem” i nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych. Niektóre z tych kwestii bardzo mnie osobiście poruszają” – dodał , zaznaczając, że jako ojciec martwi się o młode pokolenie.

Yates nie jest jednak jedyną legendą, która ostrzega przed tym trendem. Na przykład ośmiokrotny Mr. Olympia Lee Haney zwrócił ostatnio uwagę, że młodzi zawodnicy niszczą sobie nerki i ogólny stan zdrowia tylko po to, by osiągnąć jak najbardziej ekstremalny i wysuszony wygląd na scenie.

Podsumowanie na zakończenie

Dorian Yates, nawet w wieku 64 lat, bardzo dba o swoją dietę i zdrowie. Jego przesłanie jest jasne: w przypadku suplementów diety należy trzymać się podstawowych składników, takich jak wysokiej jakości białko i kreatyna, a w diecie zadbać o odpowiednie spożycie mikroelementów i minerałów (w tym często pomijanego selenu i witaminy D3). Ekstremalna pogoń za wynikami nie może odbywać się kosztem podstawowego zdrowia.