Domáce proteínové tyčinky inšpirované receptom Arnolda Schwarzeneggera

Arnold Schwarzenegger sa nedávno podelil o svoj recept na domáce proteínové tyčinky, ktoré sú čistou a výživnou alternatívou priemyselne vyrábaných tyčiniek plných pridaných cukrov a umelých prísad.

Zloženie:

• 2 šálky ovsenej múky
• 2 odmerky proteínového prášku
• 10 datlí Medjool
• ¼ šálky arašidového masla
• ¼ šálky kakaového prášku
• 1 polievková lyžica arašidov

Postup:

1. V mixéri zmiešajte ovsenú múku, proteínový prášok a datle.
2. Pridajte arašidové maslo, kakaový prášok a arašidy. Dôkladne premiešajte.
3. Z cesta vytvarujeme guľky s priemerom 5 cm a posypeme ich kakaovým práškom.
4. Môžete ich ihneď zjesť alebo ich na 10 minút uložiť do chladničky, aby mali lepšiu konzistenciu.

Dve tieto proteínové guľôčky sú ideálne ako občerstvenie po tréningu, poskytujú potrebné živiny na regeneráciu a rast svalov.

Výhody použitých zložiek:

• Ovsená múka: komplexný sacharid poskytujúci dlhotrvajúcu energiu a podporujúci trávenie.
• Proteínový prášok: podporuje regeneráciu svalov a zotavenie po cvičení.
• Datle Medjool: - Obsahuje bielkoviny a proteín: Prírodné sladidlo bohaté na vlákninu a dôležité minerály.
• Arašidové maslo: zdravý zdroj tuku s pridanými bielkovinami.
• Kakaový prášok: Obsahuje zdraviu prospešné antioxidanty bez pridaného cukru.
• Arašidy: Dodávajú štruktúru a ďalšie bielkoviny.

Ak si doma vyrobíte vlastné proteínové tyčinky, máte kontrolu nad použitými zložkami a získate tak čistejšiu a cenovo výhodnejšiu alternatívu k tyčinkám zakúpeným v obchode bez prídavných látok.

Zdroj: fitnessvolt.com