Domowe batony proteinowe inspirowane przepisem Arnolda Schwarzeneggera

Arnold Schwarzenegger podzielił się niedawno swoim przepisem na domowe batony proteinowe, będące czystą i pożywną alternatywą dla produkowanych przemysłowo batonów pełnych dodanych cukrów i sztucznych składników.

Składniki:

• 2 szklanki mąki owsianej
• 2 miarki białka w proszku
• 10 daktyli Medjool
• ¼ szklanki masła orzechowego
• ¼ szklanki kakao w proszku
• 1 łyżka orzeszków ziemnych

Procedura:

1. W blenderze wymieszaj mąkę owsianą, białko w proszku i daktyle.
2. Dodaj masło orzechowe, kakao w proszku i orzeszki ziemne. Dokładnie wymieszaj.
3. Uformuj z ciasta kulki o średnicy 5 cm i posyp je kakao w proszku.
4. Można je jeść od razu lub przechowywać w lodówce przez 10 minut, aby uzyskać lepszą konsystencję.

Dwie z tych kulek proteinowych są idealne jako przekąska po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych do regeneracji i wzrostu mięśni.

Zalety użytych składników:

• Mąka owsiana: węglowodan złożony zapewniający długotrwałą energię i wspomagający trawienie.
• Białko w proszku: wspomaga naprawę mięśni i regenerację po wysiłku.
• Daktyle Medjool: Naturalny słodzik bogaty w błonnik i niezbędne minerały.
• Masło orzechowe: zdrowe źródło tłuszczu z dodatkiem białka.
• Kakao w proszku: Zawiera przeciwutleniacze zapewniające korzyści zdrowotne bez dodatku cukru.
• Orzeszki ziemne: dodają tekstury i dodatkowego białka.

Przygotowując własne batony proteinowe w domu, masz kontrolę nad użytymi składnikami, zapewniając czystszą, wolną od dodatków i opłacalną alternatywę dla batonów kupowanych w sklepie.

Źródło: fitnessvolt.com