Tréning veľkých ramien v supersérii!
Autor: Máme pre vás novú sériu videí, v ktorých vám s Radimom ukážeme, ako si nastaviť tréning. V dnešnej epizóde vám ukážeme tréning ramien, tento tréning je zameraný na celé ramená a všetky cviky sú v supersetoch. Začneme základnými kliky a potom sa zameriame na stredné a zadné ramená! Tréning je len náčrtom toho, ako by mohol vyzerať, takže ak niekomu z vás daný cvik nevyhovuje, nie je problém ho zmeniť a upraviť tréning tak, aby vám vyhovoval!
|
Cvičenie
|
Séria
|
Opakovanie
|
| Tlaky s činkou na jedno rameno + Kliky s veľkou činkou (superséria)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
| Spodná kladka + Ťahy na lavičke ez os k brade (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
| Záplaty v sede + Sed s vystretými malíčkami (superséria)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Odporúčame
Nebbia Crop mikina s dlouhým rukávem a kapucí GYM TIME 259
22,62 €
50.08 €
Nebbia Intense Mini Top GOLD Mesh 830
21,81 €
46.31 €
Czech Virus Nitro Virus V2.0
22,22 €
26.02 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
