Trénink pro velká ramena v supersériích!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
| Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
| Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Doporučujeme
Zbývá 22 dní
Scitec Proteinissimo bar
49 Kč
− 23%
42 Kč
Zbývá 22 dní
Nebbia Dámský crop top s vysokou podporou INTENSE Mesh 842
1 735 Kč
− 38%
1 301 Kč
Zbývá 22 dní
Nebbia Golden Era ragtop s kapucí 197
2 145 Kč
− 55%
1 180 Kč
Zbývá 22 dní
BiotechUSA Beta Alanine
489 Kč
− 27%
399 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
