Tréning dvoch súperov dva týždne pred EVLS Praha | Kateřina Vomáčková a Kejtrin

V dnešnom videu si môžete pozrieť, ako trénujú nohy dvoch raperiek dva týždne pred EVLS Praha, kde sa postavíme na pódium proti sebe a budeme bojovať o víťazstvo v kategórii Welness. Mňa už poznáte, ale najprv si predstavíme môjho partnera pre tento tréning a potom sa pozrieme, ako vyzeral náš tréning.

Kto je "Kejtrin"?

Kateřina Juřičková je slovenská súťažiaca v kategórii wellness fitness. Rovnako ako ja začínala pod federáciou IFBB Elite, ktorá je u nás viac rozšírená. Tento rok však prešla pod federáciu NPC, kde na jar vyhrala regionálnu súťaž EVLS a v nabitej konkurencii na FA Cupe v Poľsku sa umiestnila na štvrtom mieste.

Kačku sledujem už dlhšie a veľmi sa mi páči, ako pristupuje ku kulturistike. Je to jednoducho stroj a vždy ma zaujímalo, aké by to mohlo byť trénovať s ňou.

Keď sme boli obe asi tri týždne pred súťažou, stretli sme sa vo Veselí nad Moravou na Prostěfitku, prehodili sme pár slov a napadlo nás, že by mohlo byť zábavné natočiť video, na ktorom by sme si spoločne odpálili nohy ako dve wellness Katky, ktoré budú obe súťažiť na EVLS v Prahe.

Tréning na prednú časť stehien

Celé video z tréningu nájdete tu

Na čom sme sa dohodli na školení

1. V prvom rade, že nezáleží na tom, koľko máme na činke naložené, ale na tom, ako efektívne danú partiu trénujeme. Ak len naháňame váhu, je dosť pravdepodobné, že nestimulujeme svaly k takému rastu, ako keď sa zameriavame predovšetkým na plný rozsah pohybu pri cvikoch s dostatočnou, ale nie príliš ťažkou váhou ega.
2. Menej je niekedy viac. Pokiaľ ide o objem tréningu, nemusí mať 10 cvikov po päť sérií, aby bol účinný. Zameriavame sa viac na kvalitu ako na kvantitu. Každú sériu využívame na maximum, a preto nemusíme mať milión cvikov a tráviť tréningom hodiny.
3. Že je dôležité trénovať do svalového zlyhania. Ak je vaším cieľom rast svalov, potom sa nesústreďte len na dokonalú techniku cvikov, ale aj na to, aby ste z ťažkého tréningu vyšli v tom zmysle, že budete smerovať k svalovému zlyhaniu. Ak vaše posledné opakovanie vyzerá technicky dokonale, je dosť pravdepodobné, že vám svaly nenarastú.