Máte problémy s tlakom na ramená? Kulturistická legenda Dorian Yates prezradil svoje tipy, ako si zlepšiť brušné svaly!

Keď Dorian Yates ako jeden z najúspešnejších kulturistov všetkých čias rozdáva fitness múdrosti, fanúšikovia ho počúvajú. Vo svojom najnovšom príspevku na Instagrame , Yates prezradil užitočné tipy pre tých, ktorí v deň tréningu ramien bojujú s tlakovými pohybmi. Dorian Yates nazbieral celkovo šesť titulov Mr Olympia a jeho dedičstvo je pevné. Nielenže zabránil vlne estetických kulturistov ochutnať zlato počas súťaženia na Mr Olympia, ale vymodeloval jedinečnú postavu s neuveriteľnou tvrdosťou, ktorá je oceňovaná aj v dnešnej ére otvorenej kulturistiky.

Okrem toho sa Yates mohol pochváliť jedným z najlepších a najkompletnejších chrbtov všetkých čias, ktorý dosiahol vďaka tvrdým "krvavým" tréningom inšpirovaným zosnulým Mikom Mentzerom a Arthurom Jonesom - dvoma kulturistickými velikánmi, ktorí uprednostňovali tréning do zlyhania pred stanoveným počtom opakovaní a sérií.

Dorian Yates hovorí o problémoch s tréningom pod tlakom a ponúka riešenia:

"Pri tréningu ramien netlačte, ale robte izolačné cvičenia."

Dorian tvrdí, že ľudia hľadajú v cvičení zbytočnú vedu a niekedy stačí použiť zdravý rozum.

"Keď tlačíte dvakrát týždenne, tlačíte na hrudník, tlačíte aj na ramená, veľa ľudí mi povedalo, že sa zasekli na tlakoch. No dobre, odbremeňme tlaky v deň ramien a prejdime na izolované predné zdvihy."

Yates hovorí, že dodržiavaním jeho rád môžete pomôcť zvýšiť silu pri tlaku na lavičke v tréningu hrudníka.

"Keďže teraz netlačia toľko, keď robia tlaky na hrudník, sila sa začne opäť zvyšovať. Takže niekedy môžete zistiť, že dva tréningy tlakov na lavičke týždenne sú pre vás príliš, takže ak je to váš prípad, jednoducho to skúste."

Yates povzbudzuje svojich priaznivcov, aby to skúsili, najmä keď nevidia výsledky.

"Toto je vec, chlapci, ak nerobíte pokroky, prečo to neskúsiť, však? Nemáte čo stratiť. Aj tak sa nič nedeje, však? Takže ak sa zaseknete na klikoch, vykašlite sa na ne a robte len izolované cviky na ramená a možno zistíte, že potom sa veci začnú hýbať dopredu. Takže to je ďalšia malá bezplatná rada pre vás, drzí bast** ," podelil sa o svoje skúsenosti Dorian Yates.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dorian Yates (@thedorianyates)