Dorian Yates je vo forme aj po šesťdesiatke! Ako vyzerá jeho súčasný tréning nôh?

Jednou zo žijúcich legiend kulturistiky je nepochybne Dorian Yates, ktorý podobne ako Arnold dokazuje, že vek je len číslo. Držiteľ celkovo šiestich titulov Mr Olympia v nedávnom videu predviedol svoje masívne kvadricepsy a lýtka a zároveň dal divákom nahliadnuť pod pokrievku svojho súčasného tréningu.

Pre Doriana je po odchode z kulturistiky absolútnou prioritou zdravie. Pri nedávnom vyšetrení jeho celkového zdravotného stavu a Vo2 max napríklad zistili, že sa môže pochváliť biologickým vekom človeka medzi 30 a 39 rokmi. A to sa, samozrejme, premieta aj do jeho tréningu - hoci v časoch svojej slávy trénoval tvrdo a naplno, v súčasnosti uprednostňuje kardio, bicyklovanie a len niekoľko silových cvičení.

''Preč sú časy, keď som na legpresse dvíhal 1500 kg a na Smithovom drepe som mal na každej strane 6 kotúčov. Ale veľa svalov a ich definícia stále zostáva. V súčasnosti naozaj robím len extenzie nôh v sede, dva cviky na hamstringy v sede a v ľahu a na záver aj drepy s vlastnou váhou. Čo sa týka lýtok, už roky som nerobila žiadne výpady. Teraz ich udržiavam väčšinou chôdzou. Ale samozrejme mám dobrú stravu s dostatkom bielkovín a nie príliš veľa sacharidov.

Hoci Dorian už niekoľko rokov nepracuje v kulturistike, stále má čo povedať a je jedným z najuznávanejších kulturistov všetkých čias. Z času na čas sa objavuje v rôznych podcastoch, vyjadruje sa k súčasným súťažiacim a zjavne neprestal s aktívnym životným štýlom ani vo veku 62 rokov.

View this post on Instagram

A post shared by Dorian Yates (@thedorianyates)