Czy masz problemy z uciskiem ramion? Legenda kulturystyki Dorian Yates zdradza swoje wskazówki, jak poprawić mięśnie brzucha!

Jako jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów wszechczasów, Dorian Yates przekazuje fanom mądrości dotyczące fitnessu. W swoim najnowszym poście na Instagramie, Yates podzielił się pomocnymi wskazówkami dla tych, którzy zmagają się z ruchami nacisku w dniu treningu ramion. Dorian Yates zgromadził w sumie sześć tytułów Mr. Olympia, a jego dziedzictwo jest solidne. Nie tylko uniemożliwił fali estetycznych kulturystów zasmakowanie złota podczas rywalizacji na Mr. Olympia, ale wyrzeźbił unikalną sylwetkę o niesamowitej twardości, która jest nadal chwalona w dzisiejszej erze otwartej kulturystyki.

Ponadto Yates szczycił się jednymi z najlepszych i najbardziej kompletnych pleców wszechczasów, które osiągnął dzięki ciężkim "krwawym" treningom inspirowanym przez nieżyjących już Mike'a Mentzera i Arthura Jonesa - dwóch wielkich kulturystów, którzy preferowali trening do porażki niż określoną liczbę powtórzeń i zestawów.

Dorian Yates mówi o problemach związanych z treningiem siłowym i proponuje rozwiązania:

"Nie forsuj się w treningu barków, ale wykonuj ćwiczenia izolacyjne".

Dorian twierdzi, że ludzie szukają bezużytecznej nauki w ćwiczeniach, a czasami trzeba po prostu kierować się zdrowym rozsądkiem.

"Kiedy wykonujesz pompki dwa razy w tygodniu, naciskasz na klatkę piersiową, naciskasz również na barki, wiele osób mówiło mi, że utknęli na pompkach. No dobrze, odciążmy barki i przejdźmy do izolowanych unoszeń przednich".

Yates twierdzi, że stosując się do jego rad, można zwiększyć siłę na wyciskaniu na ławce podczas treningów klatki piersiowej.

"Ponieważ nie naciskają teraz tak bardzo, kiedy wykonują wyciskanie na klatkę piersiową, siła zaczyna ponownie rosnąć. Czasami może się więc okazać, że dwa treningi wyciskania w tygodniu to dla ciebie za dużo, więc jeśli tak jest, po prostu spróbuj".

Yates zachęca swoich zwolenników do spróbowania, zwłaszcza gdy nie widzą rezultatów.

"Chodzi o to, chłopaki, jeśli nie robisz postępów, dlaczego nie spróbować, prawda? Nie macie nic do stracenia. I tak nic się nie dzieje, prawda? Więc jeśli utkniesz na pompkach, porzuć je i wykonuj tylko izolowane ćwiczenia na ramiona, a może się okazać, że wtedy sprawy zaczną iść do przodu. To kolejna darmowa wskazówka dla bezczelnego drania**" - podzielił się swoim doświadczeniem Dorian Yates.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dorian Yates (@thedorianyates)