Covid home wod/workout by CrossFit Destiny
Autor: Minister zdravotníctva Roman Prymula od 9. októbra 2020 zatvoril všetky fitnescentrá v Českej republike vrátane Crossfit boxov. Jedným z týchto telocviční je CrossFit Destiny Brno, ktorého vedenie sa však k tejto situácii postavilo čelom a teraz pre svojich zverencov a fanúšikov točí domáce tréningy. Nejde však o bežné tréningy... WODy vymysleli dlhoroční CrossFit pretekári Filip Trojovský a Michal Velkov, ktorí rozhodne nie sú CrossFit rýchlostní maniaci. A práve na instagrame crossfitdestiny sú zverejňované pravidelné tréningy, ktoré si môžeš vyskúšať aj ty a namiesto výhovoriek sa začať opäť zdravo hýbať!
Covid Home WOD 2.0
Piatok 16.10. 2K20
Rozcvička - 3 voľné série:
- 12 cross in ups
- 9 BW dobrých rán
- 6 vzduchových drepov
- 3 drepy s výskokom
E3M 21min:
- 5 tempových goblet squats (2-2-2-0)
- 3 drepy s výskokom čo najvyššie
- 5+5 rímskych DL na jednej nohe (BW alebo so závažím)
Technické príklady crossfitových/vzpieračských cvikov nájdete v našej sekcii -Databáza cvikov.
OTM 8min:
- 20s držanie planku
- 20s max DUs / SUs
- 20s odpočinku
Zdroje.
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
