Tréning brucha podľa crossfitterky Karin Pearce

Karin Pearce je jednou z crossfitiek, ktoré sa pravidelne zúčastňujú Reebok CrossFit Games od roku 2015. Či sa však zúčastní aj tohtoročných hier, je otázka, na ktorú zatiaľ nikto nepozná odpoveď. V prvom rade bol počet súťažiacich a kategórií obmedzený kvôli celosvetovej pandémii COVID-19. Následne celým svetom CrossFitu otriasla aféra zo strany ich vedenia a v súčasnosti sa kvôli narastajúcej infekcii COVID-19 stále nevie, či sa Reebok CrossFit Games 2020 uskutočnia.

V každom prípade to nič nemení na tom, že Karin je výnimočná športovkyňa. Na svojej webovej stránke ponúka tréning brucha, čo naozaj nie je len tak hocijaký tréning. Prostredníctvom fotografií"Pred-Po" si môžete porovnať, aký pokrok jej zverenci urobili napríklad len za jeden mesiac. Ak sa teda chcete zamerať na silný stred tela a dosiahnuť"six-pack", určite vám odporúčame nasledovať Karin a vyskúšať niektorý z jej tréningov.

3 kolá: 10 opakovaní na každú nohu

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Tuesday PowerAbs! Find your happy with Crossbody Single Leg V-Ups ? Get in 3 sets of 10 reps on each leg. This will work your abs and hip flexors. If you can’t keep your legs straight, it’s ok to bend them. Tag a friend and let me know how spicy it gets! ? Imagine having a 6-pack 30 days from today! I’ll show you how at www.PearcePointers.com/PowerAbs Or click the link in my bio!

Příspěvek sdílený Kari Pearce (@karipearcecrossfit), Čec 7, 2020 v 10:14 PDT

3 kolá po 10 opakovaniach

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Wednesday At The Park ? PowerAbs Plank To Extended Plank. Get in 3 sets of 10 reps. This will work your abs, triceps, shoulders, lats, and transversus abdominus! If you can’t do it from your feet, you can go from your knees instead. Tag me if you try it! Imagine having a 6-Pack 30 days from today. I’ll show you how at www.PearcePointers.com/PowerAbs Or click the link in my bio! #powerabs #pumpedlikepearce #strongisbeautiful #girlswithabs #abs #sixpack #girlswithmuscle #girlswithmuscles #fitnessmindset #plank #plankchallenge #plankworkout #planksfordays #newyorkcitylife #changeyourself #consistencyiskey #outdoorworkout #outdoorworkouts #bodyweightexercises #outdoortraining #tricepsworkout #tricepsday #nogymnoproblem #nogymneeded #homeworkouts #fitnessroutine #quickworkout #workoutideas #parkworkout #coreexercises

Příspěvek sdílený Kari Pearce (@karipearcecrossfit), Čen 10, 2020 v 10:13 PDT

6 kôl: 20 sekúnd tréningu, 20 sekúnd prestávka

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Thursday At The Park PowerAbs! V-Sit Flutter Kicks. Get in 6 sets of :20 on :20 rest. These will work your abs, hip flexors, and transversus abdominals plus challenge your hamstring mobility If you can’t keep your leg straight it’s ok to bend them. Work on holding a V-Sit for 30 seconds before trying flutter kicks. Imagine having a 6-Pack 30 days from today. I’ll show you how at www.PearcePointers.com/PowerAbs Or click the link in my bio #pumpedlikepearce #strongisbeautiful #abs #girlswithabs #workoutvideo #homeworkout #bodyweighttraining #sixpack #girlswithmuscles #girlswithmuscle #core #homeabs #workoutroutine #outdoorworkout #newyorkworkout

Příspěvek sdílený Kari Pearce (@karipearcecrossfit), Čen 4, 2020 v 10:01 PDT

4 kolá: 12 opakovaní na každú stranu

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Monday PowerAbs! Get Outside For Some Side Plank Single Leg Knee Tucks Get in 4 sets of 12 reps to each side This work your abs, shoulders, hip flexors, and obliques. Make sure you can hold a side plank for 30 seconds before giving this a try. You can also scale to your knee. Imagine having a 6-Pack 30 days from today. I’ll show you how at www.PearcePointers.com/PowerAbs Or click the link in my bio #pumpedlikepearce #powerabs #crossfitgames #crossfitaddict #AMRAP #crossfitlifestyle #crossfitlife #crossfitwod #crossfiter #crossfitters #absworkout #coreworkout #crossfitmasters #crossfitfamily #crossfitgirl #crossfitcommunity #strongisbeautiful #abs #girlswithabs #workoutvideo #homeworkout #bodyweighttraining #sixpack #girlswithmuscles #girlswithmuscle #core #homeabs #workoutroutine #outdoorworkout #caffeineandkilos

Příspěvek sdílený Kari Pearce (@karipearcecrossfit), Čen 1, 2020 v 9:57 PDT

Zdroj: Instagram