Ako sa začať pripravovať na súťaže v bikini fitness?

Jedna z veľmi častých otázok, ktoré dostávam od žien, ktoré trénujú a majú pretekárske ambície. Na internete aj na sociálnych sieťach je možné čítať a študovať rôzne články alebo instagramové príspevky priamo od profesionálnych pretekárok. A práve tam by som začala.

Ktorá žena by sa rada nepozrela na vyšportované, vypracované telo inej ženy, ktoré je pre ňu inšpiráciou a navyše je reálne súčasťou športu, ktorý tak obdivujeme. Prirodzene, často práve vďaka ľahko získaným informáciám a možnosti nahliadnuť do života profesionálnych pretekárok prichádzajú na um myšlienky smerujúce k fitness súťažiam. Je nepochybne skvelé mať pred sebou cieľ a o to viac pracovať na dosiahnutí čo najlepších výsledkov, aby sme tvrdú prácu (nielen) z posilňovne mohli zúročiť na súťažnej scéne. Otázkou zostáva, ako postupovať počas prípravy na súťaž, na čo si dať pozor, ktorá kategória je pre nás naozaj tá pravá atď.

Ak sa niekto naozaj pevne rozhodne, že jeho kroky povedú na súťažné dosky, je dôležité najprv si zistiť všetko potrebné o kategórii, v ktorej chce súťažiť, ale aj získať čo najviac informácií o tom, ako súťažná príprava prebieha, čo vlastne zahŕňa predsúťažná strava, koľko času treba na prípravu obetovať a či máme dostatok peňazí. Podľa mňa sú to základné body, ktoré je dobré si uvedomiť. Potom prichádza na rad otázka, či je človek ochotný obetovať veľa v príprave, či už z hľadiska času, financií (ktoré sa nevrátia) alebo možno rodinnej narodeninovej oslavy s rezeňom a šalátom.

Práve o tom by mala byť príprava - vedieť obetovať maximum pre maximálny možný výsledok. Je dosť pravdepodobné, že väčšina bežných vecí/činností pôjde bokom, hoci sa to môže zdať smiešne, ja viem. Ale až potom, čo športovec absolvuje prípravu a stravu pred pretekmi, môže hodnotiť. Až potom pochopí, že všetko je to o prioritách. Vráti sa vám presne to, čo obetujete. Nikto sa vás nebude pýtať, ako ťažko ste to mali, v koľko hodín vstávate do práce, aká fyzicky náročná je vaša práca alebo či ste niekedy namiesto tréningu museli strážiť sestru.

Niekto môže mať lepšie podmienky ako druhý, ale na javisku ste si rovní. Budete tam stáť, prezentovať svoju formu a tá bude v tej chvíli vašou jedinou skutočnou zbraňou (spolu s celkovou prezentáciou a ďalšími detailmi). Ide o to, aby bol na pódiu viditeľný výsledok vašej tvrdej práce a dôslednosti, a tým nemyslím presne medaily...

Nájdite si kouča! Mnohé dámy sa rozhodnú pripravovať na preteky bez pomoci trénera. Nechcem nikoho od tohto rozhodnutia odhovárať, ale ja osobne by som sa do tréningu nepúšťala sama, najmä nie po prvýkrát. Dobrý tréner vás nielen uvedie do sveta súťaží, ale hlavne vám pomôže nastaviť tréningový aj stravovací plán čo najefektívnejšie, aby vaša forma bola čo najlepšia. Okrem toho je veľmi dôležité, aby ste na konci tréningu mali vedľa seba niekoho, kto dokáže vašu formu objektívne zhodnotiť, pochváliť a skritizovať. Na svoju prípravu nebudete sami.

Aj keď sa to tak nezdá a fitness sa spája s uvoľnenou komunitou ľudí, ktorí majú podobné ciele, v príprave na preteky sa môžete cítiť veľmi osamelo. Okruh vašich "priateľov" sa môže zúžiť (nie všetci budú chápať a podporovať vaše pretekárske ambície, vaše priority sa budú rozchádzať), nie všetci budú podporovať vaše ciele. Tréner by tu mal byť pre vás, a to z hľadiska tréningu aj ako priateľ, s ktorým sa môžete o všetkom porozprávať. Aj preto je veľmi dôležité nebrať prvého trénera, ktorého uvidíte. Vy aj tréner si musíte sadnúť aj ľudsky.

Aby sa športovec dokázal pripraviť na preteky a predviesť naozaj dobrú formu, musí jeho myslenie spĺňať určité podmienky. K tomu určite patrí aj stanovenie priorít. Ste ochotní obetovať svoj čas, aby ste dosiahli úspech? Nemám na mysli čas strávený v posilňovni alebo každodennú prípravu jedla - to je samozrejmosť. Ak chcete byť naozaj dobrí, vaše zameranie musí byť správnym smerom. Len tak sa dostanete do cieľa ako víťaz. Vždy dodržiavajte všetko tak, ako máte, nikdy nevynechávajte tréning ani kardio, nepodvádzajte pri stravovaní. Dôslednosť, trpezlivosť, pevná vôľa a disciplína sú jediné veci, ktoré vás delia od toho, aby ste boli najlepší.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si diétu alebo tréning na mieru od Supertrener.cz