Wie beginnt man mit der Vorbereitung auf Bikini-Fitness-Wettbewerbe?

Eine der häufigsten Fragen, die ich von Frauen bekomme, die trainieren und Rennsportambitionen haben. Sowohl im Internet als auch in den sozialen Medien ist es möglich, verschiedene Artikel oder Instagram-Posts direkt von professionellen Rennfahrerinnen zu lesen und zu studieren. Und genau da würde ich ansetzen.

Welche Frau würde es nicht lieben, den athletischen, durchtrainierten Körper einer anderen Frau zu sehen, der sie inspiriert und darüber hinaus realistischerweise Teil des Sports ist, den wir so bewundern. Natürlich sind es oft die leicht zu beschaffenden Informationen und die Möglichkeit, einen Einblick in das Leben professioneller Rennfahrerinnen zu bekommen, die den Gedanken an Fitnesswettbewerbe aufkommen lassen. Es ist zweifellos großartig, ein Ziel vor Augen zu haben und umso härter an sich zu arbeiten, um auf der Wettkampfbühne aus der harten Arbeit (nicht nur) im Fitnessstudio Kapital schlagen zu können. Bleibt die Frage, wie man bei der Wettkampfvorbereitung vorgeht, worauf man achten muss, welche Kategorie wirklich die richtige für uns ist, usw.

Wenn jemand wirklich fest entschlossen ist, dass seine Schritte zu den Wettkampfbrettern führen, ist es zunächst wichtig, alles über die Kategorie herauszufinden, in der man antreten möchte, aber auch so viel wie möglich darüber zu erfahren, wie die Wettkampfvorbereitung abläuft, was die Ernährung vor dem Wettkampf wirklich beinhaltet, wie viel Zeit man für die Vorbereitung opfern muss und ob man genug Geld hat. Das sind für mich die grundlegenden Punkte, über die man sich im Klaren sein sollte. Dann stellt sich die Frage, ob man bereit ist, viel für die Vorbereitung zu opfern, sei es in Form von Zeit, Finanzen (die nicht zurückkommen) oder vielleicht einer Familiengeburtstagsfeier mit Steak und Salat.

Genau darum sollte es bei der Vorbereitung gehen - in der Lage zu sein, das Maximum für das maximal mögliche Ergebnis zu opfern. Wahrscheinlich werden die meisten normalen Dinge/Aktivitäten auf der Strecke bleiben, so lächerlich das auch erscheinen mag, ich weiß. Aber erst wenn der Sportler die Vorbereitungen und die Ernährung vor dem Rennen durchlaufen hat, kann er/sie das beurteilen. Erst dann wird er verstehen, dass es nur um Prioritäten geht. Man bekommt genau das zurück, was man geopfert hat. Niemand wird Sie fragen, wie schwer Sie es hatten, wann Sie zur Arbeit aufgestanden sind, wie körperlich anstrengend Ihr Job ist oder ob Sie manchmal auf Ihre Schwester aufpassen mussten, anstatt zu trainieren.

Der eine mag bessere Bedingungen haben als der andere, aber auf der Bühne seid ihr gleich. Sie werden dort stehen und Ihre Form präsentieren, und sie wird in diesem Moment Ihre einzige wirkliche Waffe sein (zusammen mit Ihrer Gesamtpräsentation und anderen Details). Die Idee dahinter ist, dass das Ergebnis eurer harten Arbeit und eurer Beständigkeit auf der Bühne sichtbar ist, und damit meine ich nicht unbedingt Medaillen...

Finden Sie einen Trainer! Viele Frauen entscheiden sich dafür, sich ohne die Hilfe eines Trainers/Coaches auf Wettkämpfe vorzubereiten. Ich möchte niemandem diese Entscheidung ausreden, aber ich persönlich würde nicht alleine ins Training gehen, vor allem nicht zum ersten Mal. Ein guter Trainer wird Sie nicht nur in die Welt der Wettkämpfe einführen, sondern vor allem dabei helfen, Ihren Trainings- und Ernährungsplan so effizient wie möglich zu gestalten, damit Ihre Form so gut wie möglich ist. Außerdem ist es sehr wichtig, am Ende Ihres Trainings jemanden an Ihrer Seite zu haben, der Ihre Form objektiv bewerten, loben und kritisieren kann. Sie werden bei Ihrer Vorbereitung nicht allein sein.

Auch wenn es nicht den Anschein hat und Fitness mit einer lockeren Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Zielen assoziiert wird, können Sie sich in Ihrer Wettkampfvorbereitung sehr wohl allein fühlen. Ihr "Freundeskreis" mag sich verkleinern (nicht jeder wird Ihre Rennambitionen verstehen und unterstützen, Ihre Prioritäten werden auseinandergehen), nicht jeder wird Ihre Ziele unterstützen. Ein Coach sollte für Sie da sein, sowohl in Bezug auf das Training als auch als Freund, mit dem Sie über alles reden können. Deshalb ist es auch so wichtig, dass Sie nicht den erstbesten Trainer nehmen, den Sie sehen. Sie und der Trainer müssen sich auch menschlich zusammensetzen.

Um sich auf Wettkämpfe vorbereiten zu können und eine wirklich gute Form zu zeigen, muss die Einstellung des Sportlers bestimmte Bedingungen erfüllen. Dazu gehört auf jeden Fall das Setzen von Prioritäten. Sind Sie bereit, Ihre Zeit für den Erfolg zu opfern? Damit meine ich nicht die Zeit, die man im Fitnessstudio verbringt oder jeden Tag das Essen zubereitet - das ist selbstverständlich. Wenn Sie wirklich gut sein wollen, muss Ihr Fokus in die richtige Richtung gehen. Nur so kommen Sie als Sieger über die Ziellinie. Halten Sie immer alles so, wie es sein soll, lassen Sie nie ein Training oder eine Kardioeinheit aus, schummeln Sie nicht bei Ihrer Ernährung. Konsequenz, Geduld, Willenskraft und Disziplin sind die einzigen Dinge, die dich davon trennen, der Beste zu sein.

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