Jak začít s přípravou na závody bikini fitness?

Jeden z velmi častých dotazů, který dostávám od slečen, co cvičí a mají závodní ambice. Jak na internetu, tak i na sociálních sítích je možné načíst a nastudovat různé články nebo instagramové příspěvky přímo od profesionálních závodnic. A právě tím bych začala.

Která žena by se ráda nepodívala na sportovní, vypracované tělo druhé ženy, jež je jí inspirací a navíc je reálně součástí sportu, který tak obdivujeme. Přirozeně se často stává, že právě díky snadno získaným informací a možnosti nahlédnutí do života profesionálních závodnic, přijdou myšlenky směřující k fitness soutěžím. Je bezpochyby skvělé mít před sebou nějaký cíl a pracovat tak na sobě o to tvrději, abychom dosáhly svého maxima a mohly tak dřinu (nejenom) z posilovny zúročit na soutěžním pódiu. Otázkou zůstává, jak postupovat během závodní přípravy, na co si dát pozor, která kategorie je pro nás opravdu ta vhodná atd.

Pokud se někdo opravdu pevně rozhodne, že jeho kroky povedou právě na soutěžní prkna, je prvně důležité, zjistit si všechno potřebné o dané kategorii, ve které chce soutěžit, ale také celkově získat co nejvíce informací o tom, jak probíhá soutěžní příprava, co doopravdy obnáší předzávodní dieta, kolik času je potřeba přípravě obětovat a jestli má dostatek finančních prostředků. Za mě jsou toto základní body, o kterých je dobré mít povědomí. Potom přichází otázka, jestli je člověk ochotný přípravě mnoho obětovat, ať už co se týče času, financí (které se mu nevrátí) nebo třeba rodinné oslavy narozenin s řízkem a salátem.

O tom by měla příprava být -  dokázat obětovat maximum pro maximální možný výsledek. Dost pravděpodobně půjde většina běžných věcí/činností stranou, i když se to může zdát směšné, vím. Ale teprve, až když závodník projde předzávodní přípravou a dietou, může hodnotit. Pak teprve pochopí, že všechno je o prioritách. Vrátí se ti totiž přesně tolik, kolik ty tomu obětuješ. Nikdo se tě nebude ptát, jak jsi to měl těžké, v kolik hodin vstáváš do práce, jak fyzicky náročná tvoje práce je nebo jestli jsi občas místo tréninku musel pohlídat ségru.

Někdo má podmínky možná lepší, než ten druhý, ale na pódiu jste si rovni. Budete tam stát, prezentující svou formu a ta bude v tu chvíli tvou jedinou reálnou zbraní (spolu s celkovou prezentací a dalšími detaily). Myšlenkou toho je, že na pódiu je vidět výsledek tvé dřiny a konzistence a nemyslím tím zrovna medaile…

Najdi si coache! Spousta slečen se rozhodne na závody připravit bez pomoci trenéra/coache. Nechci nikomu takové rozhodnutí vymlouvat, ale osobně bych se do přípravy nepouštěla sama a už vůbec ne do té první. Nejen, že dobrý coach tě zasvětí do světa soutěží, ale především ti pomůže nastavit jak tréninkový, tak i jídelní plán co nejefektivněji tak, aby tvoje forma byla co možná nejlepší. Navíc v závěru přípravy je velmi důležité, mít vedle sebe někoho, kdo tvou formu dokáže objektivně zhodnotit, pochválit, ale i zkritizovat. Nebudeš v přípravě sama.

I když se to možná nezdá a fitness je spojováno s pohodovou komunitou lidí, kteří mají podobné cíle, dost možná se budeš v přípravě na závody cítit sama. Tvůj okruh ,,přátel“ se může zúžit (ne každý bude chápat a podporovat tvé závodní ambice, vaše priority se budou rozcházet), ne každý bude podporovat tvé cíle. Coach by tu měl být pro tebe, ať už ohledně přípravy, tak už jako tvůj přítel, se kterým si můžeš promluvit o čemkoli. I proto je velmi důležité, nevzít prvního trenéra, kterého uvidíš. S coachem si oba musíte sednout i po lidské stránce.

Aby se závodník dokázal připravit na závody a předvést opravdu dobrou formu, musí jeho ,,mindset“ splňovat určité podmínky. Mezi ně rozhodně patří stanovení priorit. Jsi ochotný obětovat svůj čas, abys mohl uspět? Nemyslím čas strávený v posilovně nebo každodenní přípravu jídla – to je samozřejmost. Pokud chceš být opravdu dobrý, musí tvůj focus směřovat správným směrem. Jedině tak dokážeš dojít až do cíle jako vítěz. Vždy všechno dodržet tak, jak máš určené, nikdy nevynechat trénink, ani kardio, nepodvádět v dietě. Konzistence, trpělivost, vůle a disciplína – pouze to tě dělí od toho, být nejlepší.

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz