Supertréner radí, ako prežiť karanténu
Autor: Dôležité veci v pokojnom režime, ak nemáte možnosť trénovať aspoň niekde v garáži:
- Predovšetkým si nechajte jedlo. Obdobie bez tvrdého tréningu neznamená, že sa vám budú prejavovať chute. Práve naopak, potrebujete nenabrať zbytočný tuk a udržať si svaly!
- Každý deň alebo aspoň 5-krát týždenne 30 min. ľahkého kardia. Počíta sa akákoľvek aktivita. Zvýšite si energetický výdaj, obmedzíte priberanie tuku a posilníte svoje zdravie a imunitu.
- Cvičenie celého tela 3-krát týždenne, ak je to možné. Môžete robiť kliky, drepy, výpady, vonkajšie výpady (s expandérom, ak chcete) atď.
- Zahrňte vitamín K a D, z minerálov by som vyradil horčík a podporil ho doplnkami Omega3.
- Myslite pozitívne. Psychika ovplyvňuje úplne všetko. Vyššie uvedené body vám v tom pomôžu.
- Držte sa, fitnesáci, budeme v pohode a budeme trhať naše posilňovne na kusy.
Super trénera môžete sledovať na instagrame
Zdroje.
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
