Supertrainer radzi, jak przetrwać kwarantannę
Autor: Ważne rzeczy na luzie, jeśli nie masz możliwości poćwiczyć przynajmniej gdzieś w garażu:
- Przede wszystkim pilnuj jedzenia. Okres bez ciężkich treningów nie oznacza, że będziesz popisywał się łakociami. Wręcz przeciwnie, trzeba nie nabierać zbędnego tłuszczu i zachować mięśnie!
- 30 minut lekkiego treningu cardio codziennie lub co najmniej 5 razy w tygodniu. Liczy się każda aktywność. Zwiększysz wydatek energetyczny, zmniejszysz przyrost tkanki tłuszczowej i poprawisz swoje zdrowie i odporność.
- Trening całego ciała 3 razy w tygodniu, jeśli to możliwe. Możesz robić pompki, przysiady, wypady, wypady na zewnątrz (z ekspanderem, jeśli chcesz) itp.
- Włącz witaminę K i D, z minerałów wyciąłbym magnez i wsparł go suplementacją Omega3.
- Myśl pozytywnie. Psychika wpływa absolutnie na wszystko. Powyższe punkty ci w tym pomogą.
- Trzymajcie się, faceci fitness, będzie dobrze i rozerwiemy nasze siłownie na strzępy.
Możesz śledzić super trenera na Instagramie
Źródła.
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
