Supertrenér radí, jak přežít karanténu

Autor: Robert Humpál

Crossfit Kulturistika / Fitness

13.10.2020

1 minuta čtení

Důležité věci v uvolněném režimu, pokud nemáte možnost cvičit aspoň někde v garáži:

Držte především jídlo. Období bez tvrdého tréninku neznamená, že budete ukájet své chuťové potřeby. Naopak, je třeba nenabrat zbytečný tuk a udržet svaly!
Každý den nebo alespoň 5x týdně 30min lehké kardio. Jakákoli aktivita se počítá. Zvýšíte výdej energie, omezíte nabírání tuku a podpoříte vaše zdraví a imunitu.
Cvičení fullbody 3x týdně dle možností. Můžete dělat kliky, dřepy, výpady, venkovní shyby (klidně s expanderem) apod.

Zavřené fitko neznamená, že se musíš poflakovat! Vyzkoušej toto cvičení na doma

Crossfit Kulturistika / Fitness Videa

16.03.2020

4 minuty čtení

Zařaďte vitamín K a D, z minerálů bych vypíchl hořčík a podpořil to suplementací Omega3.
Myslete pozitivně. Psychika ovlivňuje naprosto vše. Pomohou vám v tom i výše zmíněné body.
Držte se fitnessáci, zase bude dobře a rozsekáme ty naše fitka na hadry

Supertrenéra můžete sledovat na instagramu

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Neděle mi hodně zlepšila náladu a po závodech jsem tam napálil asi 7000kcal a trochu se to naplnilo ? ----- Důležité věci v uvolněném režimu, pokud nemáte možnost cvičit aspoň někde v garáži:? - ➡️ držte především jídlo. Období bez tvrdého tréninku neznamená, že budete ukájet své chuťové potřeby. Naopak, je třeba nenabrat zbytečný tuk a udržet svaly‼️ - ➡️ každý den nebo alespoň 5x týdně 30min lehké kardio. Jakákoli aktivita se počítá. Zvýšíte výdej energie, omezíte nabírání tuku a podpoříte vaše zdraví a imunitu. - ➡️ cvičení fullbody 3x týdně dle možností. Můžete dělat kliky, dřepy, výpady, venkovní shyby (klidně s expanderem) apod. - ➡️ zařaďte vitamín K a D, z minerálů bych vypíchl hořčík a podpořil to suplementací Omega3. - ➡️ myslete pozitivně. Psychika ovlivňuje naprosto vše. Pomohou vám v tom i výše zmíněné body. ----- Držte se fitnessáci, zase bude dobře a rozsekáme ty naše fitka na hadry ? -------------------------------------- Pokud chceš výsledky, napiš ? ? Online Spolupráce ? Jídelníčky ? Osobní tréninky -------------------------------------- #carbup #checkform #codelatbezfitka #nevzdavejto #supertrenercz #supertrenerczteam #kulturistikacom #muscles #czech #fitness #bodybuilding #gym #bcrossgym #gymlife #jidlojezaklad #cvicenijenaszivot #ceskebudejovice

Příspěvek sdílený Robert Humpál (@supertrener.cz), Říj 13, 2020 v 12:49 PDT