Supertrainer rät, wie man die Quarantäne übersteht
Autor: Wichtige Dinge in einem entspannten Modus, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zumindest irgendwo in der Garage zu üben:
- Behalten Sie vor allem Ihr Essen. Eine Periode ohne hartes Training bedeutet nicht, dass Sie Ihren Heißhunger ausleben. Im Gegenteil, Sie müssen darauf achten, kein unnötiges Fett anzusetzen und Ihre Muskeln zu erhalten!
- 30 Minuten leichtes Ausdauertraining jeden Tag oder mindestens 5 Mal pro Woche. Jede Aktivität zählt. Sie erhöhen Ihren Energieverbrauch, reduzieren die Fettzunahme und stärken Ihre Gesundheit und Immunität.
- 3 Mal pro Woche Ganzkörpertraining, wenn möglich. Sie können Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Außenlunges (mit einem Expander, wenn Sie möchten) usw. machen.
- Nehmen Sie Vitamin K und D zu sich, von den Mineralien würde ich Magnesium weglassen und es mit Omega3-Ergänzung unterstützen.
- Denken Sie positiv. Die Psyche beeinflusst absolut alles. Die oben genannten Punkte werden Ihnen dabei helfen.
- Haltet durch, Fitness-Jungs, wir schaffen das und wir werden unsere Fitnessstudios in Stücke reißen.
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Quellen.
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