Pohľad do zákulisia fitness života | Deň s Kateřinou Vomáčkovou

Zaujíma vás, ako vyzerá deň osobného a online trénera, ktorý súťaží vo fitness? To sa dozviete v mojom novom videu, v ktorom môžete nahliadnuť do môjho pracovného dňa.

Denný vlog som na YouTube natočil prvýkrát a chcel som, aby bol čo najautentickejší. Každý deň je trochu iný, ale čo sa rozhodne nemení, sú rutinné činnosti, bez ktorých si svoj deň neviem predstaviť. Rutiny sa snažím budovať nielen pri cvičení, ale aj v stravovaní, spánku a prirodzenom pohybe. Keď si človek na niečo zvykne, je oveľa jednoduchšie vykonávať danú činnosť, aj keď sa mu nechce alebo sa mu vyslovene nechce. Na vytvorenie návyku je však potrebný čas a odhodlanie - spočiatku musíte prekonať nepohodlie a pokračovať. Keď zvládnete začiatok, pôjde to oveľa ľahšie. Stačí si povedať, že je to pre vás prirodzené, a preto to robíte.

Je január a ako tréner si všímam, koľko nových ľudí prichádza do fitnescentra a akú majú motiváciu. Veľmi ma to teší, pretože chcem, aby sa všetci cítili dobre. Na druhej strane si uvedomujem, že prílišná motivácia môže viesť k rýchlemu vyhoreniu - a fitness nás prestane prekvapivo rýchlo baviť. Zvyčajne je to spôsobené veľkými očakávaniami a nejasným plánom. Každý chce výsledky hneď, ale fitness nás učí, že udržateľná zmena si vyžaduje čas - často viac času, ako si predstavujeme.

Ak však budeme k cvičeniu pristupovať inak a budeme ho vnímať ako rutinu, ktorú chceme udržiavať po celý život, získame najlepšiu možnú investíciu do seba. Naše telo a myseľ sa nám za to poďakujú. Namiesto prístupu "chcem byť za každú cenu čo najrýchlejšie štíhly alebo svalnatý" by sme sa mali zamerať na "chcem byť fit, pretože milujem svoje telo a chcem preň to najlepšie". Vďaka tomuto zdravému vzťahu k tréningu bude všetko jednoduchšie, naša myseľ pokojnejšia a paradoxne sa nám budú lepšie budovať svaly.

Všetko, čo stojí za to, treba vybudovať - nevzdávajte sa po niekoľkých pádoch. Naopak, zakaždým sa postavte späť a poučte sa z nich. Toto je vaša pripomienka, že dokážete čokoľvek - najdôležitejší je čas, ktorý do toho vložíte, a vaša vytrvalosť.