Ein Blick hinter die Kulissen des Fitnesslebens | Day mit Kateřina Vomáčková

Sie fragen sich, wie der Tag eines Personal- und Online-Trainers aussieht, der an Fitnesswettbewerben teilnimmt? Das erfährst du in meinem neuen Video, in dem du einen Einblick in meinen Arbeitsalltag bekommst.

Ich habe den täglichen Vlog zum ersten Mal auf YouTube gedreht und wollte, dass er so authentisch wie möglich ist. Jeder Tag ist ein bisschen anders, aber was sich definitiv nicht ändert, sind die Routinen, ohne die ich mir meinen Tag nicht vorstellen kann. Ich versuche, nicht nur bei meinen Workouts, sondern auch bei meiner Ernährung, meinem Schlaf und meiner natürlichen Bewegung Routinen aufzubauen. Wenn man sich erst einmal an etwas gewöhnt hat, fällt es einem viel leichter, diese Tätigkeit auszuüben, auch wenn man keine Lust dazu hat oder sie gar nicht ausführen möchte. Es braucht jedoch Zeit und Engagement, um eine Gewohnheit zu entwickeln - anfangs muss man sich durch das Unbehagen durchkämpfen. Wenn Sie den Anfang erst einmal gemeistert haben, wird es Ihnen viel leichter fallen. Sagen Sie sich einfach, dass es für Sie ganz natürlich ist, und dass Sie es deshalb tun.

Es ist Januar, und als Trainerin fällt mir auf, wie viele neue Leute ins Fitnessstudio kommen und wie motiviert sie sind. Das freut mich sehr, denn ich möchte, dass sich jeder gut fühlt. Andererseits merke ich, dass Übermotivation schnell zu einem Burnout führen kann - und wir hören überraschend schnell auf, Spaß am Fitness zu haben. Das liegt meist an hohen Erwartungen und einem vagen Plan. Jeder will sofort Ergebnisse erzielen, aber Fitness lehrt uns, dass nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen - oft mehr Zeit, als wir uns vorstellen.

Wenn wir jedoch anders an das Training herangehen und es als eine Routine betrachten, die wir unser ganzes Leben lang beibehalten wollen, werden wir die bestmögliche Investition in uns selbst tätigen. Unser Körper und unser Geist werden es uns danken. Anstelle des Ansatzes "Ich will um jeden Preis so schnell wie möglich dünn oder muskulös sein" sollten wir uns auf "Ich will fit sein, weil ich meinen Körper liebe und das Beste für ihn will" konzentrieren. Diese gesunde Beziehung zum Training macht alles einfacher, unser Geist wird ruhiger und paradoxerweise werden unsere Muskeln besser aufgebaut.

Alles, was sich lohnt, muss aufgebaut werden - geben Sie nicht nach ein paar Stürzen auf. Im Gegenteil: Stehen Sie jedes Mal wieder auf und lernen Sie daraus. Dies ist Ihre Erinnerung daran, dass Sie alles erreichen können - das Wichtigste ist die Zeit, die Sie investieren, und Ihre Ausdauer.